Njegov najvčji uspeh je bil trening z Zvezdano Mlakar, ki je pri 52 letih dokazala, da se s pravilnim načinom in trdim delom v nekaj mesecih lahko telo popolnoma spremeni.

5 zlatih nasvetov
  • Raje manj, pa tisto kakovostno - velja za trening (čas) in še zlasti za prehrano (količina).
  • Kontinuiteta izvajanja je odločilna (redni trening in doslednost pri obrokih), kar velja tudi za rejen spalni cikel.
  • Upoštevaj pravilo 80-20: 80 odstotkov končno doseženega rezultata se realizira z 20 odstotki dejanji. Ne komplicirajte po nepotrebnem in izberite stvari, ki delujejo.
  • Znebite se nepotrebnih stvari, ki vas bremenijo in vam jemljejo čas - velja tudi za vsakdanje življenje ter slabe oziroma škodljive navade.
  • Delajte stvari, ki vas veselijo.
Nakupovalni seznam

Grški jogurt, borovnice, organski piščanec, divji losos, temna čokolada (vsaj 70 % kakava), govedina (pašniška krma), filet tuna, divji riž, fižol, ovseni kosmiči, jajca, brokoli, kvinoja, kočarski sir (cottage cheese z malo maščobe), rdeča paprika, špinača, radič, naravni polnozrnati/pirin kruh, jabolka, oreški, zeleni čaj, rdeče vino, ekstra deviško olivno olje, kokosovo maslo.

Priporočamo:
Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja

Sorodni članki

Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja

Gašper je eden izmed peščice licenciranih ekspertov FMS. Pravi, da so rezultati najboljša motivacija, zato zagovarja intenzivno delo. Glavna lastnost dobrega trenerja je psihološka...

5 zlatih nasvetov Iztoka Hodnika

Njegov največji uspeh je bila ena izmed varovank, ki je v treh mesecih izgubila 11 kilogramov, od tega deset odstotkov maščobe. Drug varovanec je v sedmih mesecih pridobil 14...

Kurjenje kalorij v snegu

Lopato v roke in na delo. Naj vas motiviramo s podatkoma, da ženske s povprečno postavo v eni uri kidanja potrošijo približno 400 kalorij, moški pa 600 kalorij. Ni slabo!

Izbor uredništva

Sproščanje po napornih športnih podvigih

Po napornih športnih podvigih telesu vedno privoščite zasluženi počitek in z vajami za sproščanje preženite telesno in...

Več...

7 slabih navad, zaradi katerih ne shujšate

Po mnenju strokovnjakov obstaja sedem razlogov, zaradi katerih moškim zraste trebuh in ženskam obročki okoli pasu. Če...

Več...

Kako vaše misli vplivajo na učinkovitost vašega teka

Študija se morda zdi preprosta in malce smešna, a ima pomembno sporočilo.

Več...


Najbolj brane vsebine

Igralec avstralskega ragbija, ki je igro vzel malce preveč resno

Avstralski ragbi ima prilagojena pravila. A tudi ta ne dovoljujejo davljenja. In vendarle ...
Več...

Recept: Tropski energijski napitek

Danes si bomo privoščili svežo energijo iz kozarca.
Več...

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano. Naslednjih 6 vaj je kot nalašč za to poletje.
Več...

Če boste jedli premalo, ne boste shujšali!

Bi tudi vi radi v nekaj tednih, kaj tednih – dneh, popravili vse napake, ki ste jih delali v zadnjih nekaj mesecih, če ne kar od 'zadnjega morja'? Čeprav se da v nekaj tednih narediti zelo veliko, je zelo pomembno, da se bitke z odvečnimi kilogrami lotite pametno in ne naredite najpogostejše napake.
Več...

3 vaje za napet trebuh

Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva tudi na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato od časa do časa le storite nekaj dobrega zanj.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri