Če si želite ostati fit tudi v hladnejših dneh, smo za vas pripravili nekaj preprostih, a nadvse učinkovitih nasvetov.
Ohranjanje dobre forme je v poletnih mesecih precej enostavno: zaradi vročine nam prija lažja hrana, poleg tega pa nam je poleti na voljo širok izbor različnih aktivnosti, ki se jim nikakor ne moremo upreti.
A v hladnejših dneh se nam kaj hitro lahko zgodi, da obsedimo na kavču in med gledanjem televizije in grizljanjem nezdravih prigrizkov nevede pridobivamo kilograme. Torej, če si želite ostati fit tudi v hladnejših dneh, predstavljamo nekaj preprostih, a nadvse učinkovitih nasvetov.
Uživajte v vseh prednostih hladnejših dni
Poletje ima seveda številne dobre strani, a med njimi je tudi ena precej slaba: izjemno vroče je, kar pomeni, da so aktivnosti na prostem lahko neprijetne in včasih celo nevarne. Jesenski in zimski dnevi pa so večinoma kot ustvarjeni za aktivnosti na prostem – le malce bolj toplo se boste morali zaviti, da vas v tistih najhladnejših obdobjih ne bo preveč zeblo.
Aktivnosti, kot so hoja, tek, planinarjenje in kolesarjenje, so popolna izbira za jesenske dni, z večino pa lahko nadaljujete tudi pozimi. Poskrbite le za pravo opremo, oborožite se s pozitivno energijo in se podajte na svež zrak – ta vam bo po dolgih urah bivanja v zatohlih in pregretih prostorih zagotovo dobro del!
Poskusite nekaj novega
Hladnejši dnevi prinesejo s seboj tudi sivino, mraz in slabo vreme, zato vadba na prostem ni vedno najbolj prijetna. V obdobjih slabega vremena se večina ljudi zateče v različne fitnes centre, kjer pridno ohranjajo svojo formo. A če vas misel na postan zrak in gnečo v fitnesu spravlja v obup, raje poiščite drugo možnost.
Dolgi jesenski in zimski večeri so namreč odlična priložnost, da preizkusite kakšno novo aktivnost, s tem okrepite svoje telo in se zraven še odlično zabavate. Morda se lahko vpišete na tečaj plesa, si privoščite uro igranja badmintona ali obiščete aerobno vadbo v vodi.
Malce spremembe vam bo v teh turobnih dneh zagotovo dobro delo!
Razmigajte se kar doma
Če vas ob pogledu skozi okno zgrabi želja, da do pomladi ne bi več zapustili svojega toplega, udobnega doma, je to seveda povsem razumljivo – slabo vreme in nizke temperature pač niso preveč prijetna stvar. A to nikakor ne pomeni, da se morate odpovedati redni rekreaciji.
S športom se namreč lahko ukvarjate tudi v udobju svojega doma. Omislite si sobno kolo ali tekalno stezo, kupite si nekaj uteži, na svetovnem spletu pa pobrskajte za posnetki z različnimi vadbami. Tako boste lahko kar med gledanjem svoje najljubše nadaljevanke poskrbeli za ohranjanje odlične forme, poleg tega pa boste z domačo vadbo prihranili tudi kar nekaj časa in denarja.
Poskrbite za zdrav jedilnik
Dolgi, hladni in včasih precej dolgočasni jesenski in zimski večeri nas pogosto zapeljejo v številne prehranske skušnjave. Verjetno si boste v tem času pogosteje privoščili kak večer pred televizijo, saj vreme ni vedno najbolj prijazno za športne ali družabne aktivnosti. A če boste med lenarjenjem pospravili tudi dobršno dozo nezdravih prigrizkov, to nikakor ne bo dobro vplivalo na vašo formo.
Poskusite tudi v hladnejših dneh ohraniti jedilnik, ki ste se ga držali v poletnem času: veliko svežega sadja in zelenjave, čim manj maščob in zmerne količine pustega mesa. To je pravi recept, da boste tudi v hladnejših dneh ostali fit in pomladne mesece pričakali v odlični formi.
Pripravila: Veronika Žagar
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
