Vaje za sprostitev
Tu in tam se le sprostite in za hip pozabite svoje vsakodnevne dolžnosti – sprostitvene tehnike, kot je joga, upočasnijo dihanje in umirijo bitje srca.
preberite tudi
1. vaja
Stojite z nogama skupaj, napnite mišice na bedrih, roki stegnete ob strani, nogi trdno na tleh, pogled naprej.
2. vaja
Vdihnite, roki iztegnite v zrak, rahlo se nagnite nazaj, poglejte svoje palce na rokah!
3. vaja
Z izdihom se sprostite in sklonite zgornji del telesa naprej in navzdol. Z rokama se dotaknite tal ob straneh.
Večkrat ponovite!
Progresivna mišična sprostitev
Dlan stisnite v pest, kratko zadržite in zopet popustite.
Lahko pa se sprostite tudi pri svečah ali kadilnih palčkah.
