smoothiji

Hranilna kombinacija sadja, zelenjave in 'dobrih' maščob je bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki kožo čistijo, zmanjšujejo rdečico in jo ohranjajo sijočo.

Bananin smoothie z mandlji

Ta smoothie vsebuje veliko proteinov, kalcija, vlaknini in rastlinskih maščob omega tri. Esencialne maščobne kisline v lanenem olju imajo protivnetne učinke in so še posebej učinkovite v boju proti rdečici in vneti koži.

Zmešajte:

  • 1 žličko lanenega olja
  • 2 žlički mandljevega masla
  • 1 majhno banano
  • 1/2 skodelice jabolčnega soka
  • 1 skodelico ledu

Jogurtov smoothie z mangom

Ta smoothie vsebuje veliko vitaminov, kot so B6, C in E, poleg tega pa maščobna kislina omega tri v ribjem olju uravnava proizvodnjo maščobe. Kožo vlaži, pomaga pri preprečevanju nastanka aken in gub.

Zmešajte:

  • 1 žličko ribjega olja
  • 1/2 skodelice nemastnega jogurta
  • 1/2 skodelice narezanega manga
  • 1/2 skodelice pomarančnega soka
  • 1/2 skodelice ledu
  • 1 listič sveže mete

Smoothie iz jagodičja za razstrupljanje

Energijska mešanica antioksidantov v tem smoothieju pomaga čistiti vaša jetra, ki prečiščujejo strupe in pomagajo pri čiščenju kože. Poleg tega je zelo okusen, saj jagodičje prevlada nad zelenjavo in nastane svež sadni napitek.

Zmešajte:

  • 1 žličko ribjega olja
  • 1/4 skodelice zmrznjenih jagod
  • 1/4 skodelice borovnic
  • 1/4 skodelice malin
  • 1/2 zamrznjene banane
  • 1/4 skodelice ohrovtovih listov
  • 1 skodelica vode

Kokosov smoothie z breskvijo

Konopljino mleko je dobro nadomestilo za mlečne izdelke, saj pomirja razdraženo kožo.

Zmešajte;

  • 1/2 skodelice kokosovega mleka
  • 1/2 skodelice konopljinega mleka ali sojinega
  • 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška
  • 1 breskev
  • pest špinače ali industrijske konoplje
  • nekaj kapljic kokosovega ekstrakta
  • 1 skodelico ledu

Kremni pomarančni smoothie

Konoplja in pomaranča, bogata z vitaminom C, in zdrav avokado z maščobami ... Popolno nadomestilo za sladico.

Zmešajte:

  • 1 skodelico konopljinega ali navadnega mleka
  • 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška
  • 1 pomarančo
  • 1/2 avokada

Kokosov smoothie

Kefir iz kokosove vode je še eno odlično nadomestilo za mlečne izdelke in je bogat s probiotiki (dobra bakterija, ki pomaga, da je naša prebava redna). Ananas v tem receptu pomirja kožo in jo čisti.

Zmešajte:

  • 1 skodelico kefirja iz kokosove vode ali navadnega
  • pest ledu
  • skodelico zamrznjenega ananasa
  • 1 žličko sadnega praška ali cedevite
  • 1/8 žličke cimeta
  • 1/8 žličke muškatnega oreščka
  • malce sladila

Sveže iz zelenega čaja

Ta smoothie vsebuje dve energijski sestavini, jogurt in zeleni čaj. Jogurt je poln aktivnih kultur, z dobrimi bakterijami, ki pomagajo redni prebavi (boljša bo prebava, lepša bo vaša koža), meta in med pa se bojujeta proti slabim bakterijam. Čudežni zeleni čaj je bogat antioksidant.

Zmešajte:

  • 1 skodelico limetinega jogurta
  • 1 skodelico ohlajenega zelenega čaja
  • 1/2 skodelice nasekljane sveže mete
  • sok dveh limet in1 žlico medu

Kisli jabolčni smoothie

Ta smoothie je bogat z maščobnimi kislinami omega tri, ki so dobre za kožo.

Zmešajte:

  • 1 jabolko in 1 banano
  • 1 skodelico pomarančnega soka
  • 1 skodelico jogurta
  • 1/2 skodelice polmastnega mleka
  • 1 žličko lanenega olja

Sladko-slani smoothie

Ta smoothie je nastal v New Yorku in vsebuje začimbe, ki so zelo dobre za kožo.

Zmešajte:

  • 3 zelene stroke kardamoma
  • 3 črne popre
  • 1 cel piment
  • 1/2 žličke mletega ingverja
  • 1 skodelica vode

Navodila:

Sestavine zmešajte v majhen lonec in kuhajte nekaj minut, dokler ne izpari toliko vode, da je ostane le za četrtino skodelice. Ohladite in ohlajeno zmešajte s skodelico kefirja in 4 žličkami javorovega sirupa.

Sorodni članki

Kremni pomarančni smoothie - popolno nadomestilo za sladico

Konoplja in pomaranča, bogata z vitaminom C, in zdrav avokado z maščobami ... Popolno nadomestilo za sladico.

Kisli jabolčni smoothie za lepo kožo

Smoothie je bogat z maščobnimi kislinami omega tri, ki so dobre za kožo.

Jogurtov smoothie z mangom proti aknam in gubam

Ta smoothie vsebuje veliko vitaminov, kot so B6, C in E, poleg tega pa maščobna kislina omega tri v ribjem olju uravnava proizvodnjo maščobe. Kožo vlaži, pomaga pri preprečevanju nastanka...

Izbor uredništva

Kako se V RESNICI znebimo maščob na notranji strani stegen?

Trenerka za ženske Nuša Gnezda odgovarja, kako se znebiti maščobnih oblog na notranji strani stegen, ki motijo...

Več...

FOTO: To je Slovenija

Fotograf Aleš Krivec zna v svoj objektiv ujeti najlepše koščke naše dežele, ki te navdajo s hvaležnostjo, da živimo v...

Več...

3 triki za hujšanje, ki jih zagotovo ne poznate!

Trije odlični nasveti športnega in osebnega trenerja, ki igrajo pomembno vlogo pri hujšanju in vzdrževanju teže, pa...

Več...

Najbolj brane vsebine

8 stvari, ki jih v odnosih ne smete tolerirati

Vsak si zasluži spoštovanje, sočutje in ljubezen. Če slednjega ni, premislite o smiselnosti odnosa.
Več...

Ali veste, kdo so vaši pravi prijatelji?

Kdo je vaš pravi prijatelj? Če bi vam postavili to vprašanje, bi verjetno poznali odgovor v nekaj sekundah. Prepričani, da menda ja veste, kdo je vaš pravi prijatelj, saj ste tistih nekaj najboljših tako skrbno negovali vrsto let, bržda celo desetletij.
Več...

Za tekače, ki želijo vedeti vse o maratonu

Maraton se odvija v čast starogrški legendi, ki opisuje bitko na Maratonskem polju, kjer so Grki premagali Perzijce. Vest o zmagi – nenikekamen (zmagali smo) – je v Atene prinesel ali bolje pritekel grški sel Filipides. Po opravljeni dolžnosti je zaradi utrujenosti od napora umrl.
Več...

Odlične ideje za pripravo kakovostnega zajtrka na hitro

Zajtrk naj bo najpomembnejši obrok v dnevu. Energijo, ki jo zaužijemo z njim, bomo potrebovali in porabili čez dan. Prav tako brez jutranjega obroka možgani niso sposobni koncentracije in poglobljenega razmišljanja. To velja za vas in vaše najmlajše.
Več...

Ko moški potisne zaljubljeno žensko proč od sebe

Čudna so pota ljubezni. Vedno znova se učim, kako nepredvidljivo ljudje reagiramo, ko pride do naših notranjih bolečin, bojev, dilem, ljubezenskih izzivov in iskanja pravega partnerja.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri