Pet "tibetancev" - Aktivni.si
tibetanci-vaje

Vadba joge zaneti ogenj v telesu in umu ter požene energijo skozi čakre. Pomaga uravnovesiti duha in okrepiti telo, da delujete bolj zbrano in modro, ste bolj zdravi in se lažje spopadate z življenjskimi izzivi.

Pet tibetanskih jogijskih vaj ali pet tibetanskih obredov pomlajevanja je prvič v knjižici opisal Peter Kelder, ki je trdil, da je za ta več kot 2500 let star sistem vadbe izvedel od nekega upokojenega britanskega častnika. Ta mu je pripovedoval o svojih dogodivščinah v Indiji in Tibetu, kjer se je naučil joge v nekem budističnem samostanu. Pravega izvora predstavljenih vaj še niso ugotovili, poznavalci tega področja pa pravijo, da se od drugih sistemov joge le-te razlikujejo predvsem po tem, da niso statične, temveč se gibi izvajajo povezano in tekoče.

Christopher S. Kilham v svoji knjigi Pet tibetancev – Pet gibalnih vaj za zdravje, energijo in osebnostno moč pojasnjuje tudi vlogo pravilnega dihanja, o čemer Kelder ni pisal. Obvladano dihanje je pomembno, ker pomaga umiriti misli. Uspešno lahko meditirate le, če prej vzpostavite notranji mir, zato meditirajte v mirnem prostoru, kjer je čim manj zunanjih motenj, sedite na tla ali na stol, izberite najudobnejši telesni položaj, predvsem pa pazite, da je hrbtenica vedno vzravnana – v zgrbljeni drži človek težko ohranja ostrino misli.

Christopher S. Kilham prakticira in poučuje jogo že od leta 1978, sicer pa je etnobiolog, ki že več kot trideset let potuje v najbolj odmaknjene in težko dostopne predele sveta, kjer se uči starih modrosti od krajevnih zdravilcev in šamanov. Ustanovil je organizacijo Medicine Hunter, katere poslanstvo je zbrati in ohraniti čim več zdravilskega znanja domorodcev, katerih kulture nezadržno izginjajo; promovirati naravne oblike zdravljenja in spodbujati sonaraven trajnostni razvoj.

O jogijskih tehnikah in blagodejnih učinkih te starodavne vadbe telesa in duha že dolgo veliko vemo tudi na zahodu, zato vam ni treba romati v Himalajo po skrivnostne nauke ali prestajati asketske preizkušnje – zgolj vzemite v roke in preberite Kilhamovo knjigo ali katero drugo o jogi in tehnikah meditiranja.

Redno izvajajte pet tibetanskih vaj, da:
  • odpravite napetost v mišicah
  • izboljšate prebavo
  • okrepite ožilje in srce
  • uravnovesite energijo čaker
  • dosežete notranji mir
  • se na splošno počutite bolje ter
  • dlje ohranjate mladostno prožnost telesa in duha.

Karin Pečnikar

Za pravilno izvajanje 5 "tibetancev" si oglejte video: Novi tibetanski obredi – ključ do samozdravljenja 

Sorodni članki

Energija, telo in um

Morda ne verjamete v čakre, ker jih ni še nihče videl, a pomislite, tudi svojega želodca ali vranice ne morete opazovati med delovanjem. Tudi človekov energijski sitem...

Inštruktor joge Vid Lenassi: »Kar se dogaja na blazini, je simbolična slika našega življenja.«

Vid je mlad inštruktor joge iz Ljubljane, ki pravi, da je joga veliko več kot le fizično delo. Joga je nekaj, kar lahko izvajamo že tako, da zavestno kuhamo. Hkrati pa opozarja...

Odkrijte tišino in mirnost. Privoščite si Lifeclass »Mind vikend« v Portorožu

Skozi uporabne tehnike sproščanja in uravnavanja stresa vas bo 3 dni vodila dr. Tjaša Šubic. Je udeleženka strokovnih izobraževanj pod vodstvom utemeljiteljev programa Mindfulness-Based...

Izbor uredništva

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj...

Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Najbolj brane vsebine

Znanost je določila: To so najbolj popolno lepe ženske na svetu

Že stari Grki so poznali zlati rez, kar naj bi pomenilo določene telesne mere, ki naj bi bile popolne. Zdaj je londonski znanstvenik dr. Julian De Silva naredil znanstveni izračun, katere slavne osebnosti se s svojo lepoto najbolj približajo popolnosti. Avstralska Vogue pa je naredila tudi lestvico najbolj popolnih zvezdnic, za katero bi se očitno obračali tudi antični moški.
Več...

5 živil, ki jih morate vedno imeti doma

Ker so hitro pripravljena, nekatera teknejo surova in kuhana, zaužili boste precej manj sladkorja, dolgo nasitijo ... Ja, splača se hladilnik in shrambo napolniti z naslednjimi petimi živili.
Več...

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri