Obstajajo čudovite in preproste metode, ki nam pomagajo hitro najti notranji mir. Brez velikih naporov, vendar z veliko zabave!
Točka
Na steno nalepite neko zabavno nalepko in se vanjo zaglejte vsakič, ko boste začutili, da v vas narašča razburjenje. Minuto ali dve. Opazili boste, kako hitro se bo v vas naselil notranji mir.
Zadržite zrak
Pod stresom skoraj vsi ljudje dihamo preplitko. S to vajo boste poskrbeli, da bo telo dobilo več kisika: pri vdihu štejte do deset. Zadržite dih in ponovno štejte do deset. Nato izdihnite – in spet štejte do deset. Ponovite trikrat.
Vaja z jezikom
Vse, kar morate storiti, je, da se za nekaj trenutkov osredotočite na svoj jezik. Najprej ga poskusite močno nategniti. In brez pačenja. Videli boste, da ne pomaga veliko. Tudi ne more – ker namreč jezik takoj zatem znova sprostite. Ta mora mirno in sproščeno počivati v ustih.
Slikanje in čečkanje
Nič čudnega, da so pobarvanke tako priljubljene. Kadar slikamo, rišemo, kracamo na papir, to pomirja tudi našega duha. Mešanica koncentracije na barvico, papir in ciljna usmerjenost vplivajo tako zelo dobrodejno. Kaj lahko sprosti razburjene mame? Pobarvanke njihovih otrok.
Več: 6 razlogov, zakaj bi morali tudi odrasli redno barvati
Foto safari
Vzemite fotoaparat in se odpravite na izlet po okolici. Posnemite ljubke detajle: mah na stopnici, vazo z barvitimi rožami ... Tako boste hitreje opazili lepo v življenju – in se sprostili.
Pospravljanje
Ne, ne vsega stanovanja naenkrat in ne do popolnosti – čisto malo. Pisalno mizo ali pa mogoče malo po kopalnici. Boste videli, kako se bo red naselil tudi v vas. V vaše misli in čustva.
Odmor za oči
Podrgnite dlani in si ju za nekaj minut položite na oči. To sprošča, in to ne samo vidnega živca.
Poskusite: Vaja za sproščanje oči
Kratka igrica
Včasih nam ni do smeha. Pa ravno v takih trenutkih bi se morali smejati, ker ima smeh pozitivne učinke. Med smehom se namreč aktivirajo živci, ki možganom sporočajo, da je vse v redu!
Mini napad jeze
Včasih mora to, kar nas jezi, ven. Sedite nekam, kjer vas ne bo nihče motil. Dlani stisnite v pest, prste na nogah pa spodvijte. In povejte naglas, česa se želite znebiti. Ni pomembno, kako grde bodo vaše besede. Po dveh minutah zaključite in spet sprostite dlani in stopala.
Preberite: Zakaj bi morali nergati in preklinjati
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
