Ko si v življenju postavite kakršen koli cilj, ki ga želite doseči, je vaša prioriteta spoznati ovire, sovražnike in negativne dejavnike, ki vam lahko pokvarijo načrte. Podobno je pri izgubljanju odvečnih kilogramov. Kaj pa je tisto, kar vam lahko oteži pot do cilja?
Sovražnik številka 1 na poti do popolne postave je največkrat sladkor.
In kaj tako slabega povzroča ta sladki sovražnik v našem telesu? O tem si poglejte v videu.
Mi pa preverimo še, kako postopno omejiti željo po sladkem. Najbolj preprosti in uveljavljeni so naslednji ukrepi:
- poskušajte se zamotiti; pogosto vas popade želja po sladkem, ko ste brez dela in ste zdolgočaseni. Zato poskrbite, da niste pogosto v taki situaciji;
- nakupujte omejeno; v trgovini se preprosto ognite policam z raznimi sladicami in se na tak način uprite skušnjavi, ki vas čaka doma;
- soočite se s čustvi; včasih, ko ste slabe volje, začutite željo po sladkem in hitro se zgodi, da vas zanese iz pravi poti. Zato dobro premislite, ko se naslednjič pojavite v taki situaciji;
- privoščite si samo košček; postopno omejevanje uživanja sladkih živil je eden od pristopov, ki je lahko zelo uporaben;
- jejte beljakovinsko bogato hrano; tako bodo možgani bolj poredko oddajali signale po lakoti;
- kvaliteten spanec; s pomočjo osem urnega spanca se izognite povečanju proizvodnje hormona grelina (»hormon lakote«).
Lahko nam verjamete, da se užitek, ki je posledica sladkih razvad, niti približno ne more primerjati s tistim, ko opazite prve rezultate, kaj šele končni cilj.
Pripravil Miha Geršič, foto: Shutterstock
Sovražnik števika 1 do popolne postave
