Ali ne bi bilo naravnost odlično, če bi poznali skrivnosti naravno vitkih ljudi in se na hitro znebili kilograma ali dveh?
In kakšne so skrivnosti vitkih ljudi?
Sami bodo največkrat trdili, da pravzaprav ne počnejo nič takega, a strokovnjaki pravijo drugače – vitki ljudje si prisvojijo dobre navade, katerih se pogosto niti ne zavedajo.
Poiskali smo 7 najpogostejših vzorcev in prepričanj, ki vitkim ljudem zagotavljajo uspeh in katere boste tudi sami zlahka vpeljali v svoje življenje.
1. Jejte takrat, ko ste lačni
Vitki ljudje ne čakajo, da jih pograbi volčja lakota, nato pa skočijo do prvega avtomata ali hladilnika in ga izpraznijo. Med obroki ni stradanja. Ko začutijo lakoto, jedo.
Torej, ko začutite lakoto, naj vam ne bo nerodno, privoščite si okusen in zdrav obrok.
2. Zakaj pa jeste tudi takrat, ko niste lačni?
Eden od razlogov, da se otepate odvečnih kilogramov je lahko tudi ta, da jeste tedaj, ko sploh niste lačni.
Te nadloge se najlaže rešite tako, da se naučite poslušati svoj želodec. Tako kot to počnejo vitki ljudje. Če niso zares lačni, jih še tako slastne in bogate solate, kremaste torte in dišeči piškoti ne bodo premamili.
Nasvet:
Pomagate si lahko s kozarcem vode. Ko začutite lakoto, popijte malo vode. Ste res lačni? Ocenite svojo lakoto z lestvico od 1 do 10. Če ste na 1, to pomeni, da ne morate pojesti niti grižljaja.
3. Pazite na velikost porcije
Ko rečejo, da bodo odtrgali le košček kruha, to tudi zares naredijo, in ko stopijo do samopostrežnega solatnega bara, ne vzamejo največje sklede, ki je tam na razpolago.
Imejte mero. Namreč, tudi če jeste zdravo, s preveliko količino sčasoma vnesete v telo preveč kalorij.
4. Ne ignorirajte skušnjav
Včasih se skušnjavam preprosto ne moremo več upirati. Če torej hrepenite po koščku (!) čokolade, si ga privoščite, nikar pa ne skušajte želje ignorirati.
Pri tem si lahko pomagate z majhnim trikom. Ovitke sladkih pregreh si shranjujte v prozornem kozarcu in kozarec postavite na vidno mesto. Ta vas bo opominjal, kolikokrat ste popustili.
5. Uživajte v aktivnostih
Vitki ves čas migajo. Raziskave so pokazale, da kar dve uri dnevno več, kot ljudje, ki imajo težave s težo.
Veliko hodijo, ni jim težko skočiti po opravkih ali še kaj postoriti po stanovanju, vedno so polni energije ... Preprosto uživajo. Aktivni so zato, ker jim to odgovarja in ne zato, ker si nasprotni spol želi, da bi imeli kakšen kilogram manj.
Tudi vi boste zagotovo našli nekaj, v čemer boste zares uživali. Pa naj bo to športna aktivnost ali kaj drugega.
6. Spet mislite na hrano?
Ne razmišljajte ves čas o hrani. Naravno vitki imajo do hrane zelo sproščen odnos in sledijo preprosti strategiji – jedo zato, da živijo, ne živijo zato, da bi jedli. Tisti, ki so pretežki, pa so s hrano in tudi s težo povsem obremenjeni, zato ni čudno, da je misel, kaj bi lahko pojedli, ves čas v njihovi glavi.
7. Izberite kvaliteto
Vztrajajte pri kakovosti. Zakaj bi zapravljali denar za nekaj, kar vam zagotavlja le nekajminutni občutek zadovoljstva?
Preveri še, kako še danes nehati jesti slabo hrano.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
