Vaja za revitalizacijo

25. 6. 2014 | Vir: Lisa
Deli
Vaja za revitalizacijo (foto: Osebni arhiv | Barbara Tavčar – PBS center športne odličnosti)
Osebni arhiv | Barbara Tavčar – PBS center športne odličnosti

Narava vam omogoča, da z enostavnimi vajami ponovno revitalizirate in energetizirate svoje telo.

Postavite se v izkorak, kot je prikazano na sliki. Roki dvignite visoko v vzročenje in težo telesa prenesite na prednjo, pokrčeno nogo.

Osebni arhiv | Barbara Tavčar – PBS center športne odličnosti

Imate popolno kontrolo nad svojim telesom, vaša hrbtenica je vzravnana, zadnjica napeta.

V tem položaju naredite od šest do osem globokih trebušnih vdihov in izdihov ter poskusite začutiti energijo Zemlje ter toploto Sonca. Nato zamenjajte nogi in vajo ponovite.

Z vajo boste aktivirali mišice nog, zadnjice ter celotnega trupa. Mišice rok smo mi dodatno obremenili s težkim vulkanskim kamnom.

Se že počutite bolje?

In še nasvet

Učinek vaje boste toliko bolje čutili, če boste vajo izvajali v višavah – hribih, gorah ... Mi smo se o učinku vaje prepričali ob vznožju Piko del Teide – več kot 3700 metrov visokega vulkana na Tenerifu.

Pripravili Darja Delavec in Barbara Tavčar, master body inštruktor, PBS center športne odličnosti

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"