Fitnes nasveti Gašperja Grošlja - Aktivni.si
gasper-groselj-1

Njegov najvčji uspeh je bil trening z Zvezdano Mlakar, ki je pri 52 letih dokazala, da se s pravilnim načinom in trdim delom v nekaj mesecih lahko telo popolnoma spremeni.

5 zlatih nasvetov
  • Raje manj, pa tisto kakovostno - velja za trening (čas) in še zlasti za prehrano (količina).
  • Kontinuiteta izvajanja je odločilna (redni trening in doslednost pri obrokih), kar velja tudi za rejen spalni cikel.
  • Upoštevaj pravilo 80-20: 80 odstotkov končno doseženega rezultata se realizira z 20 odstotki dejanji. Ne komplicirajte po nepotrebnem in izberite stvari, ki delujejo.
  • Znebite se nepotrebnih stvari, ki vas bremenijo in vam jemljejo čas - velja tudi za vsakdanje življenje ter slabe oziroma škodljive navade.
  • Delajte stvari, ki vas veselijo.
Nakupovalni seznam

Grški jogurt, borovnice, organski piščanec, divji losos, temna čokolada (vsaj 70 % kakava), govedina (pašniška krma), filet tuna, divji riž, fižol, ovseni kosmiči, jajca, brokoli, kvinoja, kočarski sir (cottage cheese z malo maščobe), rdeča paprika, špinača, radič, naravni polnozrnati/pirin kruh, jabolka, oreški, zeleni čaj, rdeče vino, ekstra deviško olivno olje, kokosovo maslo.

Priporočamo:
Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja

Sorodni članki

Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja

Gašper je eden izmed peščice licenciranih ekspertov FMS. Pravi, da so rezultati najboljša motivacija, zato zagovarja intenzivno delo. Glavna lastnost dobrega trenerja je psihološka...

5 zlatih nasvetov Iztoka Hodnika

Njegov največji uspeh je bila ena izmed varovank, ki je v treh mesecih izgubila 11 kilogramov, od tega deset odstotkov maščobe. Drug varovanec je v sedmih mesecih pridobil 14...

Kurjenje kalorij v snegu

Lopato v roke in na delo. Naj vas motiviramo s podatkoma, da ženske s povprečno postavo v eni uri kidanja potrošijo približno 400 kalorij, moški pa 600 kalorij. Ni slabo!

Izbor uredništva

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj...

Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Najbolj brane vsebine

Znanost je določila: To so najbolj popolno lepe ženske na svetu

Že stari Grki so poznali zlati rez, kar naj bi pomenilo določene telesne mere, ki naj bi bile popolne. Zdaj je londonski znanstvenik dr. Julian De Silva naredil znanstveni izračun, katere slavne osebnosti se s svojo lepoto najbolj približajo popolnosti. Avstralska Vogue pa je naredila tudi lestvico najbolj popolnih zvezdnic, za katero bi se očitno obračali tudi antični moški.
Več...

5 živil, ki jih morate vedno imeti doma

Ker so hitro pripravljena, nekatera teknejo surova in kuhana, zaužili boste precej manj sladkorja, dolgo nasitijo ... Ja, splača se hladilnik in shrambo napolniti z naslednjimi petimi živili.
Več...

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri