Kako pogosto razmišljate o tem, da boste spanec, ki vam manjka, nadomestili čez vikend in ob prostih dnevih?
Tega vam ne priporočamo
Vsi imamo namreč notranjo biološko uro, ki med drugim nadzoruje tudi to, kdaj smo zaspani in kdaj budni. Če se torej čez teden zbujate precej zgodaj, ob koncu tedna pa počitek krepko podaljšate, porušite naravni ritem in se na koncu počutite še bolj utrujeni.
Pomembno vlogo pri tem ima izločanje kortizola, hormona, ki vas prebudi. Izločanje se običajno prične med tretjo in četrto uro zjutraj in vrh doseže ob enajstih.
Če v postelji ležite dlje, ovirate izločanje kortizola in možgani se za tisti konec tedna zvrnejo v območje somraka.
Rešitev?
Potrudite se in med tednom hodite zgodaj spat. Tudi ob koncu tedna pojdite raje prej v posteljo, namesto da poležavate zjutraj.
Če želite ohraniti svojo notranjo biološko uro, je ključnega pomena, da se zbudite vsako jutro ob istem času, svetujejo strokovnjaki.
Preberite tudi: Premalo spanca - vzrok za kopičenje maščob
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
