Joga dihanje.
Kadar smo v stresni situaciji, preidemo iz trebušnega dihanja v prsno. Pri trebušnem dihanju potiska prepona trebuh navzven, zato se pljuča napolnijo z zrakom.
Stres pa povzroči površinsko dihanje, pri katerem se trebušna prepona ne premika, ampak začnejo njeno nalogo opravljati mišice okoli prsnega koša. Večji ko je stres, tem bolj se te mišice krčijo in vlečejo ramena naprej.
Z opisano vajo boste sprostili ramena, vrat in hrbet ter preprečili, da vas stres zvije kot jesenski zavitek.
Vajo izvajate na naslednji način
Ujemite sapo
Sedite? Dobro. Globoko zajemite sapo in opazujte trebuh, kako se širi (ne, pivski trebuh ne pomeni, da že imate močna pljuča). Izdihnite. Vajo vsako uro večkrat ponovite in na koncu dneva boste neverjetno sproščeni.
Dodatna možnost
Skoraj vsaka oblika lahke telesne vadbe ima enak učinek – tudi sprehod vas lahko prisili k normalnemu dihanju in boljšemu počutju.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
