Vadba na orbitreku - odlična za izgorevanje maščob - Aktivni.si
orbitrek-fitnes

Kako učinkovita je v resnici vadba na orbitreku pri preoblikovanju telesa in izgorevanju maščob? Ali gre le še za en reklamni trik?

Vadba na orbitreku spada med aerobne aktivnosti. Krepi srčno–žilni sistem (kondicijo), ter nekaj prispeva tudi k porabi maščobe.

Vendar pa moramo za oblikovanje telesa izvajati tudi krepilne vaje za ohranjane mišične mase (vadba v fitnesu ali doma z ročkami in lastnim telesom) ter seveda paziti na pravilno prehrano.

Od vseh kardio naprav je orbitrek sicer ena boljših izbir, saj na njem dela celo telo. Priporočamo vsak dan po 40 minut vadbe na tej napravi.

Intenzivnost oz. zahtevnost vadbe:

10 min lahkotno, nato izmenjujte intervale visoke intenzivnosti in nizke intenzivnosti, (npr. 2 min na težavnosti 7, nato 2 min na težavnosti 2), intervale ponovite 4 do 6-krat.

Na koncu dodajte še 10-15 min lahkotne nizko intenzivne vadbe in še nekaj vaj po lastnem izboru.

Priporočamo: 'Domači' program vadbe za trebuh, zadnjico in noge.

Jasna Zagrajšek, osebna trenerka

 

Sorodni članki

4 načini vadbe za boljšo vzdržljivost

Če se že odpravite v fitnes, nikar ne zapadite v dolgočasno rutino dvigovanja ročk. Veliko več boste naredili (in pokurili) z naslednjim intervalnim treningom.
None

Osnovni trening v fitnesu

Vsaka posameznica se po svoje trudi za čim lepši videz in da bi se približala svojemu lepotnemu idealu. "Biti fit" postaja trend, morda ne nazadnje tudi nuja, saj je sodoben način...

Definirajte svoje telo

Obožujete dvigovanje uteži. Radi imate preproste izzive in preproste nagrade. Želite izboljšati osebni rekord ... Pri vsem tem pa mogoče pozabljate na aerobni trening. Imate občutek, da...

Izbor uredništva

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj...

Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Najbolj brane vsebine

Znanost je določila: To so najbolj popolno lepe ženske na svetu

Že stari Grki so poznali zlati rez, kar naj bi pomenilo določene telesne mere, ki naj bi bile popolne. Zdaj je londonski znanstvenik dr. Julian De Silva naredil znanstveni izračun, katere slavne osebnosti se s svojo lepoto najbolj približajo popolnosti. Avstralska Vogue pa je naredila tudi lestvico najbolj popolnih zvezdnic, za katero bi se očitno obračali tudi antični moški.
Več...

5 živil, ki jih morate vedno imeti doma

Ker so hitro pripravljena, nekatera teknejo surova in kuhana, zaužili boste precej manj sladkorja, dolgo nasitijo ... Ja, splača se hladilnik in shrambo napolniti z naslednjimi petimi živili.
Več...

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri