Raje kot po tabletah in drugih umetnih prehranskih dodatkih posezite po naravnih sredstvih. Zmagovalna kombinacija je telovadba, uravnotežena prehrana in 5 okusnih napitkov.
Korenasta zelenjava in agrumi
Agrumi so že dolgo znani po tem, da čistijo telo nesnage, korenasta zelenjava, kot so ingver, korenje, peteršilj, zelena ... pa so bogat vir vlaknin, zato predvsem pozitivno vplivajo na delovanje prebavnega trakta in ohranjajo redno prebavo.
Kot antioksidanti tudi ščitijo telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Korenje, na primer, ima izredno veliko antioksidanta beta karotena. Že v polovici korenčka ga dobimo toliko, da se zmanjša nevarnost pljučnega raka za polovico, peteršilj med drugim nevtralizira tudi nekatere karcinogene v tobaku.
Sok ima torej dvojni učinek – telesu pomaga, da se znebi toksinov, in je najbolj naraven način za urejanje prebave. Že en kozarec takšnega napitka na teden bo pozitivno vplival na organizem in počutje.
Zelenjavni sok
Najboljši zelenjavni sok je tisti, ki je pripravljen iz zelene zelenjave, kot so zelje, špinača, blitva, brokoli ... Tako pripravljen je eden najboljših zaveznikov v boju z odvečnimi kilogrami in ima že na splošno razstrupljevalni učinek.
- Zelje in motovilec pospešujeta presnovo,
- brokoli pomaga uravnavati inzulin in krvni sladkor,
- špinača pospešuje presnovo ogljikovih hidratov,
- blitva razstruplja črevo.
Druga prednost zelenjavnih sokov je tudi ta, da vplivajo na uravnoteženo delovanje hormonov.
Zeleni čaj
Zeleni čaj se zaradi številnih pozitivnih učinkov (in vpliv na zmanjšanje telesne teže je le eden izmed teh) uporablja že stoletja. Že skodelica zelenega čaja na dan bo zagotovila potrebne antioksidante in pospešila metabolizem.
Zeleni čaj in hujšanje
Pri hujšanju je zelo pomembno, da je raven krvnega sladkorja čim nižja oziroma čim bolj konstantna. Pitje zelenega čaja na prazen želodec povzroči znižanje krvnega sladkorja, poleg tega ostane znižan tudi po zaužitju obroka, saj hrani zmanjša t. i. glikemični indeks za dobrih 20 odstotkov. Raziskave so pokazale, da so osebe, ki so pile zeleni čaj, dodatno porabile 70 kcal na dan.
Kombinacija kofeina oziroma teina in EGCG-ja pomagata pri kurjenju maščob (povečata dostopnost maščobnih kislin v krvi) ter povečata metabolizem za približno 4 odstotke.
Naj torej pitje zelenega čaja postane vaša rutina. V kombinaciji s pravo prehrano in vadbo pa bo njegov učinek še večji.
Brusnični in hruškov sok
Tudi sadni sokovi so okusni, enostavni za pripravo, predvsem pa bogati z vitamini in minerali. Izbirate lahko med številnimi vrstami sadja, hruška in brusnice zagotovo sodijo med boljše.
Znano je, da brusnica pomaga lajšati simptome povezane z vnetjem sečil in ovira nevarno bakterijo E.coli pri preskoku iz urina na celično steno sečil, vendar njihov blagodejni učinek ni omejen le na sečila. Sok brusnice (100 % sok, razredčen z vodo v razmerju 1:8) pripomore k hujšanju in lažjemu nadzorovanju telesne teže.
Hruške, na drugi strani, kot dober diuretik pomagajo pri razstrupljanju telesa, pospešujejo prebavo ter čistijo črevesje in so priporočljive za odpravljanje težav, ki nastopijo zaradi uživanja hrane s preveč soli.
Ne samo da bo sok pospešil metabolizem in pripomogel k izgubi kilogramov, telo bo oskrbel z dovoljšno količino vitaminov, mineralov in seveda vlaknin.
Črna kava
Čeprav se kava še vedno otepa trditev o njeni škodljivosti, dejstva, da vsebuje antioksidante, ki ščitijo telo in tako zmanjšujejo tveganje za pojav nekaterih vrst raka, enostavno ne moremo spregledati. Kava prav tako zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen.
Hkrati je kofein znan po tem, da pospeši metabolizem, s čimer se poveča poraba kalorij.
Vsekakor pa si velja zapomniti, če se boste odločili za kavo, to pijte v zmernih količinah, brez mleka in sladkorja.
Preberite tudi: Hrana za uravnavanje telesne teže
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
