Je treba takoj po treningu nekaj pojesti ali naj po športni aktivnosti sploh ne jemo ničesar? Kako pa je v primeru, ko želimo shujšati?
Športna aktivnost zna biti zelo naporna, saj porabimo veliko energije in v mišicah naredimo nekaj mikropoškodb.
Te so stimulans, da se bo mišica obnovila in postala močnejša, ampak samo v primeru, da ji bomo nudili material, tega pa organizem pridobi s hrano.
Zato je zelo pomemben obrok po treningu!
Po vsakem treningu! Če ne jeste, imate slabšo regeneracijo in s tem tudi slabši napredek.
Po treningu si privoščite na primer kosmiče in jogurt, jugurt in banano ali pa čokoladno mleko in banano...
Kaj pa, če hujšate?
Dejstvo je, da telo z več mišične mase porabi več kalorij, kar pomeni, da bi bilo po treningu pametno zaužiti obrok, tudi če hujšate.
Preberite tudi:
- Ogljikovi hidrati - za trening z najboljšim dosežkom
- "Resnice" o fitnes prehrani
- Večerni obrok po treningu
- Beljakovinske palačinke
- Prehrana športnika
- Vloga in pomen beljakovin v prehrani
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
