3 odlične vaje za krepitev obraznih mišic - Aktivni.si
profimedia-0078047082

Predstavljamo tri vaje za krepitev obraznih mišic, s katerimi boste mišicam povrnili tonus, jih sprostili, pospešili cirkulacijo in s tem pospešili dotok kisika in hranil, ki jih celice na obrazu potrebujejo za svoje delovanje. 

Vaje izvajajte redno, vsaj deset minut na dan.

3 vaje za obraz

Osnovni napotki: Vse vaje za obraz izvajamo pred ogledalom, saj tako lahko nadzorujemo gibanje mišic. Ko dobimo notranji občutek, kako se vaje izvajajo pravilno, jih lahko izvajamo tudi brez ogledala.

Vsako vajo ponovimo osemkrat (to je ena serija), predlagamo vam, da najprej izvajate eno ali dve seriji, sicer pa priporočamo tri serije vaj, pri čemer si med serijami privoščite čisto kratek počitek – le toliko, da popijete nekaj požirkov vode.

Vaja za oči

Samomasaža - vaja za oči

Slika 1: Palec in kazalec postavimo pod oči in jih rahlo razpremo s potegom navzdol.

Slika 2: V tem položaju večkrat poskusimo zamižati in pazimo, da ne gubamo čela.

Vaja za usta

Samomasaža - vaja za usta

Slika 1: Močno našobimo ustnice tako, da zgornjo in spodnjo ustnico stisnemo skupaj.

Slika 2: Kotičke ust povlečemo narazen in pazimo, da jih ne vlečemo navzgor ali navzdol (v mislih izgovorimo besedo 'sir').

Vaja za čelo

Samomasaža - vaja za čelo

Slika 1: Palca postavimo tik nad obrvi, da pri izvajanju vaje delujeta kot neke vrste utež.

Slika 2: Dvignemo in nagubamo čelo, palca pa pri tem na rahlo potiskamo navzdol.

Tekst: Metka Pravst v reviji Lisa, foto: Goran Antley, vaje pripravila: Katja Škrabar

Sorodni članki

Samomasaža obraza

"Vedno poudarjamo, kako pomembno je krepiti mišice telesa, na obraz pa pozabljamo," pravi Katja Škrabar, ki je želela združiti krepilne vaje za obraz in tehnike samomasaže obraza...

Obrazna joga: Najboljše vaje za mladosten videz

Za bolj polne ustnice in gladko čelo brez globokih in nadležnih gub in gubic ni potreben obisk pri lepotnem kirurgu. Z enostavnimi in lahkimi vajami obrazne joge učvrstite mišice...

Kako poudariti naravno lepoto

Biti lepi na zunaj pomeni imeti mladosten in zdrav obraz. Zavedamo se, da gube, podočnjaki, akne in druge nepravilnosti ne spadajo k mladostni in zdravi lepoti. Zato se veliko...

Izbor uredništva

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj...

Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Najbolj brane vsebine

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

4 navade vitkih ljudi

Znanstveniki so se zelo resno lotili raziskav, zakaj so nekateri ljudje z lahkoto vitki in kakšne so njihove navade.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Ponosno se staram!

Najbolj privlačni ljudje so tisti, ki se dobro počutijo v svoji koži ne glede na svojo starost.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri