Trening za moč je eden najbolj produktivnih treningov. Predvsem pa je to eden najbolj učinkovitih načinov, kako 'pokuriti' čim več maščobe in ostati v formi. Mišice pri tem igrajo ključno vlogo.
Večina energije v telesu pogori na račun metaboličnih procesov, vse to pa je odvisno od deleža mišične mase.
Telesna maščoba upočasni metabolizem in proizvaja različne snovi, zaradi katerih ste še bolj zamaščeni, vključno s snovmi, ki aromtizirajo testosteron v estrogen in adipokine, ki upočasnjujejo metabolizem.
Mišice in pusto tkivo izboljšajo presnovo, torej če hočete biti boljši tekač, potrebujete več mišic in manj maščobe.
Potrjujejo tudi raziskave
Ljudje pogosto poudarjajo, da so vrhunski tekači 'suhci' in imajo nizek odstotek telesne maščobe. Vendar izkušeni in elitni tekači dobro vedo, da je težko izgubiti maščobo, če poleg teka ne vključite še visoko intenzivne krepilne vadbe.
Preberite: 10 razlogov za izvajanje krepilne vadbe
V raziskavi danske nacionalne ekipe kolesarjev je skupina, ki je izvajala trening za moč, zmanjšala telesno maščobo za skoraj 2 odstotka in ni imela spremembe v telesni masi po 16-tedenskem programu.
Skupina, ki je opravila le svojo redno vadbeno rutino vzdržljivosti, je zmanjšala telesno maščobo le za 0,5 odstotka.
Več pa v prispevku Kako učinkovito hujšati?
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
