Pilates mi je spremenil življenje - Aktivni.si

Tanja Želj zelo dosledno upošteva misel neznanega modrijana, ki je zapisana na njeni spletni strani: Na vrhu je prostora dovolj, samo ne za sedenje. In Tanja se je že v otroštvu odločila, da v življenju ne bo veliko sedela, zato je izbrala šport.

"Že v otroštvu sem počela vse mogoče. Ples, telovadba, rokomet … dokler nisem začela trenirati atletike, ki sem ji ostala zvesta sedem let. Zaradi poškodb sem nato nehala trenirati atletiko ter začela delati v atletski šoli Brigite Bukovec, kjer sem ostala kar osem let. Po končani športni karieri sem preizkusila še vse druge športe, ki jih prej nisem smela ali pa zaradi poškodb nisem mogla. Začela sem rolati, deskati na snegu in na vodi, veliko sem hodila na fitnes. Seveda sem vmes tudi dokončala fakulteto za šport v Ljubljani. «

A življenje se je simpatični Tanji, ki sogovornika kot magnet privabi s svojimi smejočimi, kar malce čarobnimi očmi, obrnilo na glavo, in to v povsem pravo smer, ko se je pred malce več kot štirimi leti srečala s pilatesom.

»Delala sem v fitnesu, kjer so mi predlagali, naj grem na tečaj pilatesa, ki je takrat v Sloveniji počasi, a zanesljivo dobival zveste privržence. Nikoli prej si ne bi mislila, kaj vse se mi bo zgodilo le zato, ker sem se začela ukvarjati s pilatesom. Spoznala sem fanta, tudi poslovno so se mi odprle povsem nove možnosti, začela sem sodelovati s fizioterapijo Fuchs, kjer imam predvsem individualne ure. Vse je šlo izredno hitro in septembra bom odprla svoj pilates center v Ljubljani. Center sem poimenovala Tanergija (Tanja, energija), pri projektu sodeluje kar 15 ljudi in vsi bomo skrbeli, da bo vse skupaj tako, kot mora biti.

Moram povedati, da sem s pilatesom dosegla to, česar prej z nobenim športom nisem mogla. Popolnoma se mi je spremenila oblika telesa, dobila sem lepo obliko mišic, ne čutim več nobenih bolečin. Pravim, da pilates ni le oblika gibanja, ampak je cela filozofija. Pilates odlično vpliva na telo in duha. Pri vsaki uri imam tudi čas za sproščanje in skoraj vse ženske pravijo, da ne vedo, ali bi sploh še hodile, če bi jim vzela tistih deset minut sproščanja. Kdo pa ima danes še čas, da bi si doma vzel deset minut za ležanje? «

Tanja pravi, da je najbolj ironično to, da so vaje, ki se izvajajo pri pilatesu, stare že več kot sto let. Vse skupaj se je začelo v bolnišnicah, kar na posteljah, idejni vodja vaj, sprva namenjenih le rehabilitaciji, pa je bil Josef Hubert Pilates.

»Pilates se je z vzmetnic preselil v plesne studie, kjer je pomagal predvsem baletnikom in plesalcem, ki morajo imeti lepe in elegantne gibe, vseeno pa potrebujejo veliko moči. Tudi zdaj k meni na rehabilitacijo hodi veliko baletnikov, ki morajo okrepiti notranje mišice. S pilatesom bolečine navadno izginejo, manj je poškodb, seveda pa je zelo pomembno, da se vse skupaj izvaja pravilno.

K meni hodi kar nekaj športnikov, med njimi je morda najbolj znan odbojkar Rok Satler, se pa dogovarjam tudi z ljubljanskim kajakaškim klubom. Trup mora biti pri veslanju po divjih vodah zelo močan. V Ameriki je pilates postal že obvezen del športnega treninga, zelo pomemben je predvsem med pripravami, ko morajo športniki telo pripraviti na vse napore.

Pri nas je težava, ker ni nadzora nad tem, kdo poučuje pilates, čeprav je ozaveščenost ljudi že na visoki ravni. Vaje se pri pilatesu izvajajo zelo počasi, namenjene pa so krepitvi telesa, predvsem osrednjega dela – trebuh, hrbet in medenične mišice. Zelo pomembno je tudi pravilno dihanje, pas mora biti ves čas 'zategnjen', med vadbo moraš biti ves čas skoncentriran na to, kar delaš. Prav to je najtežje. Če bi se vsi čez dan zelo veliko smejali, nam ne bi bilo treba izvajati pilatesa, saj pri smehu delajo prav vse centralne mišice, « pripoveduje Tanja, ki prizna, da na skupinske vaje še vedno večinoma hodijo le ženske.

»V centru Tanergija bomo imeli tudi posebno vadbo za moške, ne samo pilates, ampak se bodo tudi izvajale vaje za moč, vse skupaj pa bodo lahko člani nadgradili še v fitnesu in z nordijsko hojo. «

Kaj je pilates?

Pilates je posebna vrsta vaj za krepitev telesnih mišic. Iznašel jih je Joseph Hubert Pilates iz Mönchengladbacha, ki je to vadbo najprej poimenoval contrology, ker naj bi pri izvajanju vaj s pomočjo duha nadzirali mišice. Pilates je celostna telesna vadba, pri kateri je poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj poudarjenemu samozavedanju.

Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbah. Podlaga vsej vadbi je treniranje 'telesnega centra', ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medenične, trebušne in hrbtne. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Takšna vadba je blagodejna tako za mišice kot tudi za členke. Pilates vključuje približno 500 različnih vaj za krepitev in raztezanje mišic.

Joseph Hubert Pilates naj bi bil telovadec, potapljač, bodibilder, cirkusant, v Angliji naj bi celo delal kot poklicni boksar in treniral uslužbence Scotland Yarda v samoobrambi. Med prvo svetovno vojno je bil interniran. V tem času je začel razvijati celosten program vadbe, ki naj bi pripomogel k izboljšanju konstitucije in drže. Pri tem je upošteval znanje vzhodnoazijskih vadb, joge in zenovske meditacije ter tudi gibanje živali.

S svojo metodo je najprej poučeval sojetnike in bolnike, ki so trenirali na jogijih. Po vojni se je vrnil v Nemčijo in začel delati s pomembnimi ljudmi s področja vadbe, na primer z Rudolfom von Labanom. Sprva so pilates poleg športnikov izvajali plesalci in zvezde iz šovbiznisa. V zadnjih desetletjih 20. stoletja je pilates postal trend v fitnes studiih, najbolj pa ga je v svet ponesla popikona Madonna.

Tina Lucu, Lisa

foto: Goran Antley

Sorodni članki

None

S pilatesom do čvrstega telesa

Nemec Joseph Pilates je iznajditelj vadbe za krepitev telesa, ki je v zadnjih nekaj letih obnorela tudi Slovenijo. Pilates je vadba za oblikovanje in krepitev mišic telesa, ki združuje...

Principi vadbe pilatesa

Da boste pilates  vadbo res izvajali pravilno, je zelo zaželeno poznati pravila oziroma principe vadbe. Brez upoštevanja teh je vadba brezsmiselna.

Pilates - vadba, ki resnično deluje

Na milijone ljudi po vsem svetu vsak dan izvaja pilates metodo in številka se vztrajno povečuje. Zakaj je ta sistem rekreacije postal tako priljubljen in zaželen? Kako je mogoče, da...

Izbor uredništva

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj...

Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Najbolj brane vsebine

Znanost je določila: To so najbolj popolno lepe ženske na svetu

Že stari Grki so poznali zlati rez, kar naj bi pomenilo določene telesne mere, ki naj bi bile popolne. Zdaj je londonski znanstvenik dr. Julian De Silva naredil znanstveni izračun, katere slavne osebnosti se s svojo lepoto najbolj približajo popolnosti. Avstralska Vogue pa je naredila tudi lestvico najbolj popolnih zvezdnic, za katero bi se očitno obračali tudi antični moški.
Več...

5 živil, ki jih morate vedno imeti doma

Ker so hitro pripravljena, nekatera teknejo surova in kuhana, zaužili boste precej manj sladkorja, dolgo nasitijo ... Ja, splača se hladilnik in shrambo napolniti z naslednjimi petimi živili.
Več...

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri