Kaj smem početi v tretjem trimesečju nosečnosti? - Aktivni.si
nosecnost-telovdba

Zadnje, tretje trimesečje prinaša spet veliko sprememb, novosti, načrtov, nakupov, nervoze ob prihajajočem porodu (zlasti če ste prvorodke), šolo za starše in še mnogo drugega.

Vsekakor je tudi to obdobje lepo, v nosečnicah se prebujajo čustva in ob pogledu na vse otroške stvari, ki jih morajo nabaviti, postanejo povsem raznežene.

Vendar ob vseh obveznostih in nakupovalni mrzlici nikar ne pozabite nase!

Res je, da se trebuh iz dneva v dan veča, toda še vedno je redna gibalna aktivnost tista, ki prinaša dobro počutje tudi med nosečnostjo.

Če vam daljši sprehodi več ne ustrezajo, jih skrajšate. Če vam je težko hoditi v hrib, pojdite po ravnem. Če niste prepričane, kaj naj počnete in kako, se še vedno lahko pridružite kakšni dobro strokovno organizirani vadbi med nosečnostjo. Tako boste pod stalnim strokovnim nadzorom in karkoli vas bo zanimalo, boste lahko vprašale. Pa še v družbi drugih nosečnic boste in nosečnice se med nosečnostjo seveda odlično razumejo. Kako tudi ne, saj so v zelo podobnem stanju.

Tudi počitek je izrednega pomena. Če čutite potrebo po njem, si ga vzemite. Imate to pravico in dolžne ste poskrbeti tako zase kot za svojega otroka.

Redna športna aktivnost, več kondicije, hitrejše okrevanje

Redna gibalna aktivnost vse do konca nosečnosti pomeni tudi, da boste med samim porodom imele bistveno več kondicije, ki je za porodnico med porodom še kako pomembna.

In še najboljša nagrada za pridno in redno športno dejavnost v nosečnosti je prav gotovo hitrejše okrevanje po porodu. To si boste tudi najbolj želele.

Mamica, ki je v formi, se več smeje in deli pozitivno energijo tako očku (ki je pogosto zmeden v prvih tednih po porodu, saj se on na ta dogodek ni pripravljal tako intenzivno vseh devet mesecev kot ve) kot na otroka. In otrok vam bo to zagotovo vračal z enakimi občutki, spanjem ipd.

Zagotovo več kot dovolj razlogov, da se splača vztrajati in ostati redno aktivna vse do konca nosečnosti. Če se le počutite dobro, ste zdrave in nimate rizične nosečnosti.

Tanja Želj, prof. šp. vzg., trenerka pilatesa ter vaditeljica vadbe v času nosečnosti

Sorodni članki

Vadba v vodi za nosečnice

Nosečnost je obdobje velikih anatomskih, fizioloških in čustvenih sprememb, zato je vzdrževanje dobre telesne pripravljenosti odločilno za kakovostno nosečnost in porod ter...
None

Video: Poporodna vadba

Z nosečnostjo in porodom se ženske spremenijo v veliko pogledih in kljub neizmerno lepim in srečnim trenutkom ob rojstvu otroka mlade mamice večkrat skrbi za videz in zdravje lastnega...
Mamica v dvorani

Klub Breza predstavlja vadbo za nosečnice in mamice z dojenčkom

Savna klub Breza že lep čas ni več le klub za sprostitev vendar tudi klub z zanimivimi vodenimi vadbami za vse okuse. Obiskovalcem je na voljo klasična vadba joge in...

Izbor uredništva

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj...

Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Najbolj brane vsebine

Znanost je določila: To so najbolj popolno lepe ženske na svetu

Že stari Grki so poznali zlati rez, kar naj bi pomenilo določene telesne mere, ki naj bi bile popolne. Zdaj je londonski znanstvenik dr. Julian De Silva naredil znanstveni izračun, katere slavne osebnosti se s svojo lepoto najbolj približajo popolnosti. Avstralska Vogue pa je naredila tudi lestvico najbolj popolnih zvezdnic, za katero bi se očitno obračali tudi antični moški.
Več...

5 živil, ki jih morate vedno imeti doma

Ker so hitro pripravljena, nekatera teknejo surova in kuhana, zaužili boste precej manj sladkorja, dolgo nasitijo ... Ja, splača se hladilnik in shrambo napolniti z naslednjimi petimi živili.
Več...

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri