Ste živčni, žalostni, jezni, si ne upate za svojimi cilji ali pa vas je nenehno strah? Pomagajte si s to starodavno metodo, ki v nekaj minutah omili ali celo odpravi omenjene čustvene stiske.
Naslednje vaje vam lahko pomagajo okrepiti trup in hrbtne mišice, kar je najboljša zaščita za vaš križ. Na prvi pogled se morda zdijo preproste, vendar je zelo pomembno, da jih pravilno izvajamo, če hočemo, da nam koristijo. Ključna je tehnika.
Z vadbo ne pokurimo le kalorij, s pomočjo te tudi lažje preprečimo nenadne napade lakote, pravijo raziskovalci. Vadba namreč vpliva na sproščanje hormonov, ki uravnavajo apetit. Poskusite naslednji trening, ki ga je pripravila priznana fitnes trenerka Jessica Matthews.
Številni ne želijo vsakič trenirati s prostimi utežmi. Včasih pa teh preprosto nimamo na voljo. Zato smo osebnega in športnega trenerja Jana Veleušiča povprašali, kako trenirati, ko imamo na voljo le 'utež', ki nam jo je podarila narava – svoje telo, da bomo res zajeli vse mišice.
Povsem vas razumemo, zakaj ne želite »zapravljati« časa med utežmi. A dejstvo je, da tekači potrebujemo tudi krepilni trening. Skozi vse leto! Naj vas ne skrbi, da se bo zaradi tega povečala vaša telesna teža. Več o tem si preberite v članku Ali krepilna vadba negativno vpliva na rezultat pri vzdržljivostnih športih.
Aktivni.si - tedenske e-novice. Pošiljatelj sporočila: Adria Media Ljubljana, založništvo in trženje, d.o.o.
Ali v sporočilu ne vidite slik? Kliknite tu.
