Predstavljamo tri vaje za krepitev obraznih mišic, s katerimi boste mišicam povrnili tonus, jih sprostili, pospešili cirkulacijo in s tem pospešili dotok kisika in hranil, ki jih celice na obrazu potrebujejo za svoje delovanje. Vaje izvajajte redno, vsaj deset minut na dan.

3 vaje za obraz

Osnovni napotki: Vse vaje za obraz izvajamo pred ogledalom, saj tako lahko nadzorujemo gibanje mišic. Ko dobimo notranji občutek, kako se vaje izvajajo pravilno, jih lahko izvajamo tudi brez ogledala.

Vsako vajo ponovimo osemkrat (to je ena serija), predlagamo vam, da najprej izvajate eno ali dve seriji, sicer pa priporočamo tri serije vaj, pri čemer si med serijami privoščite čisto kratek počitek – le toliko, da popijete nekaj požirkov vode.

Vaja za oči

Samomasaža - vaja za oči

Slika 1: Palec in kazalec postavimo pod oči in jih rahlo razpremo s potegom navzdol.

Slika 2: V tem položaju večkrat poskusimo zamižati in pazimo, da ne gubamo čela.

Vaja za usta

Samomasaža - vaja za usta

Slika 1: Močno našobimo ustnice tako, da zgornjo in spodnjo ustnico stisnemo skupaj.

Slika 2: Kotičke ust povlečemo narazen in pazimo, da jih ne vlečemo navzgor ali navzdol (v mislih izgovorimo besedo 'sir').

Vaja za čelo

Samomasaža - vaja za čelo

Slika 1: Palca postavimo tik nad obrvi, da pri izvajanju vaje delujeta kot neke vrste utež.

Slika 2: Dvignemo in nagubamo čelo, palca pa pri tem na rahlo potiskamo navzdol.

Tekst: Metka Pravst v reviji Lisa, foto: Goran Antley, vaje pripravila: Katja Škrabar

Sorodni članki

Samomasaža obraza

"Vedno poudarjamo, kako pomembno je krepiti mišice telesa, na obraz pa pozabljamo," pravi Katja Škrabar, ki je želela združiti krepilne vaje za obraz in tehnike samomasaže obraza...

Kako poudariti naravno lepoto

Biti lepi na zunaj pomeni imeti mladosten in zdrav obraz. Zavedamo se, da gube, podočnjaki, akne in druge nepravilnosti ne spadajo k mladostni in zdravi lepoti. Zato se veliko...

Vaje za mladosten videz

Obraz ima rad jogo. Za bolj polne ustnice in gladko čelo brez globokih in nadležnih gub in gubic ni potreben obisk pri lepotnem kirurgu. Z enostavnimi in lahkimi vajami učvrstite...

Izbor uredništva

V živo: 72 urna humanitarna akcija Srce Sloveniji

27. avgusta se bo s skokom v morje na plaži v Kopru pričela 72 urna humanitarna akcija Srce Sloveniji. Pridružite se ekstremnemu...

Več...

Le še teden dni do začetka priprav na Ljubljanski maraton 2014!

Začnemo 2. septembra ob 18. uri. Če še niste prijavljeni, imate zdaj priložnost, da to storite.

Več...

Kettlebell lifting: Snatch in mrtvi dvig za več moči, eksplozivnosti in boljšo koordinacijo

Dve odlični vaji. Prva velja za vajo, pri kateri se porabi največ kalorij na gib in je odlična za pridobivanje moči in...

Več...


Najbolj brane vsebine

8 slabih navad, za katere si niste mislili, da so tako slabe

So navade, ki jih opustimo, ker se nam zdijo slabe, in so navade, ki jih obdržimo, čeprav vemo, da niso najboljše. In čeprav se vam mogoče kakšne stvari ne zdijo tako grozne, vas moramo žal razočarati: te male razvade lahko pustijo veliko slabih posledic – seveda na zdravju in posledično sreči. Torej, pojdimo pogledat osem največjih 'malih' nezdravih navad, ki se jih morate zares odvaditi.
Več...

Ali jabolčni kis res pomaga pri hujšanju?

Zagovorniki hujšanja z jabolčnim kisom trdijo, da kis izpira maščobe v debelem črevesu, pomaga telesu prebaviti hrano in zmanjšuje tek. Torej, ali jabolčni kis res pomaga pri izgubljanju teže?
Več...

Masažni prijemi, ki vam bodo pomagali do boljšega počutja

"Ima čudežne roke," se širi ljudski glas o kakšnem terapevtu ali zdravniku. Naši masažni prijemi bodo začarali tudi vaše prste ...
Več...

Je bolje teči na krajše razdalje po strmem naklonu ali na daljše razdalje po ravnem?

Na splošno je pomemben tako tek po hribu navzgor kot tud po ravnem.
Več...

Zakaj kljub rednim treningom ni napredka

Se vam je že kdaj zgodilo, da ste veliko časa namenili treningu, pa niste opaziti želenega rezultata? In ste enostavno izgubili vso motivacijo?
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri