Raztezanje je pogosto ključnega pomena pri dobrem telesnem počutju. Pomaga nam, da ne ostanemo napeti, prav tako pa nam raztezanje z globokim dihanjem pomaga odpraviti tudi kakšne druge psihične ali energetske blokade. Raztezanje je prav gotovo naložba, v katero se splača vlagati svoj čas!

7. Raztezanje med sprehodom

  • Raztezanje prsnega koša (naredite do 10 ponovitev)
  • Raztezanje vratu (naredite do 6 ponovitev na vsako stran)
  • Upogib trupa s prekrižanimi stopali (naredite do 5 upogibov na vsako stran)
  • Odklon trupa stoje (naredite do 8 ponovitev na vsako stran)
  • Raztezanje nog (držite do 10 sekund na vsako stran)

Tanja Želj, www.tanergija.si

Sorodni članki

None

Vadba meseca aprila: Stranski upogib trupa

Razteguje stranske hrbtne in trebušne mišice.

7 načinov za sanjski trebuh

Več mišic ko uporabljate, tem večje bodo. Zelo preprosto. Vendar pa večina pri vadbi poskuša obremeniti le eno mišično skupino, preostale pa izolirati od obremenitve. Zato trebušnih...
None

Najboljša vaja za vsak del telesa

V fitnesu lahko porabite ves znoj in energijo, lahko pa tudi hitro dosežete rezultate.

Izbor uredništva

Pravilo enega vdiha - tehnika, ki pomaga zadržati motivacijo

Motivacija je verjetno največji problem modernega človeka, saj nam možgani ponujajo nešteto alternativ, kaj vse bi lahko...

Več...

Sproščanje po napornih športnih podvigih

Po napornih športnih podvigih telesu vedno privoščite zasluženi počitek in z vajami za sproščanje preženite telesno in...

Več...

7 slabih navad, zaradi katerih ne shujšate

Po mnenju strokovnjakov obstaja sedem razlogov, zaradi katerih moškim zraste trebuh in ženskam obročki okoli pasu. Če...

Več...


Najbolj brane vsebine

Igralec avstralskega ragbija, ki je igro vzel malce preveč resno

Avstralski ragbi ima prilagojena pravila. A tudi ta ne dovoljujejo davljenja. In vendarle ...
Več...

Jedilnik, ki ga je imel Dwayne Johnson za priprave na film Herkules

Mišičnjak Dwayne 'The Rock' Johnson je jedel kot epski junak v pripravah na vlogo epskega junaka.
Več...

Premalo spanja, več kilogramov

Poleg temnih kolobarjev pod očmi in precejšnjega pomanjkanja energije je tu še en razlog, zakaj je dobro poskrbeti za dober nočni počitek – obseg vašega pasu.
Več...

Če boste jedli premalo, ne boste shujšali!

Bi tudi vi radi v nekaj tednih, kaj tednih – dneh, popravili vse napake, ki ste jih delali v zadnjih nekaj mesecih, če ne kar od 'zadnjega morja'? Čeprav se da v nekaj tednih narediti zelo veliko, je zelo pomembno, da se bitke z odvečnimi kilogrami lotite pametno in ne naredite najpogostejše napake.
Več...

5 živil, ki so bogat vir kalija

Zelo dober vir kalija so banane, a nikakor ne edini. Poiskali smo 5 živil, ki bodo prav tako poskrbela, da vaše mišice ne bodo utrujene.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri