Predstavljamo tri vaje za krepitev obraznih mišic, s katerimi boste mišicam povrnili tonus, jih sprostili, pospešili cirkulacijo in s tem pospešili dotok kisika in hranil, ki jih celice na obrazu potrebujejo za svoje delovanje. Vaje izvajajte redno, vsaj deset minut na dan.

3 vaje za obraz

Osnovni napotki: Vse vaje za obraz izvajamo pred ogledalom, saj tako lahko nadzorujemo gibanje mišic. Ko dobimo notranji občutek, kako se vaje izvajajo pravilno, jih lahko izvajamo tudi brez ogledala.

Vsako vajo ponovimo osemkrat (to je ena serija), predlagamo vam, da najprej izvajate eno ali dve seriji, sicer pa priporočamo tri serije vaj, pri čemer si med serijami privoščite čisto kratek počitek – le toliko, da popijete nekaj požirkov vode.

Vaja za oči

Samomasaža - vaja za oči

Slika 1: Palec in kazalec postavimo pod oči in jih rahlo razpremo s potegom navzdol.

Slika 2: V tem položaju večkrat poskusimo zamižati in pazimo, da ne gubamo čela.

Vaja za usta

Samomasaža - vaja za usta

Slika 1: Močno našobimo ustnice tako, da zgornjo in spodnjo ustnico stisnemo skupaj.

Slika 2: Kotičke ust povlečemo narazen in pazimo, da jih ne vlečemo navzgor ali navzdol (v mislih izgovorimo besedo 'sir').

Vaja za čelo

Samomasaža - vaja za čelo

Slika 1: Palca postavimo tik nad obrvi, da pri izvajanju vaje delujeta kot neke vrste utež.

Slika 2: Dvignemo in nagubamo čelo, palca pa pri tem na rahlo potiskamo navzdol.

Tekst: Metka Pravst v reviji Lisa, foto: Goran Antley, vaje pripravila: Katja Škrabar

Sorodni članki

Samomasaža obraza

"Vedno poudarjamo, kako pomembno je krepiti mišice telesa, na obraz pa pozabljamo," pravi Katja Škrabar, ki je želela združiti krepilne vaje za obraz in tehnike samomasaže obraza...

Kako poudariti naravno lepoto

Biti lepi na zunaj pomeni imeti mladosten in zdrav obraz. Zavedamo se, da gube, podočnjaki, akne in druge nepravilnosti ne spadajo k mladostni in zdravi lepoti. Zato se veliko...

Vaje za mladosten videz

Obraz ima rad jogo. Za bolj polne ustnice in gladko čelo brez globokih in nadležnih gub in gubic ni potreben obisk pri lepotnem kirurgu. Z enostavnimi in lahkimi vajami učvrstite...

Izbor uredništva

Kam po osvežitev v bližini domačega kraja?

Tudi vi v vročih dneh iščete kotičke za ohladitev kar v naravi, v senci dreves ob jezerih in rekah?

Več...

Video: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

Športni in osebni trener Jan Veleušič nam je razložil, kateri so najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in prikazal...

Več...

Kako dihati med tekom

Že obvladovanje prave drže, tempa in načrta je lahko izziv, a delo tekača se tu še ne konča.

Več...


Najbolj brane vsebine

4 seks položaji, ki jih moški v bistvu sovražijo

Bi si mislili, da je za moške vsak seks dober seks? Ne drži popolnoma - so tudi položaji, ki jih lahko mirno zbrišejo iz vseh seks priročnikov, saj moškim predstavljajo več muk, kot pa zabave.
Več...

Ali alkohol vpliva na izgubo maščobe

Se zaradi alkohola preobrazba popolnoma ustavi, se pretvori v odvečno maščobo, dobimo zaradi njega pivski trebuh, ali preobrazbo celo pospeši? Teorij je sicer več, resnica pa ena sama.
Več...

Poskrbite za zdravje svojih ušes

Vsak četrti že trpi za težavami z ušesi. Na srečo je na voljo nekaj dobrih terapij – in učinkoviti preventivni ukrepi.
Več...

Maruša Mišmaš: “Nikoli se ne mučim, vem, zakaj treniram in tečem”

Atletinji Maruši Mišmaš, slovenski rekorderki na 3000 metrov z zaprekami, se je življenje v zadnjih dveh letih spremenilo.
Več...

Video: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

Športni in osebni trener Jan Veleušič nam je razložil, kateri so najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in prikazal vaje, ki hrbtenico razbremenijo.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri