Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.
Če zjutraj ni časa za daljšo vadbo ali obisk fitnesa, poskusite z naslednjim treningom, ki ga predlaga Cynthia Sass, nutricionistka in osebna trenerka.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Deska + skelca
Stojte vzravnano. Stopala so nekoliko širše od ramen. Spustite se v počep in dlani položite pred stopala. Nato skočite ali stopite v položaj za desko (z iztegnjenimi rokami) in zadržite. Iz položaja za desko se spustite v skleco.
Naredite 2 skleci. Kombinacijo vaj ponovite 4-krat.
- Superman
Ulezite se na trebuh, roke in noge so iztegnjene. Z izdihom počasi dvignite roke in noge od podlage. Zadržite 10 sekund.
- Spuščanje nog v stran
Lezite na hrbet, dvignite noge in kolena pokrčite tako, da tvorite kot 90 stopinj. Z vdihom počasi rotirajte noge v desno. Z izdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite še v levo.
Naredite 5 do 8 ponovitev v vsako stran.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
