vadba-mamice

Pred nekaj leti se je Roku Hribarju na potovanju po tujini utrnila ideja, da bi tudi v Sloveniji mlade mamice v naravi vadile skupaj s svojimi otročički v vozičkih.

Zbral je ekipo strokovnjakov in z njihovo pomočjo zasnoval najprej le vadbeni poporodni program v naravi, nato pa pripravil Komplet priročnikov poporodne vadbe in prehrane za samostojno vadbo.

Prilagodljivi program vaj in strokovno podkovan kader z občutkom za potrebe mamic ter dejstvo, da vadba vedno poteka na svežem zraku z otročički, so prepričali že marsikatero mamico, ki se je po porodu opogumila in se pridružila skupinam Aktivnih Mamic.

Zakaj ste se odločili v Sloveniji predstaviti ravno vadbo za mlade mamice?

Rok: Na potovanju po Ameriki sem slučajno zagledal skupino mamic in trenerja, ki so tekli po Centralnem parku v New Yorku. Ideja se mi je zdela odlična, saj takšne storitve v Sloveniji tedaj še ni bilo, pa čeprav imamo pri nas veliko lepih parkov. Zakaj? Ideja je bila preprosto odlična.

Za vadbo stoji licenca Aktivna Mamica. Ste licenco kupili od Američanov?

Rok: Licenca Aktivna Mamica je naša komercialna licenca, registrirana za slovenski trg. Program vadbe smo pred tremi leti razvili sami in to je slovenski proizvod – tako vadba kot tudi vsi priročniki, pri izdelavi katerih sta sodelovala osebna trenerja Dejan Vukovič in Barbara Kodrin, ki sta pred kratkim postala starša. K sodelovanju pa sem povabil tudi Katarino Debeljak, strokovnjakinjo za prehrano.

Smo prvi s samostojno razvitim sistemom vadbe na podlagi slovenskega znanja, kjer lahko mamice oblikujejo svojo postavo ob otroškem vozičku in hkrati tudi kakovostno preživljajo čas z otrokom.

Kako poteka vadba?

Rok: Vsako vadbeno uro prilagodimo potrebam mamic, ker imajo različne želje in potrebe, prav tako imajo različne potrebe otroci. Sama vadba traja eno uro in se začne z ogrevanjem med sprehodom ali rahlim tekom z vozičkom. Po ogrevanju se skupina ustavi na določenih točkah in naredi program vaj za celotno telo, vadbo pa zaključi z ohlajanjem in razteznimi vajami.

Mamice vadijo na dveh lokacijah, na Koseškem bajerju in v parku Tivoli, oboje poteka v Ljubljani. Razmišljate tudi o širjenju v druga mesta?

Rok: Ravno pred kratkim smo začeli izvajati dopoldansko vadbo v Mariboru. Tam jo vodi igralec ameriškega nogometa, tako da vse vabimo, da se je udeležijo.

Po kakšnem ključu pa izbirate inštruktorje, ki vodijo vadbo z mamicami?

Rok: K sodelovanju vabimo večinoma študente iz fakultete za šport oziroma trenerje, ki so pri Fitnes zvezi Slovenije pridobili licenco in imajo primerno strokovno znanje. Predstavimo jim svoj program, ki ga prilagajajo konkretnim potrebam mamic. Je pa pomembno, da so odprti, komunikativni in da se znajo povezati z mamicami. Letos ekipo sestavljajo le moški vaditelji.

Ste torej moška ekipa ... Kaj pa očki z vozički, se vam kdaj pridružijo?

Rok: Do zdaj smo imeli samo en primer, ampak tisti očka ni dolgo vztrajal. So se nam pa pridružile tudi babice, navsezadnje je vadba primerna za vsakega in lahko kvečjemu koristi. Ni treba, da imate kakršno koli predznanje ali kondicijo, tako se lahko vadbi priključi kdorkoli.

Kaj pa otroci počnejo med vadbo?

Rok: Odvisno od njihove starosti. Če so stari šele nekaj mesecev, večinoma spijo, ker jih že med sprehodom po naravi uspavamo in ima tako mamica čas zase. Če pa so otroci večji in ne spijo, jih vključimo v izvajanje vaj.

Mamice včasih med vadbo otroka tudi podojijo ali mu zamenjajo pleničko. Ravno zato je program zastavljen prilagodljivo, da ni nobenih omejitev. In v tem je glavna prednost, da program omogoča vadbo vsaki mamici.

Kdaj se vam mamice po porodu lahko pridružijo?

Rok: Priporočljivo je počakati šest tednov po porodu, ko mamica opravi prvi ginekološki pregled in dobi zdravniško potrditev, da je z njo vse v redu. Seveda pa je odvisno od vsake mamice posebej in predvsem od njenega počutja.

Napisala: Metka Pravst v reviji Lisa, foto: Goran Antley

Sorodni članki

Kupon s popustom za 5 EUR!

Vadba z otroškimi vozički v naravi

Aktivna Mamica pripravlja že drugo leto vadbo z otroškimi vozički v naravi za mamice od enega meseca po porodu. Letos...
None

Video: Poporodna vadba

Z nosečnostjo in porodom se ženske spremenijo v veliko pogledih in kljub neizmerno lepim in srečnim trenutkom ob rojstvu otroka mlade mamice večkrat skrbi za videz in zdravje lastnega...
Mamica v dvorani

Klub Breza predstavlja vadbo za nosečnice in mamice z dojenčkom

Savna klub Breza že lep čas ni več le klub za sprostitev vendar tudi klub z zanimivimi vodenimi vadbami za vse okuse. Obiskovalcem je na voljo klasična vadba joge in...

Izbor uredništva

6 razlogov, zakaj bi morali otroci preživeti več časa v naravi

Zbrali smo nekaj razlogov, zakaj bi moral vsak otrok vsaj nekaj časa v dnevu preživeti v naravnem okolju, se igrati, raziskovati...

Več...

Pet stvari, ki se jih zavemo po 30. letu

Nekaj se vendarle spremeni, ko izstopiš iz norih dvajsetih let življenja, iz obdobja, ko je vitalen mladostnik še prepričan...

Več...

Najbolj brane vsebine

Top vaje, ki jih lahko izvajate tudi ob bazenu, morju in na hotelskem ležalniku

Ste se vso pomlad trudili za lepo postavo v bikinkah? In zdaj vas čakajo sladki koktajli in slastne pojedine? Ni problema! Tu je nekaj učinkovitih vaj, ki jih boste lahko kar tako mimogrede izvajali ob bazenu, morju ali pa tudi na hotelskem ležalniku.
Več...

FOTO: 8 najlepših plaž na svetu, ki jemljejo dih

Pesek, turkizno kristalno morje, naravne lepote ... Sprehodite se z nami po najlepših plažah na svetu. Če ne drugega, si bomo spočili oči.
Več...

10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle

Morda šokantno, a obstajajo tudi dekleta, ki so raje v naravi kot v nakupovalnem centru. To so dekleta, ki imajo običajno določene karakteristike, ki jih moški dojemajo kot malce zastrašujoče. Ali pač ne?
Več...

13 dobrih razlogov, zakaj se morate to poletje spraviti na SUP

Supanje je aktivnost na vodi, pri kateri stojimo na veliki SUP deski in veslamo. Če vas sup še vedno ni prepričal, je tu nekaj razlogov, zakaj je supanju morda dobro dati priložnost. 
Več...

Kaj nas pohodništvo uči o življenju?

Pohodništvo je odlična fizična aktivnost, ki povrh vsega ustvarja nepozabne spomine. Omogoča priložnosti, da se umirimo in oddahnemo od stresnega sveta. Prav tako pa nas uči pomembnih življenjskih resnic.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri