V&O: Vadba na orbitreku?
Kako učinkovita je vadba na orbitreku pri preoblikovanju telesa in izgorevanju maščob? Ali gre le še za en reklamni trik? Kako dolgo in kako pogosto je potrebno vaditi in kako je z nastavitvijo zahtevnosti naprave?
Vadba na orbitreku spada med aerobne aktivnosti. Krepi srčno–žilni sistem ('kondicijo'), ter nekaj prispeva tudi k porabi maščobe. Vendar pa moramo za oblikovanje telesa izvajati tudi krepilne vaje za ohranjane mišične mase (vadba v fitnesu ali doma z ročkami in lastnim telesom) ter seveda paziti na pravilno prehrano.
Moje mnenje je, da je od vseh kardio naprav orbitrek najboljša izbira, saj na njem dela celo telo. Priporočam vsak dan po 40 minut vadbe na tej napravi. Intenzivnost oz. zahtevnost vadbe: 10 min lahkotno, nato izmenjujte intervale visoke intenzivnosti in nizke intenzivnosti, (npr. 2 min na težavnosti 7, nato 2 min na težavnosti 2), intervale ponovite 4 do 6-krat. Na koncu dodajte še 10-15 min lahkotne nizko intenzivne vadbe in še nekaj vaj po lastnem izboru:
Utrdite zgornjo polovico telesa
Vaje za kritične dele
Vaje za lepo oblikovane noge
Jasna Zagrajšek, osebna trenerka
