Fitnes nasveti Gašperja Grošlja
Njegov najvčji uspeh je bil trening z Zvezdano Mlakar, ki je pri 52 letih dokazala, da se s pravilnim načinom in trdim delom v nekaj mesecih lahko telo popolnoma spremeni.
5 zlatih nasvetov
- Raje manj, pa tisto kakovostno - velja za trening (čas) in še zlasti za prehrano (količina).
- Kontinuiteta izvajanja je odločilna (redni trening in doslednost pri obrokih), kar velja tudi za rejen spalni cikel.
- Upoštevaj pravilo 80-20: 80 odstotkov končno doseženega rezultata se realizira z 20 odstotki dejanji. Ne komplicirajte po nepotrebnem in izberite stvari, ki delujejo.
- Znebite se nepotrebnih stvari, ki vas bremenijo in vam jemljejo čas - velja tudi za vsakdanje življenje ter slabe oziroma škodljive navade.
- Delajte stvari, ki vas veselijo.
Nakupovalni seznam
Grški jogurt, borovnice, organski piščanec, divji losos, temna čokolada (vsaj 70 % kakava), govedina (pašniška krma), filet tuna, divji riž, fižol, ovseni kosmiči, jajca, brokoli, kvinoja, kočarski sir (cottage cheese z malo maščobe), rdeča paprika, špinača, radič, naravni polnozrnati/pirin kruh, jabolka, oreški, zeleni čaj, rdeče vino, ekstra deviško olivno olje, kokosovo maslo.
Priporočamo:
Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja
