Poskusite trening krožnega tipa, ki ga tokrat predstavlja nekdanja mis Slovenije in športnica Nives Orešnik. Sestavljen je iz petih odličnih vaj, s katerimi boste oblikovali in učvrstili telo.
Vsako vajo izvajajte po 60 sekund, brez vmesnega počitka. Odmor sledi šele na koncu posameznega kroga. To pomeni, da izvedete vseh pet vaj, eno za drugo, in si po petih minutah privoščite dve minuti počitka. Med odmori se nadihajte, popijte nekaj požirkov vode in se pripravite na naslednji krog. Kot smo rekli, celoten sklop vaj boste ponovile petkrat.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Vaja 1 – Poskoki iz počepa (60 sec)
- Vaja 2 – Dvig medenice (60 sec)
- Vaja 3 – Izpadni korak v stran (60 sec)
- Vaja 4 – Počepi (60 sec)
- Vaja 5 – Odmik noge leže (60 sec)
Celoten proces ponovite 5x.
Punce brez skrbi. Tudi če treningu dodate kakšno utež ne bo nič hudega.
Je med vami še vedno kakšna dvomljivka, ki je prepričana, da bo v primeru treninga z utežmi, kar čez noč postala mišičasta, njene noge in roke pa napihnjene?
Preverite:
5 popolnih vaj za vitke noge in čvrsto ritko
