video-7

Raztezanje je pogosto ključnega pomena pri dobrem telesnem počutju. Pomaga nam, da ne ostanemo napeti, prav tako pa nam raztezanje z globokim dihanjem pomaga odpraviti tudi kakšne druge psihične ali energetske blokade. Raztezanje je prav gotovo naložba, v katero se splača vlagati svoj čas!

7. Raztezanje med sprehodom

  • Raztezanje prsnega koša (naredite do 10 ponovitev)
  • Raztezanje vratu (naredite do 6 ponovitev na vsako stran)
  • Upogib trupa s prekrižanimi stopali (naredite do 5 upogibov na vsako stran)
  • Odklon trupa stoje (naredite do 8 ponovitev na vsako stran)
  • Raztezanje nog (držite do 10 sekund na vsako stran)

Tanja Želj, www.tanergija.si

Sorodni članki

None

Vadba meseca aprila: Stranski upogib trupa

Razteguje stranske hrbtne in trebušne mišice.

7 načinov za sanjski trebuh

Več mišic ko uporabljate, tem večje bodo. Zelo preprosto. Vendar pa večina pri vadbi poskuša obremeniti le eno mišično skupino, preostale pa izolirati od obremenitve. Zato trebušnih...
None

Vadba meseca januarja

Obratni upogib trupa

Izbor uredništva

NAGRADNI KVIZ: Mislite, da veste dovolj o vitaminih? Naj vas izzovemo!

Ne mine dan brez vitaminov in mineralov – vsaj v medijih ne. Vsak dan lahko v revijah, časopisih, na spletu ali družabnih omrežjih kaj...

Več...

Vaja za trebušne mišice, ki jo morate začeti izvajati že danes

Trening ste že zapolnili s trebušnjaki, desko, plezalcem, zapiranjem knjige ... Zdaj je čas, da dodate novo vajo za trebušne...

Več...

VIDEO: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

Športni in osebni trener Jan Veleušič nam je razložil, kateri so najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in pokazal...

Več...

Najbolj brane vsebine

Razkrivamo, koliko tehtajo zvezdnice

Zvezdnice so znane po tem, da dajo veliko na svoj videz in da se neprestano lotevajo zdravih in nezdravih diet. Izbrskali smo, kolikšna je njihova teža. 
Več...

VIDEO: Kakšne vaje delajo prave balerine za lepo oblikovane noge?

Ste vselej občudovali čudovito oblikovane noge balerin? Preizkusite njihove vaje.
Več...

Vi in vaša koža: Sta to, kar jeste

Če rek pravi, da si, kar ješ, potem se to najbolj odraža na koži. Naš največji organ je popolna zunanja manifestacija vsega, kar se dogaja pod površjem. Poglejmo nekaj najbolj problematičnih predelov.
Več...

Facebook je prepovedal oglas z njeno fotografijo - razlog je razburil mnoge

Facebook je pred nekaj dnevi zavrnil oglas z znano močnejšo manekenko Tess Holiday. Preberite njihov odziv, ki je dvignil nemalo prahu. 
Več...

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (6. teden)

Da boste vstopili v vikend aktivni in zadovoljni, vas čaka nov trening za krepitev zgornjega dela telesa.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri