Video: Vaje med tekom ali hojo
Vaje, ki so prikazane v videu, predstavljajo preprost trening za večjo skupino mišič, obenem pa pri izvajanju ne potrebujete nobenega rekvizita in so zato odlična popestritev pri teku ali hitri hoji.
Klikni tu za ogled
videa!
Za vsako vajo naredite 15 ponovitev in vse krožno trikrat ponovite ali pa si med potjo izberite tri 'postojanke' ter pri vsaki naredite le eno serijo po 15 ponovitev posamezne vaje.
Vaje izvajajte drugo za drugo brez odmora. Ne potrebujete nobenih pripomočkov, saj jih izvajate z lastno težo. Za popestritev treninga lahko med tekom uporabite lažje uteži, ki jih namestite na dlani.
- Skleke
- Enonožni izpadni korak
- Žabji poskoki
- Skleca
- Izpadni korak v stran
Jasna Zagrajšek
Oglejte si še:
