V&O: Oblikovanje telesa s hojo?
Kako vpliva hoja na oblikovanje športne postave?
Pri hoji naj bi v eni uri povprečen človek porabil nekje od 330 do 420 kalorij. Ženske porabijo nekoliko manj, moški pa več, odvisno od količine mišične mase, ki pri tem sodeluje. Za izgubo enega kilograma naj bi bilo potrebno porabiti okoli 7000 kalorij. Torej - če želite izgubiti 1 kg telesne teže, morate hoditi po ravnem od 16 do 21 ur, seveda ob pogoju, da izgubljenih kalorij ne nadoknadite s hrano. Pri tem morate paziti, da v telo vnesete vsa esencialna hranila, ki jih potrebuje, sicer bo telo preklopilo na 'varčevalni režim' in s hujšanjem ne bo nič.
Športno in fit telo je morda na prvi pogled nekaj nedosegljivega, vendar ni tako. Z ustrezno vadbo ga je razmeroma lahko doseči. Vsekakor morate v treninge vključiti krepilno vadbo, s katero boste porabili energetske rezerve glikogena, in dodati še nekaj kardio vadbe, s katero boste pokurili kar nekaj maščobe.
Mito Šinkovec profesor športne vzgoje; mito@sinkovec.si; www.mito.si
