Zelišča za mirne živce in boljši spanec

Depresivno nerazpoloženje, izgorevanje, strahovi – vsakomur se kdaj v življenju podre psihično ravnovesje. Takrat je treba hitro ukrepati – in pri tem lahko dobro pomagajo zelišča.

Nenehni stres in psihične obremenitve lahko poskrbijo za to, da se duša spravi iz ravnovesja. Najbolje je, da reagirate že pri prvih znamenjih.

Zdravilna zelišča so pri tem v veliko pomoč
  • Ste nemirni, živčni in imate težave s spanjem? Izboljšavo prinesejo čaji z baldrijanom, meliso in hmeljem.
  • Za živce so dobra tudi živila, bogata z vitamini B, kakršna so polnozrnat kruh ali stročnice.
  • Moten nočni mir je lahko povezan z obremenjenimi jetri. Takrat dobro denejo izvlečki iz semen pegastega badlja ali čaj iz regrata.
  • Nenehna potrtost in žalost, občutek, da vas nič več ne veseli ali da se vam vse zdi nesmiselno, so znamenja depresije. Poleg pridejo pogosto težave z jutranjim vstajanjem, pomanjkanje apetita, napetosti in glavobol. Pri zdravljenju so se obnesli izvlečki šentjanževke. Poleg tega je pomembno, da dobite čim več dnevne svetlobe, najbolje, da to kombinirate z gibanjem na svežem zraku.

Mnogo raziskav dokazuje, da je samo s tem mogoče bistveno izboljšati rahle do srednje depresije. Kljub temu naj bi vedno šli k zdravniku.

To velja tudi za sindrom izgorevanja, obliko depresije. Za ta sindrom sta tipično velika izčrpanost in potrtost, ki ju večinoma povzroča dolgotrajna preobremenjenost. Mešanica čaja iz rmana, gloga in rožmarina podpira zdravniško oskrbo.

Stres in pomembna doživetja, kot je izguba dela, pogosto pripeljejo tudi do strahov. Znamenja za to so stalni nemir, skrb, da bi se lahko zgodilo kaj slabega, in težave s spanjem, ker se misli ne umirijo.

Raziskava kaže, da rastlinsko zdravilo iz sivke učinkuje tako dobro kot kemično sredstvo Lorazepam, ki ga največ uporabljajo pri strahovih.

In najboljši nasveti, da ostanete zdravi

Po možnosti se izogibajte trajnemu stresu, govorite o svojih skrbeh, ohranjajte stike z veliko ljudmi, veliko gibanja, ukvarjajte se s konjičkom in si vsak dan vzemite čas zase.

Rastline za dušo

  • Glog krepi srce. Čaj, pomešan z rožmarinom in rmanom, pomaga pri depresijah in izčrpanosti. Alternativa je glog kot homeopatsko sredstvo (v lekarnah).
  • Hmelj je preskušena sestavina čajev, ki podpirajo spanje in blažijo živčnost.
  • Sivka je prava rastlina pri bojaz­ljivosti in nenehno vrtečih se mislih. Poleg eteričnih olj obstaja tudi preparat, ki ga zaužijete (Lasea, v lekarnah).
  • Semena pegastega badlja so izvrstno živilo. Težave s spanjem in potrtost so pogosto povezane z motenim delovanjem jeter.
Smeh je najboljše zdravilo

Zveni banalno, vendar smeh ni dober le za telo. Dušo drži v ravnovesju in je najboljše sredstvo za turobno razpoloženje. Oglejte si komedijo, zabavajte se ob čudaških navadah soljudi. Obstajajo celo tečaji za jogo smeha. Na njih se najprej prisilite h glasnemu hohoho in hahaha – in po krajšem času se dejansko smejete.

Sorodni članki

24 zdravilnih zelišč in njihovo posebno učinkovanje

Včasih niso poznali sintetičnih zdravil, so pa zato dobro vedeli, katera rastlina bo pregnala zdravstvene tegobe.
None

Nekaj za luknjo v glavi

Manjše težave z zdravjem ponavadi odpravljamo kar sami. V trgovinah z naravno prehrano najdemo pripravke za skoraj vsako bolezen.

Kakšne so posledice pomanjkanja spanca?

Vsak ve, da je za dobro počutje in trdno zdravje zadosten nočni počitek enako pomemben kot optimalna prehrana, pijača in gibanje.

Izbor uredništva

Video: Vaje z valjčkom za odpravljanje celulita

Celulit ... tema, ki ji v tem letnem času zagotovo namenjamo veliko pozornosti in okoli katere še vedno kroži veliko zmotnih prepričanj.

Več...

Pomladno razstrupljanje - izguba časa?

Razne razstrupljevalne oz. detox diete se spomladi pišejo kar same, saj se k njim praviloma zatekamo le v tem...

Več...

Video: Vaje v avtu - za preprečevanje bolečin v hrbtenici in razbremenitev mišic

Tudi čas v avtomobilu, vlaku, letalu je lahko kakovosten za naše telo – gibajte se.

Več...


Najbolj brane vsebine

Moč zelene zelenjave

Zelena barva je v številnih kulturah simbol plodnosti, ljubezni, rodovitnosti, pomladi in novega življenja. Zelena je tudi barva narave, srčne čakre in ljubezni.
Več...


Recept: Proteinske tablice iz kvinoje

Ko iščemo recept za pripravo proteinske tablice, med sestavinami pogosto naletimo na proteinski prašek. Tega največkrat ali pa sploh nikoli nimamo pri roki. Kaj lahko naredimo? Pripravili smo preprost recept.
Več...

Zgodba o uspehu: Vsi so mi govorili, da nikoli ne bom suhica

Že kot majhna sem bila močnejše postave. Jedla sem vnaprej, da ja ne bom ostala brez energije, vedno sem vse pojedla, tudi če je bilo veliko preveč zame. Doma so mi govorili, da imam pač tako konstitucijo, da nikoli ne bom suhica. 
Več...

Zdravilni učinki kokosovega masla

Kokos je že dolgo časa popularen v slaščičarski industriji in pogosto sestavni del kozmetičnih pripravkov. Danes ga vse pogosteje uporabljamo tudi v domači kuhinji.  Kokosovo maslo oziroma olje je naravnost odlično za pripravo zdravih jedi, pozitivno vpliva na imunski sitem, pospeši metabolizem in pripomore k izgubi odvečnih kilogramov.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri