Hranilna kombinacija sadja, zelenjave in 'dobrih' maščob je bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki kožo čistijo in zmanjšujejo rdečico.

Bananin smoothie z mandlji

Ta smoothie vsebuje veliko proteinov, kalcija, vlaknini in rastlinskih maščob omega tri. Esencialne maščobne kisline v lanenem olju imajo protivnetne učinke in so še posebej učinkovite v boju proti rdečici in vneti koži.

Zmešajte:

  • 1 žličko lanenega olja
  • 2 žlički mandljevega masla
  • 1 majhno banano
  • 1/2 skodelice jabolčnega soka
  • 1 skodelico ledu

Jogurtov smoothie z mangom

Ta smoothie vsebuje veliko vitaminov, kot so B6, C in E, poleg tega pa maščobna kislina omega tri v ribjem olju uravnava proizvodnjo maščobe. Kožo vlaži, pomaga pri preprečevanju nastanka aken in gub.

Zmešajte:

  • 1 žličko ribjega olja
  • 1/2 skodelice nemastnega jogurta
  • 1/2 skodelice narezanega manga
  • 1/2 skodelice pomarančnega soka
  • 1/2 skodelice ledu
  • 1 listič sveže mete

Smoothie iz jagodičja za razstrupljanje

Energijska mešanica antioksidantov v tem smoothieju pomaga čistiti vaša jetra, ki prečiščujejo strupe in pomagajo pri čiščenju kože. Poleg tega je zelo okusen, saj jagodičje prevlada nad zelenjavo in nastane svež sadni napitek.

Zmešajte:

  • 1 žličko ribjega olja
  • 1/4 skodelice zmrznjenih jagod
  • 1/4 skodelice borovnic
  • 1/4 skodelice malin
  • 1/2 zamrznjene banane
  • 1/4 skodelice ohrovtovih listov
  • 1 skodelica vode

Kokosov smoothie z breskvijo

Konopljino mleko je dobro nadomestilo za mlečne izdelke, saj pomirja razdraženo kožo.

Zmešajte;

  • 1/2 skodelice kokosovega mleka
  • 1/2 skodelice konopljinega mleka ali sojinega
  • 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška
  • 1 breskev
  • pest špinače ali industrijske konoplje
  • nekaj kapljic kokosovega ekstrakta
  • 1 skodelico ledu

Kremni pomarančni smoothie

Konoplja in pomaranča, bogata z vitaminom C, in zdrav avokado z maščobami ... Popolno nadomestilo za sladico.

Zmešajte:

  • 1 skodelico konopljinega ali navadnega mleka
  • 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška
  • 1 pomarančo
  • 1/2 avokada

Kokosov smoothie

Kefir iz kokosove vode je še eno odlično nadomestilo za mlečne izdelke in je bogat s probiotiki (dobra bakterija, ki pomaga, da je naša prebava redna). Ananas v tem receptu pomirja kožo in jo čisti.

Zmešajte:

  • 1 skodelico kefirja iz kokosove vode ali navadnega
  • pest ledu
  • skodelico zamrznjenega ananasa
  • 1 žličko sadnega praška ali cedevite
  • 1/8 žličke cimeta
  • 1/8 žličke muškatnega oreščka
  • malce sladila

Sveže iz zelenega čaja

Ta smoothie vsebuje dve energijski sestavini, jogurt in zeleni čaj. Jogurt je poln aktivnih kultur, z dobrimi bakterijami, ki pomagajo redni prebavi (boljša bo prebava, lepša bo vaša koža), meta in med pa se bojujeta proti slabim bakterijam. Čudežni zeleni čaj je bogat antioksidant.

Zmešajte:

  • 1 skodelico limetinega jogurta
  • 1 skodelico ohlajenega zelenega čaja
  • 1/2 skodelice nasekljane sveže mete
  • sok dveh limet in1 žlico medu

Kisli jabolčni smoothie

Ta smoothie je bogat z maščobnimi kislinami omega tri, ki so dobre za kožo.

Zmešajte:

  • 1 jabolko in 1 banano
  • 1 skodelico pomarančnega soka
  • 1 skodelico jogurta
  • 1/2 skodelice polmastnega mleka
  • 1 žličko lanenega olja

Sladko-slani smoothie

Ta smoothie je nastal v New Yorku in vsebuje začimbe, ki so zelo dobre za kožo.

Zmešajte:

  • 3 zelene stroke kardamoma
  • 3 črne popre
  • 1 cel piment
  • 1/2 žličke mletega ingverja
  • 1 skodelica vode

Navodila:

Sestavine zmešajte v majhen lonec in kuhajte nekaj minut, dokler ne izpari toliko vode, da je ostane le za četrtino skodelice. Ohladite in ohlajeno zmešajte s skodelico kefirja in 4 žličkami javorovega sirupa.

Sorodni članki

Kremni pomarančni smoothie - popolno nadomestilo za sladico

Konoplja in pomaranča, bogata z vitaminom C, in zdrav avokado z maščobami ... Popolno nadomestilo za sladico.

Kokosov smoothie z ananasom za prebavo

Kefir iz kokosove vode je še eno odlično nadomestilo za mlečne izdelke in je bogat s probiotiki (dobra bakterija, ki pomaga, da je naša prebava redna). Ananas v tem receptu pomirja kožo in...

Kisli jabolčni smoothie za lepo kožo

Smoothie je bogat z maščobnimi kislinami omega tri, ki so dobre za kožo.

Izbor uredništva

Kettlebell lifting: Snatch in mrtvi dvig za več moči, eksplozivnosti in boljšo koordinacijo

Dve odlični vaji. Prva velja za vajo, pri kateri se porabi največ kalorij na gib in je odlična za pridobivanje moči in...

Več...

Septembra začnemo s skupnimi pripravami na maraton!

Slabe tri mesece nas loči do največjega tekaškega dogodka pri nas – Volkswagen 19. Ljubljanskega maratona. Odlična priložnost, da...

Več...

10 zelišč in začimb, ki pomagajo hujšati

Predstavljamo zelišča in začimbe, ki imajo (med drugim) značilnosti, ki vam bodo pomagala pri hujšanju.

Več...


Najbolj brane vsebine

Kettlebell lifting: Snatch in mrtvi dvig za več moči, eksplozivnosti in boljšo koordinacijo

Dve odlični vaji. Prva velja za vajo, pri kateri se porabi največ kalorij na gib in je odlična za pridobivanje moči in eksplozinovsti, druga je odlična za razvijanje mišic nog in zadnjice.
Več...

Praktični nasveti za telesni drži prijazno delo z računalnikom

Nepravilna telesna drža je v prvi vrsti odraz pomanjkanja telesne aktivnosti in prekomerno sedečega načina življenja.
Več...

Zakaj pred menstruacijo tako radi posegate po nezdravi hrani

Vsakič, brez izjeme, pred menstruacijo si zažeite sladkarij, tortic in druge redilne hrane. Zakaj pride do tega?
Več...

6 razlogov, zakaj je dan dobro začeti s toplo limonado

Ritual, ki prihaja iz ayurvede, prinaša cel kup zdravju dobrodejnih učinkov.
Več...

Gripi podobni simptomi so lahko znaki lymske borelioze

Da lymska borelioza poleti predstavlja resen vzrok za skrb, že vemo. Če je ne zdravimo, lahko ta infekcija, ki jo povzroči ugriz klopa, resno poškoduje vaše sklepe, živčni sistem in srce – in kar je še huje, infekcije včasih sploh ne prepoznamo.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri