nosecnost-telovdba

Zadnje, tretje trimesečje prinaša spet veliko sprememb, novosti, načrtov, nakupov, nervoze ob prihajajočem porodu (zlasti če ste prvorodke), šolo za starše in še mnogo drugega.

Vsekakor je tudi to obdobje lepo, v nosečnicah se prebujajo čustva in ob pogledu na vse otroške stvari, ki jih morajo nabaviti, postanejo povsem raznežene.

Vendar ob vseh obveznostih in nakupovalni mrzlici nikar ne pozabite nase!

Res je, da se trebuh iz dneva v dan veča, toda še vedno je redna gibalna aktivnost tista, ki prinaša dobro počutje tudi med nosečnostjo.

Če vam daljši sprehodi več ne ustrezajo, jih skrajšate. Če vam je težko hoditi v hrib, pojdite po ravnem. Če niste prepričane, kaj naj počnete in kako, se še vedno lahko pridružite kakšni dobro strokovno organizirani vadbi med nosečnostjo. Tako boste pod stalnim strokovnim nadzorom in karkoli vas bo zanimalo, boste lahko vprašale. Pa še v družbi drugih nosečnic boste in nosečnice se med nosečnostjo seveda odlično razumejo. Kako tudi ne, saj so v zelo podobnem stanju.

Tudi počitek je izrednega pomena. Če čutite potrebo po njem, si ga vzemite. Imate to pravico in dolžne ste poskrbeti tako zase kot za svojega otroka.

Redna športna aktivnost, več kondicije, hitrejše okrevanje

Redna gibalna aktivnost vse do konca nosečnosti pomeni tudi, da boste med samim porodom imele bistveno več kondicije, ki je za porodnico med porodom še kako pomembna.

In še najboljša nagrada za pridno in redno športno dejavnost v nosečnosti je prav gotovo hitrejše okrevanje po porodu. To si boste tudi najbolj želele.

Mamica, ki je v formi, se več smeje in deli pozitivno energijo tako očku (ki je pogosto zmeden v prvih tednih po porodu, saj se on na ta dogodek ni pripravljal tako intenzivno vseh devet mesecev kot ve) kot na otroka. In otrok vam bo to zagotovo vračal z enakimi občutki, spanjem ipd.

Zagotovo več kot dovolj razlogov, da se splača vztrajati in ostati redno aktivna vse do konca nosečnosti. Če se le počutite dobro, ste zdrave in nimate rizične nosečnosti.

Tanja Želj, prof. šp. vzg., trenerka pilatesa ter vaditeljica vadbe v času nosečnosti

Sorodni članki

Vadba v vodi za nosečnice

Nosečnost je obdobje velikih anatomskih, fizioloških in čustvenih sprememb, zato je vzdrževanje dobre telesne pripravljenosti odločilno za kakovostno nosečnost in porod ter...
None

Video: Poporodna vadba

Z nosečnostjo in porodom se ženske spremenijo v veliko pogledih in kljub neizmerno lepim in srečnim trenutkom ob rojstvu otroka mlade mamice večkrat skrbi za videz in zdravje lastnega...
Mamica v dvorani

Klub Breza predstavlja vadbo za nosečnice in mamice z dojenčkom

Savna klub Breza že lep čas ni več le klub za sprostitev vendar tudi klub z zanimivimi vodenimi vadbami za vse okuse. Obiskovalcem je na voljo klasična vadba joge in...

Izbor uredništva

Kako se V RESNICI znebimo maščob na notranji strani stegen?

Trenerka za ženske Nuša Gnezda odgovarja, kako se znebiti maščobnih oblog na notranji strani stegen, ki motijo...

Več...

FOTO: To je Slovenija

Fotograf Aleš Krivec zna v svoj objektiv ujeti najlepše koščke naše dežele, ki te navdajo s hvaležnostjo, da živimo v...

Več...

3 triki za hujšanje, ki jih zagotovo ne poznate!

Trije odlični nasveti športnega in osebnega trenerja, ki igrajo pomembno vlogo pri hujšanju in vzdrževanju teže, pa...

Več...

Najbolj brane vsebine

Odlične ideje za pripravo kakovostnega zajtrka na hitro

Zajtrk naj bo najpomembnejši obrok v dnevu. Energijo, ki jo zaužijemo z njim, bomo potrebovali in porabili čez dan. Prav tako brez jutranjega obroka možgani niso sposobni koncentracije in poglobljenega razmišljanja. To velja za vas in vaše najmlajše.
Več...

Ko moški potisne zaljubljeno žensko proč od sebe

Čudna so pota ljubezni. Vedno znova se učim, kako nepredvidljivo ljudje reagiramo, ko pride do naših notranjih bolečin, bojev, dilem, ljubezenskih izzivov in iskanja pravega partnerja.
Več...

Tehnika teka: Osnovi napotki za dobro tekaško držo in sproščen tekaški korak

Teči zna vsak, se je nekoč govorilo, govori se še dandanes, teči zna vsak! Seveda teči zna vsak, potrjujem! Vendar pravilno tehniko poznajo samo 'učeni' tekači in takšni nimajo težav s poškodbami in pretreniranostjo, takšni tekači 'letijo' in imajo lepo medmišično koordinacijo, videti so lahkotni, kot da je tek najbolj enostavna stvar.
Več...

Naravne snovi, ki so odlične v boju proti celulitu

Prvo in najbolj zlato pravilo v boju proti nastanku celulita je redno gibanje, zdrav način življenja in prehranjevanja ter zadostna količina popite vode. Seveda pa so tu tudi naravni pomočniki, ki pomagajo in omilijo videz pomarančne kože.
Več...

5 živil za zdrav in mladosten videz kože

Poskusite združiti naših 5 živil z najcenejšim in najbolj učinkovitim načinom za odplakovanje strupov - pitjem vode, svežim zrakom, gibanjem ter kakovostno nego kože.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri