Če se vam beseda vadba upira, ji postavite drugačno definicijo.
Biti aktiven ne pomeni prelivanja znoja ter krvi in solz, ampak preprosto gibanje.
Prižgite svojo najljubšo glasbo in zaplešite po hiši. Izbirajte stopnice namesto dvigala. Sprehodite se do kolegičine pisalne mize, namesto da ji pošljete e-pošto. Doma odnesite smeti namesto njega. Preizkušajte različne vrste gibanja, dokler ne najdete vadbe, ki v vašem telesu spodbudi endorfine.
Kar hočemo povedati, je, da biti telesno dejaven ne pomeni nujno članstva v fitnes centru ali športnem klubu.
Kaj še pomaga
Verjemite vase. In v vadbo. Med vadbo se opominjajte na pozitivne učinke lastnega truda in na končni uspeh.
Red v glavi in zdrave navade. Poskrbite, da bosta zdrav jedilnik in vadba postala vaša navada, tako kot je umivanje zob – kdaj ste se morali nazadnje prisiliti, da ste jih umili? Zdravi ljudje sledijo zdravi rutini, a najprej dajte v red svojo glavo.
Ustvarite si popoln tedenski vodnik. Najprej za vsak dan posebej zapišite svoje 'zabetonirane' obveznosti, nato pa naj se na urniku znajdejo tudi dejavnosti, pomembne za vaše dobro počutje in zdravje, kot je tek ali meditacija. Vključite jih tako, da boste vsak dan uresničili vsaj eno od njih.
Po vsaki opravljeni nalogi narediti kljukico! Ko boste pokukali na koledar in videli, kaj vse ste že postorili, boste ponosni nase. To vam bo vlilo dodatno motivacijo.
Vizualizacija. Dve minuti na dan si predstavljajte svoj uspeh. Lahko si nastavite tudi vizualni opomnik na telefonu. Vsakič ko ga bo vaše oko ujelo, se boste spomnili, kako mikavna je vaša končna postaja.
Bodite iskreni. Da se lahko odpravite na svoje fitnes popotovanje, morate najprej pridobiti lastno podporo: biti morate iskreni in pošteni do sebe ter si zaupati, kar pomeni, da morate raziskati svoje strahove in dvome, jih ozavestiti, se znebiti nerealnih, nato pa začeti verjeti v tisto, kar lahko dejansko postane vaš domet – česar ste res sposobni, kar lahko v resnici dosežete.
Dobro spite. Zdravo spanje je ključnega pomena za formo, ne glede na to, za kateri program vadbe se odločite.
Vir: www.elle.si
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
