Lunarno ali mesečno dihanje proti stresu
Lunarno dihanje sodi med skupek dihalnih vaj, ki pomagajo lažje prenašati stresne trenutke, nas umirjajo na dolgi rok in krepijo naše dobro počutje od znotraj. Lunarno/mesečno dihanje ima ime po plimi in oseki. Delamo ga, ko imamo čas, ko nismo v stresu.
Vajo sestavlja osem ciklov dihanja. Umirja organizem, celi emocionalne tegobe, regenerira živčni sistem, vodi možgane v alfastanje.
Potek vaje:
Kratek vdih. Izdih skozi grlo, usta so zaprta. Zelo podobno je ujjayi (udžaji) dihanju iz joge, le da tukaj v sebi izdihujem zvok podoben 'grrr'. Ta zvok se naj ne sliši navzven kot glasno dihanje, zvok slišimo le v sebi.
Poskušamo loviti razmerje 1 : 2 (1 = vdih, 2 = izdih), lahko pa je izdih še daljši. Izdih naj ne bo preglobok in prenaporen. Vdih in izdih naredimo najmanj osemkrat v enem krogu – tako dobimo krog z osmimi cikli dihanja.
Tanja Želj, ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja, www.tanergija.si
