Polovica ljudi preneha vaditi v fitnesu v obdobju šestih mesecev. Držite se svojega vadbenega programa in imejte jasen cilj. Razkrivamo vam nekaj zanimivih trikov, kako vam bo to zagotovo uspelo!

Pametno vložite denar

Osebni trener vam bo zaračunal vsako načrtovano uro vadbe, če jo boste zamudili brez tehtnega razloga. Nedvomno zelo močna motivacija za vadbo.

Motivirate se lahko tudi sami - s prijateljem se dogovorita, da mu boste za vsako zamujeno vadbo plačali 50 €; to naj seveda velja tudi zanj. Oba bosta izredno motivirana za redni trening.

Stava

Raziskava je pokazala, da so ljudje, ki so stavili, da bodo vadili šest mesecev v fitnesu po izbranem programu, v 97 odstotkih cilj tudi dosegli.

Torej stavite s trening partnerjem, da tisti, ki prvi neupravičeno spusti vadbo, izplača stavo. Stavite gromozansko vsoto in nikoli ne boste stisnili repa med noge.

Pravilo 20 minut

Sami si določite, da boste kljub izčrpanosti in utrujenosti opravili kratek in lahek trening. Četudi boste dosegli srčni utrip le med 55 do 65 odstotki, bo to dovolj za pospešitev metabolizma, porabo nekaj kalorij in izboljšanje počutja.

Program vadbe

Vadba mora biti načrtovana enako, kot so najpomembnejši sestanki s poslovnimi partnerji. Če vam tajnica sestavlja urnik in najde čas za kosilo, ji naročite, naj v urnik vnese tudi čas za vadbo.

Označite opravljene vadbe

Na namiznem ali stenskem koledarju naredite križec za vsako vadbo, ki ste jo opravili. Tako boste imeli vsak trenutek pred očmi vsako opravljeno in izpuščeno vadbo. To je močan motivacijski dejavnik.

Vzemite ženo s seboj

Vsekakor je dvema laže kot enemu. Če bo eden od vaju utrujen ali če se bo pojavilo pomanjkanje volje za vadbo, bo drugi ključen motivacijski dejavnik za odhod v fitnes ali v naravo.

Postavite si natančen cilj

Raziskave so pokazale, da so ljudje s širokimi in slabo določenimi cilji pogosto neuspešni. Zato si postavite jasen in točno določen cilj, ki naj vam bo v izziv. Seveda mora biti dosegljiv. Poleg tega določite rok, v katerem ga boste dosegli.

Priporočamo v branje: Kako do motivacije?

Sorodni članki

Motivacijski triki, ki vas bodo zares spravili v pogon

Bi si upali staviti, da boste v enem mesecu izgubili 10 centimetrov okoli pasu, sedem kilogramov in da boste zato obiskovali fitnes pet dni v tednu in se držali stroge diete?

Ste ostali brez motivacije?

Odločitev, da bi postali aktivni, ni težka. Vztrajati nekaj časa tudi ni pretežko. Najtežje je vztrajati daljše obdobje. Lotite se sprememb in spoznajte napake ter ovire, ki...
None

Zbrcajte svojo rit!

19 najboljših načinov motivacije za čim hitrejši napredek v fitnesu.

Izbor uredništva

None

Jure Košir: "Sem čisto običajen rekreativec."

Nekaterih ljudi ni treba posebej predstavljati in Jure Košir je zagotovo eden od njih.

Več...

Refleksoterapija za harmonično ravnovesje telesa in duha

Refleksoterapija je čudovit balzam za dušo in telo. Kot kulturna tradicija je prisotna po celem svetu, njena moč je...

Več...

Stopite iz območja udobja

Občasno stopite tudi iz svojega območja udobja in ugotovite, kje so vaše meje.

Več...


Najbolj brane vsebine

Novosti, ki jih Elan predstavlja za prihajajočo smučarsko sezono

Pri Elanu so že pripravili smuči, snežne deske in preostalo smučarsko opremo za prihajajočo smučarsko sezono.
Več...

8 vrst hrane, ki vas uspava in 8, ki vam ne pusti spati

Se kdaj povsem brez razloga ponoči premetavate po postelji in brez uspeha štejete ovčke? Jah, žal je tudi za nespečnost lahko kriva hrana. Za vas smo pripravili seznam hrane, ki vam ne bo pustila spati, in seznam živil, ki vas bodo popeljala v miren spanec.
Več...

Jutranja vadba pospeši metabolizem

Jutranja telovadba vam ne da le dobrega zagona za nov dan, ampak pospeši tudi vaš metabolizem, kar seveda pomaga pri izgubljanju kilogramov.
Več...

5 receptov, s katerimi izboljšate okus masla

Vemo, da se vam bo to zdelo malce noro, a maslo se dejansko da še izboljšati. Briljantnemu preprostemu triku kuharski mojstri pravijo sestavljeno maslo in čas je, da se ga naučite. S kosom masla zmešajte začimbe, ki mu bodo dale polnejši okus, ga ohladite in uporabljajte po želji.
Več...

Čas za trening s pametno uro ironman

Pri Timexu so izdelali pametno uro ironman (okrog 300 evrov), naslednika tistega znanega modela iz osemdesetih let prejšnjega stoletja.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri