Trening z medicinsko žogo

12. 8. 2013
Deli
Trening z medicinsko žogo (foto: Shutterstock.com)
Shutterstock.com

Izvajanje upogiba komolca zagotovo pripomore k velikosti bicepsov, toda za bombarderske roke bo potrebno kaj več.

Preizkusite vajo met medicinske žoge – leže

Zagotovite si žogo, ki je v ležečem položaju ne boste sposobni zvreči višje od enega metra nad iztegnjenimi rokami.

Trening z medicinsko žogo

Žogo vrzite navzgor, kolikor visoko morete, in jo ulovite.

Dvakrat tedensko izvajajte 5 serij do 10 ponovitvami.

Zakaj trening z medicinsko žogo?

Pliometrične vaje, kot so vaje z medicinsko žogo, zagotavljajo močnejšo kontrakcijo vaših mišic. V primerjavi z običajnim dviganjem uteži naj bi bila taka vadba veliko bolj učinkovita, z njo pa razvijamo tudi eksplozivno moč.

Preizkusite:

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"