Polovica ljudi preneha vaditi v fitnesu v obdobju šestih mesecev. Držite se svojega vadbenega programa in imejte jasen cilj. Razkrivamo vam nekaj zanimivih trikov, kako vam bo to zagotovo uspelo!

Pametno vložite denar

Osebni trener vam bo zaračunal vsako načrtovano uro vadbe, če jo boste zamudili brez tehtnega razloga. Nedvomno zelo močna motivacija za vadbo.

Motivirate se lahko tudi sami - s prijateljem se dogovorita, da mu boste za vsako zamujeno vadbo plačali 50 €; to naj seveda velja tudi zanj. Oba bosta izredno motivirana za redni trening.

Stava

Raziskava je pokazala, da so ljudje, ki so stavili, da bodo vadili šest mesecev v fitnesu po izbranem programu, v 97 odstotkih cilj tudi dosegli.

Torej stavite s trening partnerjem, da tisti, ki prvi neupravičeno spusti vadbo, izplača stavo. Stavite gromozansko vsoto in nikoli ne boste stisnili repa med noge.

Pravilo 20 minut

Sami si določite, da boste kljub izčrpanosti in utrujenosti opravili kratek in lahek trening. Četudi boste dosegli srčni utrip le med 55 do 65 odstotki, bo to dovolj za pospešitev metabolizma, porabo nekaj kalorij in izboljšanje počutja.

Program vadbe

Vadba mora biti načrtovana enako, kot so najpomembnejši sestanki s poslovnimi partnerji. Če vam tajnica sestavlja urnik in najde čas za kosilo, ji naročite, naj v urnik vnese tudi čas za vadbo.

Označite opravljene vadbe

Na namiznem ali stenskem koledarju naredite križec za vsako vadbo, ki ste jo opravili. Tako boste imeli vsak trenutek pred očmi vsako opravljeno in izpuščeno vadbo. To je močan motivacijski dejavnik.

Vzemite ženo s seboj

Vsekakor je dvema laže kot enemu. Če bo eden od vaju utrujen ali če se bo pojavilo pomanjkanje volje za vadbo, bo drugi ključen motivacijski dejavnik za odhod v fitnes ali v naravo.

Postavite si natančen cilj

Raziskave so pokazale, da so ljudje s širokimi in slabo določenimi cilji pogosto neuspešni. Zato si postavite jasen in točno določen cilj, ki naj vam bo v izziv. Seveda mora biti dosegljiv. Poleg tega določite rok, v katerem ga boste dosegli.

Priporočamo v branje: Kako do motivacije?

Sorodni članki

Motivacijski triki, ki vas bodo zares spravili v pogon

Bi si upali staviti, da boste v enem mesecu izgubili 10 centimetrov okoli pasu, sedem kilogramov in da boste zato obiskovali fitnes pet dni v tednu in se držali stroge diete?
None

Zbrcajte svojo rit!

19 najboljših načinov motivacije za čim hitrejši napredek v fitnesu.
None

Osnovni trening v fitnesu

Vsaka posameznica se po svoje trudi za čim lepši videz in da bi se približala svojemu lepotnemu idealu. "Biti fit" postaja trend, morda ne nazadnje tudi nuja, saj je sodoben način...

Izbor uredništva

VIDEO: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

Športni in osebni trener Jan Veleušič nam je razložil, kateri so najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in pokazal...

Več...
None

Nagradna igra: Katero nemško mesto je na sliki?

Še niste prepoznali mesta na sliki? Vsak dan vam bomo odkrili dodaten del slike in vam s tem pomagali pri rešitvi!

Vam...

Več...

Natečaj: Moja zdrava slaščica

Se radi sladkate? Pridružite se akciji Mesec zdravih slaščic, da se bomo skupaj sladkali brez slabe vesti. Prvi recept...

Več...

Najbolj brane vsebine

FOTO: Zaradi zbadljivk je shujšala za 50 kilogramov - oglejte si njen rezultat!

26-letna Britanka Fiona Moore se je zaradi ponižanja, ki ga je doživela v klubu, odločila, da pomete z odvečnimi kilogrami. Poglejte, kako ji je uspelo, in kako je videti danes. 
Več...

Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste eno jajce

Ste vedeli, da se vam lahko zgodi, kadar pojeste samo eno jajce, teh sedem čudovitih stvari?
Več...

Stavki, ki naj jih otroci slišijo pogosteje

Preverite, kaj naj naši otroci pogosteje slišijo od nas, da bodo mnogo bolj umirjeno reagirali na naše želje in tudi zahteve. Svetuje svetovalka za partnerski odnos in vzgojo otrok Melita Kuhar. 
Več...

Plitko dihanje je na dolgi rok zelo nezdravo

Kaj naredite, ko se ustrašite? Zadržite dih, je res? Kaj pa, ko ste pod stresom? No, takrat dihamo preplitko. Na dolgi rok je to zelo nezdravo. Preberite, zakaj. Nato pa naredite opisane 3 vaje, ki vam bodo pomagale.
Več...

5 zdravih prigrizkov, ki vas bodo držali pokonci do vašega naslednjega obroka

Za vas smo našli nekaj zelo okusnih, zdravih in s kalorijami skopih prigrizkov.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri