Poletne počitnice običajno spremenijo rutino, pričnejo se večerne zabave, pikniki in potovanja. Morda se po nekaterih dogodkih počutite slabše, čeprav ste se zelo zabavali. Preženite slabo počutje s temi nasveti.
Naj bo gibanje glavna atrakcija. Vadba je lahko del vaših počitnic in ne pobeg od nje. Ko boste prišli na vrh gore, raziskali mesto ter se sprehodili gor in dol po obali, boste občutili večje zadovoljstvo kot, če bi nenehno poležavali ob bazenu. Kakšen tak dan se zagotovo prileže, nenehno brezdelje pa lahko postane dolgočasno.
Ne nehajte kuhati. Privlačno je vse obroke jesti zunaj, vendar kadar kuhate sami, zagotovo pripravite bolj zdrave obroke. Natanko veste, kaj ste zaužili in kako to vpliva na vas. Kamorkoli greste, si skušajte vsaj en obrok pripraviti sami. Poskušanje lokalne hrane pa seveda spada k potovanju.
Ne zanemarjajte vadbe. Čeprav je videti, da boste zaradi treningov prikrajšani za zabavnejše stvari, jih ne izpustite v celoti. Prav je, da si privoščite kakšen dan odmora, potem pa vadbo prilagodite in ustrezno skrajšajte. Če se običajno odpravite v telovadnico za eno uro, se namesto tega odpravite na pol urni tek ob obali. Imeli boste več energije za vse nepozabne dogodivščine, ki vas čakajo tisti dan.
Obdržite navade. Eden izmed razlogov, da poleti veliko ljudi živi manj zdravo, je sprememba rutine. V kratkem času pozabimo, kaj smo počeli prej, kaj nas je izpopolnjevalo in nas napolnilo z energijo. Naredite seznam navad, ki bi jih radi obdržali tudi v poletnih dneh. Naj bo to branje knjig, pripravljanje smutijev za zajtrk, pisanje dnevnika, ustvarjanje … Ker si boste verjetno vse zapisali v pametno napravico, bo spisek vedno pri roki. Preverjanje, česa niste popolnoma opustili, vam bo dalo občutek izpopolnjenosti.
Ne delajte velikih sprememb, ko gre za ritem spanja. Normalno je, da ste večkrat pokonci do zgodnjega jutra, saj se to čas zabav in festivalov, vendar vseeno spanca ne zanemarjajte. Kadar lahko, se odpravite v posteljo ob običajni uri. Naspani boste veliko bolje lahko izkoristili dan.
Zaščitite se pred soncem. Če se radi predajate sončnim žarkom, poskrbite, da je koža zaščitena s sončno kremo, nosite pokrivala in zavarujte obraz. Nihče si ne želi dopusta preživeti ob hlajenju kože, lupljenju in ugotavljanju, v kakšnem položaju lahko zaspi. Izognite se opeklinam.
Vzemite si nekaj časa samo zase. Vznemirljivo je obiskovati prijatelje in znance, ki jih čez leto ne vidite pogosto in potovati sem ter tja, vendar je pomembno, da nekaj trenutkov preživite povsem sami. Pojdite na kratek sprehod, berite in napolnite baterije za prihodnja srečanja.
Preberite tudi:
- Koliko moramo zares migati za dobro zdravje?
- Bi bilo bolje kolesariti ali teči, da bi ostali fit?
- Trening za trebušne mišice, ki ga sestavljata le dve vaji
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
