Polovica ljudi preneha vaditi v fitnesu v obdobju šestih mesecev. Držite se svojega vadbenega programa in imejte jasen cilj. Razkrivamo vam nekaj zanimivih trikov, kako vam bo to zagotovo uspelo!

Pametno vložite denar

Osebni trener vam bo zaračunal vsako načrtovano uro vadbe, če jo boste zamudili brez tehtnega razloga. Nedvomno zelo močna motivacija za vadbo.

Motivirate se lahko tudi sami - s prijateljem se dogovorita, da mu boste za vsako zamujeno vadbo plačali 50 €; to naj seveda velja tudi zanj. Oba bosta izredno motivirana za redni trening.

Stava

Raziskava je pokazala, da so ljudje, ki so stavili, da bodo vadili šest mesecev v fitnesu po izbranem programu, v 97 odstotkih cilj tudi dosegli.

Torej stavite s trening partnerjem, da tisti, ki prvi neupravičeno spusti vadbo, izplača stavo. Stavite gromozansko vsoto in nikoli ne boste stisnili repa med noge.

Pravilo 20 minut

Sami si določite, da boste kljub izčrpanosti in utrujenosti opravili kratek in lahek trening. Četudi boste dosegli srčni utrip le med 55 do 65 odstotki, bo to dovolj za pospešitev metabolizma, porabo nekaj kalorij in izboljšanje počutja.

Program vadbe

Vadba mora biti načrtovana enako, kot so najpomembnejši sestanki s poslovnimi partnerji. Če vam tajnica sestavlja urnik in najde čas za kosilo, ji naročite, naj v urnik vnese tudi čas za vadbo.

Označite opravljene vadbe

Na namiznem ali stenskem koledarju naredite križec za vsako vadbo, ki ste jo opravili. Tako boste imeli vsak trenutek pred očmi vsako opravljeno in izpuščeno vadbo. To je močan motivacijski dejavnik.

Vzemite ženo s seboj

Vsekakor je dvema laže kot enemu. Če bo eden od vaju utrujen ali če se bo pojavilo pomanjkanje volje za vadbo, bo drugi ključen motivacijski dejavnik za odhod v fitnes ali v naravo.

Postavite si natančen cilj

Raziskave so pokazale, da so ljudje s širokimi in slabo določenimi cilji pogosto neuspešni. Zato si postavite jasen in točno določen cilj, ki naj vam bo v izziv. Seveda mora biti dosegljiv. Poleg tega določite rok, v katerem ga boste dosegli.

Priporočamo v branje: Kako do motivacije?

Sorodni članki

Motivacijski triki, ki vas bodo zares spravili v pogon

Bi si upali staviti, da boste v enem mesecu izgubili 10 centimetrov okoli pasu, sedem kilogramov in da boste zato obiskovali fitnes pet dni v tednu in se držali stroge diete?

Ste ostali brez motivacije?

Odločitev, da bi postali aktivni, ni težka. Vztrajati nekaj časa tudi ni pretežko. Najtežje je vztrajati daljše obdobje. Lotite se sprememb in spoznajte napake ter ovire, ki...
None

Zbrcajte svojo rit!

19 najboljših načinov motivacije za čim hitrejši napredek v fitnesu.

Izbor uredništva

Sproščanje po napornih športnih podvigih

Po napornih športnih podvigih telesu vedno privoščite zasluženi počitek in z vajami za sproščanje preženite telesno in...

Več...

7 slabih navad, zaradi katerih ne shujšate

Po mnenju strokovnjakov obstaja sedem razlogov, zaradi katerih moškim zraste trebuh in ženskam obročki okoli pasu. Če...

Več...

Kako vaše misli vplivajo na učinkovitost vašega teka

Študija se morda zdi preprosta in malce smešna, a ima pomembno sporočilo.

Več...


Najbolj brane vsebine

Igralec avstralskega ragbija, ki je igro vzel malce preveč resno

Avstralski ragbi ima prilagojena pravila. A tudi ta ne dovoljujejo davljenja. In vendarle ...
Več...

Če boste jedli premalo, ne boste shujšali!

Bi tudi vi radi v nekaj tednih, kaj tednih – dneh, popravili vse napake, ki ste jih delali v zadnjih nekaj mesecih, če ne kar od 'zadnjega morja'? Čeprav se da v nekaj tednih narediti zelo veliko, je zelo pomembno, da se bitke z odvečnimi kilogrami lotite pametno in ne naredite najpogostejše napake.
Več...

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano. Naslednjih 6 vaj je kot nalašč za to poletje.
Več...

3 vaje za napet trebuh

Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva tudi na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato od časa do časa le storite nekaj dobrega zanj.
Več...

Recept: Tropski energijski napitek

Danes si bomo privoščili svežo energijo iz kozarca.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri