Predstavljamo tri vaje za krepitev obraznih mišic, s katerimi boste mišicam povrnili tonus, jih sprostili, pospešili cirkulacijo in s tem pospešili dotok kisika in hranil, ki jih celice na obrazu potrebujejo za svoje delovanje. Vaje izvajajte redno, vsaj deset minut na dan.

3 vaje za obraz

Osnovni napotki: Vse vaje za obraz izvajamo pred ogledalom, saj tako lahko nadzorujemo gibanje mišic. Ko dobimo notranji občutek, kako se vaje izvajajo pravilno, jih lahko izvajamo tudi brez ogledala.

Vsako vajo ponovimo osemkrat (to je ena serija), predlagamo vam, da najprej izvajate eno ali dve seriji, sicer pa priporočamo tri serije vaj, pri čemer si med serijami privoščite čisto kratek počitek – le toliko, da popijete nekaj požirkov vode.

Vaja za oči

Samomasaža - vaja za oči

Slika 1: Palec in kazalec postavimo pod oči in jih rahlo razpremo s potegom navzdol.

Slika 2: V tem položaju večkrat poskusimo zamižati in pazimo, da ne gubamo čela.

Vaja za usta

Samomasaža - vaja za usta

Slika 1: Močno našobimo ustnice tako, da zgornjo in spodnjo ustnico stisnemo skupaj.

Slika 2: Kotičke ust povlečemo narazen in pazimo, da jih ne vlečemo navzgor ali navzdol (v mislih izgovorimo besedo 'sir').

Vaja za čelo

Samomasaža - vaja za čelo

Slika 1: Palca postavimo tik nad obrvi, da pri izvajanju vaje delujeta kot neke vrste utež.

Slika 2: Dvignemo in nagubamo čelo, palca pa pri tem na rahlo potiskamo navzdol.

Tekst: Metka Pravst v reviji Lisa, foto: Goran Antley, vaje pripravila: Katja Škrabar

Sorodni članki

Samomasaža obraza

"Vedno poudarjamo, kako pomembno je krepiti mišice telesa, na obraz pa pozabljamo," pravi Katja Škrabar, ki je želela združiti krepilne vaje za obraz in tehnike samomasaže obraza...

Kako poudariti naravno lepoto

Biti lepi na zunaj pomeni imeti mladosten in zdrav obraz. Zavedamo se, da gube, podočnjaki, akne in druge nepravilnosti ne spadajo k mladostni in zdravi lepoti. Zato se veliko...

Vaje za mladosten videz

Obraz ima rad jogo. Za bolj polne ustnice in gladko čelo brez globokih in nadležnih gub in gubic ni potreben obisk pri lepotnem kirurgu. Z enostavnimi in lahkimi vajami učvrstite...

Izbor uredništva

Kako vaše misli vplivajo na učinkovitost vašega teka

Študija se morda zdi preprosta in malce smešna, a ima pomembno sporočilo.

Več...

Strategija tekmovalnega tempa teka

Prišel je čas, da ustvarite strategijo, kako hitro boste tekli, kdaj boste pili, kdaj boste pospešili in kdaj bi bilo...

Več...

Video: Vadba pred in po operaciji dojk

Ne glede na to, o kakšnem raku govorimo, je v preventivi in borbi z njim fizična aktivnost zelo pomembna, zato je ne...

Več...


Najbolj brane vsebine

Privoščite si 'srečno hrano'

Dnevi se bodo krajšali in v naše možgane se zaradi pomanjkanja svetlobe in vitaminov hitro prikrade slabo razpoloženje.
Več...

Ali s tekom lahko shujšam?

Tek za hujšanje ljudje večinoma dojemamo narobe. To je seveda logično, če upoštevamo, da ljudje, ki začnejo tekati, najprej shujšajo.
Več...

4 navade, ki vam bomo pomagale 'kuriti' maščobe okoli trebuha

Preprosti koraki so tisti, ki poskrbijo za super rezultate, zato smo za vas pripravili 4 preverjene navade, ki jih boste lahko začeli prakticirati že danes in bodo poskrbele za raven in čvrst trebuh.
Več...

10 stvari, ki jih ne smete početi, če ste se zredili

Pridobili ste nekaj kilogramov. Se zgodi. A tokrat ne bomo o tem, kaj storiti, da bi se odvečne teže čim prej znebili. Najprej si bomo pogledali, česa v takšnem primeru ne smete početi.
Več...

Se sirotkine beljakovine v prahu lahko pokvarijo?

Sirotkine beljakovine v prahu so lahko res priročen in zdrav dodatek v prehrani.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri