10 smoothiejev za popolno kožo - Aktivni.si
smoothiji

Hranilna kombinacija sadja, zelenjave in 'dobrih' maščob je bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki kožo čistijo, zmanjšujejo rdečico in jo ohranjajo sijočo.

Bananin smoothie z mandlji

Ta smoothie vsebuje veliko proteinov, kalcija, vlaknini in rastlinskih maščob omega tri. Esencialne maščobne kisline v lanenem olju imajo protivnetne učinke in so še posebej učinkovite v boju proti rdečici in vneti koži.

Zmešajte:

  • 1 žličko lanenega olja
  • 2 žlički mandljevega masla
  • 1 majhno banano
  • 1/2 skodelice jabolčnega soka
  • 1 skodelico ledu

Jogurtov smoothie z mangom

Ta smoothie vsebuje veliko vitaminov, kot so B6, C in E, poleg tega pa maščobna kislina omega tri v ribjem olju uravnava proizvodnjo maščobe. Kožo vlaži, pomaga pri preprečevanju nastanka aken in gub.

Zmešajte:

  • 1 žličko ribjega olja
  • 1/2 skodelice nemastnega jogurta
  • 1/2 skodelice narezanega manga
  • 1/2 skodelice pomarančnega soka
  • 1/2 skodelice ledu
  • 1 listič sveže mete

Smoothie iz jagodičja za razstrupljanje

Energijska mešanica antioksidantov v tem smoothieju pomaga čistiti vaša jetra, ki prečiščujejo strupe in pomagajo pri čiščenju kože. Poleg tega je zelo okusen, saj jagodičje prevlada nad zelenjavo in nastane svež sadni napitek.

Zmešajte:

  • 1 žličko ribjega olja
  • 1/4 skodelice zmrznjenih jagod
  • 1/4 skodelice borovnic
  • 1/4 skodelice malin
  • 1/2 zamrznjene banane
  • 1/4 skodelice ohrovtovih listov
  • 1 skodelica vode

Kokosov smoothie z breskvijo

Konopljino mleko je dobro nadomestilo za mlečne izdelke, saj pomirja razdraženo kožo.

Zmešajte;

  • 1/2 skodelice kokosovega mleka
  • 1/2 skodelice konopljinega mleka ali sojinega
  • 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška
  • 1 breskev
  • pest špinače ali industrijske konoplje
  • nekaj kapljic kokosovega ekstrakta
  • 1 skodelico ledu

Kremni pomarančni smoothie

Konoplja in pomaranča, bogata z vitaminom C, in zdrav avokado z maščobami ... Popolno nadomestilo za sladico.

Zmešajte:

  • 1 skodelico konopljinega ali navadnega mleka
  • 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška
  • 1 pomarančo
  • 1/2 avokada

Kokosov smoothie

Kefir iz kokosove vode je še eno odlično nadomestilo za mlečne izdelke in je bogat s probiotiki (dobra bakterija, ki pomaga, da je naša prebava redna). Ananas v tem receptu pomirja kožo in jo čisti.

Zmešajte:

  • 1 skodelico kefirja iz kokosove vode ali navadnega
  • pest ledu
  • skodelico zamrznjenega ananasa
  • 1 žličko sadnega praška ali cedevite
  • 1/8 žličke cimeta
  • 1/8 žličke muškatnega oreščka
  • malce sladila

Sveže iz zelenega čaja

Ta smoothie vsebuje dve energijski sestavini, jogurt in zeleni čaj. Jogurt je poln aktivnih kultur, z dobrimi bakterijami, ki pomagajo redni prebavi (boljša bo prebava, lepša bo vaša koža), meta in med pa se bojujeta proti slabim bakterijam. Čudežni zeleni čaj je bogat antioksidant.

Zmešajte:

  • 1 skodelico limetinega jogurta
  • 1 skodelico ohlajenega zelenega čaja
  • 1/2 skodelice nasekljane sveže mete
  • sok dveh limet in1 žlico medu

Kisli jabolčni smoothie

Ta smoothie je bogat z maščobnimi kislinami omega tri, ki so dobre za kožo.

Zmešajte:

  • 1 jabolko in 1 banano
  • 1 skodelico pomarančnega soka
  • 1 skodelico jogurta
  • 1/2 skodelice polmastnega mleka
  • 1 žličko lanenega olja

Sladko-slani smoothie

Ta smoothie je nastal v New Yorku in vsebuje začimbe, ki so zelo dobre za kožo.

Zmešajte:

  • 3 zelene stroke kardamoma
  • 3 črne popre
  • 1 cel piment
  • 1/2 žličke mletega ingverja
  • 1 skodelica vode

Navodila:

Sestavine zmešajte v majhen lonec in kuhajte nekaj minut, dokler ne izpari toliko vode, da je ostane le za četrtino skodelice. Ohladite in ohlajeno zmešajte s skodelico kefirja in 4 žličkami javorovega sirupa.

Sorodni članki

Kremni pomarančni smoothie - popolno nadomestilo za sladico

Konoplja in pomaranča, bogata z vitaminom C, in zdrav avokado z maščobami ... Popolno nadomestilo za sladico.

Kisli jabolčni smoothie za lepo kožo

Smoothie je bogat z maščobnimi kislinami omega tri, ki so dobre za kožo.

Jogurtov smoothie z mangom proti aknam in gubam

Ta smoothie vsebuje veliko vitaminov, kot so B6, C in E, poleg tega pa maščobna kislina omega tri v ribjem olju uravnava proizvodnjo maščobe. Kožo vlaži, pomaga pri preprečevanju nastanka...

Izbor uredništva

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj...

Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Najbolj brane vsebine

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

4 navade vitkih ljudi

Znanstveniki so se zelo resno lotili raziskav, zakaj so nekateri ljudje z lahkoto vitki in kakšne so njihove navade.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Ponosno se staram!

Najbolj privlačni ljudje so tisti, ki se dobro počutijo v svoji koži ne glede na svojo starost.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri