Njegov najvčji uspeh je bil trening z Zvezdano Mlakar, ki je pri 52 letih dokazala, da se s pravilnim načinom in trdim delom v nekaj mesecih lahko telo popolnoma spremeni.

5 zlatih nasvetov
  • Raje manj, pa tisto kakovostno - velja za trening (čas) in še zlasti za prehrano (količina).
  • Kontinuiteta izvajanja je odločilna (redni trening in doslednost pri obrokih), kar velja tudi za rejen spalni cikel.
  • Upoštevaj pravilo 80-20: 80 odstotkov končno doseženega rezultata se realizira z 20 odstotki dejanji. Ne komplicirajte po nepotrebnem in izberite stvari, ki delujejo.
  • Znebite se nepotrebnih stvari, ki vas bremenijo in vam jemljejo čas - velja tudi za vsakdanje življenje ter slabe oziroma škodljive navade.
  • Delajte stvari, ki vas veselijo.
Nakupovalni seznam

Grški jogurt, borovnice, organski piščanec, divji losos, temna čokolada (vsaj 70 % kakava), govedina (pašniška krma), filet tuna, divji riž, fižol, ovseni kosmiči, jajca, brokoli, kvinoja, kočarski sir (cottage cheese z malo maščobe), rdeča paprika, špinača, radič, naravni polnozrnati/pirin kruh, jabolka, oreški, zeleni čaj, rdeče vino, ekstra deviško olivno olje, kokosovo maslo.

Priporočamo:
Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja

Sorodni članki

Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja

Gašper je eden izmed peščice licenciranih ekspertov FMS. Pravi, da so rezultati najboljša motivacija, zato zagovarja intenzivno delo. Glavna lastnost dobrega trenerja je psihološka...

5 zlatih nasvetov Iztoka Hodnika

Njegov največji uspeh je bila ena izmed varovank, ki je v treh mesecih izgubila 11 kilogramov, od tega deset odstotkov maščobe. Drug varovanec je v sedmih mesecih pridobil 14...

Kurjenje kalorij v snegu

Lopato v roke in na delo. Naj vas motiviramo s podatkoma, da ženske s povprečno postavo v eni uri kidanja potrošijo približno 400 kalorij, moški pa 600 kalorij. Ni slabo!

Izbor uredništva

Septembra začnemo s skupnimi pripravami na maraton!

Slabe tri mesece nas loči do največjega tekaškega dogodka pri nas – Volkswagen 19. Ljubljanskega maratona. Odlična priložnost, da...

Več...

10 zelišč in začimb, ki pomagajo hujšati

Predstavljamo zelišča in začimbe, ki imajo (med drugim) značilnosti, ki vam bodo pomagala pri hujšanju.

Več...

Tritedenski načrt hoje in navajanja na redno gibanje

Vaše telo potrebuje čas, da se navadi na trening. Začetni cilj zato naj ne bo preveč ambiciozen. Ustvariti morate osnovno...

Več...


Najbolj brane vsebine

Zakaj pred menstruacijo tako radi posegate po nezdravi hrani

Vsakič, brez izjeme, pred menstruacijo si zažeite sladkarij, tortic in druge redilne hrane. Zakaj pride do tega?
Več...

6 razlogov, zakaj je dan dobro začeti s toplo limonado

Ritual, ki prihaja iz ayurvede, prinaša cel kup zdravju dobrodejnih učinkov.
Več...

7 zdravih živil, ki si jih lahko pripravite vnaprej

Če se pogosto znajdete v situaciji, ki od vas zahteva presneto trdno voljo – da se ne bi mimogrede že sedmič ustavili pri kavnem avtomatu, ali še huje, pri tistem, s sladkarijami, namreč, – priporočamo, da razmislite o tej rešitvi.
Več...

Video: Top 5 živil, ki 'ubijajo' trdovratne maščobe okoli trebuha

Če si želite ravnega trebuha, brez odvečnih maščobnih oblog, niste edini. Pa tudi vi v želji, da bi čim prej dosegli omenjeni cilj, iščete le informacije o tem, česa ne smete početi, čemu se morate izogibati in katerih živil ne smete uživati?
Več...

Je vaša vadba prelahka?

Redna, zmerna vadba, kot je na primer hoja, je za zdravje ključna. Intenzivna, npr. intervalna vadba ali pa jutranji tek, pa je lahko še koristnejša, vaše srce ohranja zdravo, linijo pa vitko. Kaj pa zmerna in intenzivna vadba sploh sta?
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri