Biti lepi na zunaj pomeni imeti mladosten in zdrav obraz. Zavedamo se, da gube, podočnjaki, akne in druge nepravilnosti ne spadajo k mladostni in zdravi lepoti. Zato se veliko žensk odloča za drage in včasih tudi neuspešne metode obraznega liftinga, s katerimi velikokrat izgubijo naravno podobo obraza.
Seveda pa obstaja tudi metoda, zaradi katere vam ni treba pod nož, pa še zastonj je. Poskusite z obrazno telovadbo.
Obrazni fitnes je prav tako kot fitnes za telo namenjen krepitvi mišic, ki skrbijo, da se koža ne povesi in da ne nastanejo 'vreče' pod očmi, povrhnjica se bo zgladila, tako da gube ne bodo več toliko vidne. Pri vadbi se bo izboljšala tudi prekrvitev, kar bo povzročilo hitrejšo regeneracijo tkiva.
Izvajanje obraznega fitnesa je zelo preprosto. Vzame nam nekaj minut na dan in lahko ga izvajate kar pred televizijo ali pa na semaforju, ko čakate na zeleno luč. Poskusite z našimi vajami za različne dele obraza.
Čelo
To bo zgladilo gube na čelu. Prste položite nad obrvi in pritisnite navzdol, hkrati pa obrvi poskusite dvigniti čim višje. To ponovite 10-krat.
Veke
Da se boste znebile račjih tačk (področje gubic na zunanji strani očesa), palce pritisnite na ta del in poskusite zapreti oči. Ko so oči zaprte, povlecite kožo s palci proti čelu. To ponovite 10-krat.
Za povešene veke pritisnite s kazalcem zraven obrvi, hkrati poskusite dvigniti obrvi in zapreti oči. To ponovite 10-krat.
Ličnice
Z ustnicami naredite o in jih čim hitreje povlecite navzven, kot da bi dali poljub, nato se široko nasmejte. To ponovite 10-krat.
Ustnice
Usta odprite na široko in se nato nasmejte. Ali pa sesajte prst, kolikor močno lahko. To ponovite 10-krat.
Vrat
Vrat nagnite nazaj in roko položite nanj tik pod brado. Z roko potisnite kožo proti dekolteju. Namesto tega pa lahko spodnjo ustnico potisnite čim bolj naprej in brado povzdignite proti stropu, medtem naj bo roka na vratu.
Brada
Spodnjo ustnico potisnite čim bolj naprej. S kazalcem stisnite na kost na bradi, jezik pa iztegnite tako, kot da bi se hoteli dotakniti prsta.
Lahko pa iztegnete brado čim bolj naprej in s palcem masirate kožo pod brado v smeri dekolteja. Ta vaja bo odstranila podbradek.
Tako kot vadba za telo potrebuje tudi obraz nekaj časa, da se pokažejo učinki. Če hočete rezultate hitro, pa vaje kakšen mesec ali dva izvajajte dvakrat na dan in petkrat na teden.
Poudarite naravno lepoto
Včasih je naravna lepota že dovolj, a če je ne pokažete, je tako, kot da je ne bi imeli. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako brez ličil in lepotnih posegov zasijati v vsej svoji lepoti.
- Vse naredite bolje
Način, kako uporabljate lepotne izdelke, je zelo pomemben. Poskusite na primer ponoviti šamponiranje las tako, kot to naredijo pri frizerju.
Šampon vedno najprej dajte na roke in nikoli naravnost na lase. Med umivanjem lasišče tudi zmasirajte in nikar z brisačo na drgnite las, ampak vodo samo popivnajte.
- Super videz
Super videz pokaže svetu, da skrbite za sebe. Naravna lepota pa slavi individualnost. Namesto da po trgovinah iščete izdelke, ki so pogosto precenjeni in dragi, poiščite lepoto v sebi. Naredite iz sebe največ, kar lahko. Tako se boste naučile imeti sebe rade in dobile boste sijaj in samozavest.
- Vsak dan nekaj zase
Vsak dan naredite vsaj eno stvar samo zase, kar je najboljši način za pridobitev samospoštovanja. Privoščite si penečo se kopel ali pa preberite dobro knjigo.
Zaradi takšnih majhnih sprememb se boste počutile nekaj posebnega. Česarkoli se boste lotili, ne pozabite to zapisati v svoj dnevnik in dodajte, kako ste se takrat počutili.
- Projekt lepota
Če se boste počutili dobro in lepi, bo to videl tudi svet. Če se boste počutile grde, vas bodo tako videli tudi drugi. Potrudite se za čim boljši videz, a ne postanite obsedene s tem.
- Poiščite prijatelje, ki vas bodo podpirali
Kar rečejo ljudje, vpliva na našo samopodobo, zavedno ali nezavedno. Obkrožite se z ljudmi, ki vam bodo znali dati kompliment. Če boste naredili kaj novega ali oblekli kakšno nenavadno kombinacijo, vas bodo pohvalili. Ti komplimenti vam bodo pomagali do večje samozavesti.
- Poslušajte svoj notranji glas
Dobro prisluhnite sebi in vedeli boste, kaj je prav in kaj ne. Notranji glas vas bo vodil, umiril ali pa spravil v dobro voljo. Težava je v tem, da velikokrat nimamo časa ali pa preprosto ne znamo prisluhniti sebi. Poskusite se nekaj minut vsak dan pogovarjati sami s seboj in zaupajte intuiciji.
- Vdihnite
Vsaj dvakrat na dan se ustavite in preglejte ličila, oblačila in držo. Naredite nekaj vdihov svežega zraka za boljšo koncentracijo in pomiritev.
