Tedenski program tekaškega treninga: 4. mikrociklus

Četrti in zadnji teden priprav na Volkswagen 20. Ljubljanski maraton.

Zakaj je priporočljivo, da tekač trenira tudi za moč

Teči je enostavno, saj imamo tek zapisan v genih.

7 razteznih vaj za tekače

Raztegovanje mišic je lahko tudi vadba, ki popestri vaš vadbeni program in prispeva k boljši gibljivosti telesa.

Prava formula za raven trebuh

Le ob dobrem načrtu prehrane in treninga boste dobili popolne trebušne mišice. A ne bo dovolj 100 vaj za trebuh na dan, treningu boste morali dodati tudi aerobne vaje.

3 super krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli

Obstaja kar nekaj izredno učinkoviti vaj, s katerimi krepimo celo telo, zmanjšamo delež telesne maščobe, pridobimo na kondiciji, hitrosti in za katere ne potrebujemo telovadnice ali posebne opreme. Danes predstavljamo 3. Za vsako potrebujete 1 minuto.

Kako v 60 sekundah izboljšati držo (VIDEO)

Slaba telesna drža ima negativen vpliv na naše zdravje. Tega se vsi zavedamo, a pogosto sprememb ne opazimo, dokler nas na to ne opozorijo bolečine.

7 bizarnih kombinacij živil, ki so dejansko okusne

Izkazalo se je, da jih obstaja veliko. Kombinacij živil namreč, ob katerih bi se mnogim obrnil želodec, a se v resnici skupaj na krožniku obnesejo odlično. Izbrali smo jih 7.

7 preprostih korakov, ki zagotavljajo uspeh

So vrtoglave ambicije res pot do uspeha? Strokovnjaki opozarjajo - namesto da se pehate za velikimi načrti, naredite naslednje ...

Recept: Prigrizek po nordijsko

Preprosto, okusno in nasitno.

5 njegovih nepremišljenih napak v postelji, ki dekle takoj ohladijo

Ne samo, da je pametno seksati brez žvečilnega gumija v ustih, še vsaj pet drugih stvari je, na katere moški včasih pozabijo biti pozorni. In s tem lahko hitro pokvarijo vzdušje.

Priporočamo

Zaljubiti se je enostavno - ostati zaljubljen pa je izbira

21 stvari, ki jih počnejo le sveže zaljubljeni

Kaj jedo ženske, ki imajo lepo kožo?

Odličen recept za presni sendvič z avokadovim namazom

10 top pesmi za top razpoloženje
aktivni.si@adriamedia.si    @aktivni    Aktivni.si facebook

Aktivni.si - tedenske e-novice. Pošiljatelj sporočila: Adria Media Ljubljana, založništvo in trženje, d.o.o. Ali v sporočilu ne vidite slik? Kliknite tu.