Preprosta vaja za krepitev nog

12. 11. 2014
Deli
Preprosta vaja za krepitev nog (foto: Shutterstock.com)
Shutterstock.com

Ker je vaja tako preprosta, da jo lahko delate tudi med gledanjem televizije, predlagamo, da kar takoj naredite 3-krat po 15-20 ponovitev z vsako nogo.

V razkoraku je vaja, pri kateri ob gledanju televizije krepite noge in odpravite bolečine v hrbtu.

Na kavču ali na tleh lezite na stran, podprite glavo, drugo roko pa odložite pred telesom.

Pri vdihu počasi dvignite zgornjo nogo in pri tem štejte do pet. Pri izdihu počasi spuščajte nogo v pet korakih.

Vajo ponovite 15-20-krat z vsako nogo. Naredite 3 serije.

Vaja

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"