Vadba joge zaneti ogenj v telesu in umu ter požene energijo skozi čakre. Pomaga uravnovesiti duha in okrepiti telo, da delujete bolj zbrano in modro, ste bolj zdravi in se lažje spopadate z življenjskimi izzivi.

Pet tibetanskih jogijskih vaj ali pet tibetanskih obredov pomlajevanja je prvič v knjižici opisal Peter Kelder, ki je trdil, da je za ta več kot 2500 let star sistem vadbe izvedel od nekega upokojenega britanskega častnika. Ta mu je pripovedoval o svojih dogodivščinah v Indiji in Tibetu, kjer se je naučil joge v nekem budističnem samostanu. Pravega izvora predstavljenih vaj še niso ugotovili, poznavalci tega področja pa pravijo, da se od drugih sistemov joge le-te razlikujejo predvsem po tem, da niso statične, temveč se gibi izvajajo povezano in tekoče.

Christopher S. Kilham v svoji knjigi Pet tibetancev – Pet gibalnih vaj za zdravje, energijo in osebnostno moč pojasnjuje tudi vlogo pravilnega dihanja, o čemer Kelder ni pisal. Obvladano dihanje je pomembno, ker pomaga umiriti misli. Uspešno lahko meditirate le, če prej vzpostavite notranji mir, zato meditirajte v mirnem prostoru, kjer je čim manj zunanjih motenj, sedite na tla ali na stol, izberite najudobnejši telesni položaj, predvsem pa pazite, da je hrbtenica vedno vzravnana – v zgrbljeni drži človek težko ohranja ostrino misli.

Christopher S. Kilham prakticira in poučuje jogo že od leta 1978, sicer pa je etnobiolog, ki že več kot trideset let potuje v najbolj odmaknjene in težko dostopne predele sveta, kjer se uči starih modrosti od krajevnih zdravilcev in šamanov. Ustanovil je organizacijo Medicine Hunter, katere poslanstvo je zbrati in ohraniti čim več zdravilskega znanja domorodcev, katerih kulture nezadržno izginjajo; promovirati naravne oblike zdravljenja in spodbujati sonaraven trajnostni razvoj.

O jogijskih tehnikah in blagodejnih učinkih te starodavne vadbe telesa in duha že dolgo veliko vemo tudi na zahodu, zato vam ni treba romati v Himalajo po skrivnostne nauke ali prestajati asketske preizkušnje – zgolj vzemite v roke in preberite Kilhamovo knjigo ali katero drugo o jogi in tehnikah meditiranja.

Redno izvajajte pet tibetanskih vaj, da:
  • odpravite napetost v mišicah
  • izboljšate prebavo
  • okrepite ožilje in srce
  • uravnovesite energijo čaker
  • dosežete notranji mir
  • se na splošno počutite bolje ter
  • dlje ohranjate mladostno prožnost telesa in duha.

Karin Pečnikar

Za pravilno izvajanje 5 "tibetancev" si oglejte video: Novi tibetanski obredi – ključ do samozdravljenja 

Sorodni članki

Energija, telo in um

Morda ne verjamete v čakre, ker jih ni še nihče videl, a pomislite, tudi svojega želodca ali vranice ne morete opazovati med delovanjem. Tudi človekov energijski sitem...
None

'Joga mi je pokazala mojo notranjo moč'

Anja Nikolov je etnologinja in kulturna antropologinja in predvsem velika ljubiteljica aštanga joge. Prav joga ji je spremenila življenje, saj se je po dolgoletnem prakticiranju in...

Darja Švajger Mohorič: Jogijsko dihanje

Pevka se je pred petimi leti začela ukvarjati z jogo kar s pomočjo knjig. Sprva ji je bil za zgled priročnik, po katerem je izvajala 24 asan, danes pa se zgleduje po skupno treh...

Izbor uredništva

Sproščanje po napornih športnih podvigih

Po napornih športnih podvigih telesu vedno privoščite zasluženi počitek in z vajami za sproščanje preženite telesno in...

Več...

7 slabih navad, zaradi katerih ne shujšate

Po mnenju strokovnjakov obstaja sedem razlogov, zaradi katerih moškim zraste trebuh in ženskam obročki okoli pasu. Če...

Več...

Kako vaše misli vplivajo na učinkovitost vašega teka

Študija se morda zdi preprosta in malce smešna, a ima pomembno sporočilo.

Več...


Najbolj brane vsebine

Igralec avstralskega ragbija, ki je igro vzel malce preveč resno

Avstralski ragbi ima prilagojena pravila. A tudi ta ne dovoljujejo davljenja. In vendarle ...
Več...

Če boste jedli premalo, ne boste shujšali!

Bi tudi vi radi v nekaj tednih, kaj tednih – dneh, popravili vse napake, ki ste jih delali v zadnjih nekaj mesecih, če ne kar od 'zadnjega morja'? Čeprav se da v nekaj tednih narediti zelo veliko, je zelo pomembno, da se bitke z odvečnimi kilogrami lotite pametno in ne naredite najpogostejše napake.
Več...

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano. Naslednjih 6 vaj je kot nalašč za to poletje.
Več...

Recept: Tropski energijski napitek

Danes si bomo privoščili svežo energijo iz kozarca.
Več...

3 vaje za napet trebuh

Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva tudi na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato od časa do časa le storite nekaj dobrega zanj.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri