Video: Ravnotežje v naravi
Joga, pilates
26. julij 2010 ob 11.51Za ravnotežje telesa in posledično tudi vašega duha smo za vas pripravili nekaj pilates vaj, ki jih lahko izvajate v naravi.
1 Dvig kolena
Stojte vzravnano, popolnoma se osredotočite na svoje jedro (core) oz. center telesa, saj je jedro ključnega pomena pri ravnotežnih vajah. Na stojni nogi se umirite, povlecite popek navznoter, vdihnite in z izdihom dvignite koleno gor, z vdihom jo spet spustite na začetni položaj. Vajo ponovite na obe nogi.
2 Lastovica
Ponovno se postavite v čim bolj stabilen položaj in ponovno »zategnite« svoj namišljeni pas okrog trupa. Vdihnite in z izdihom dvignite zadnjo nogo v višini bokov in hkrati nagnite trup naprej, z vdihom se poravnate. Pomembno je, da ste skoncentrirani na to, kaj delate in da si pomagate s stisnjenimi mišicami v trebuhu.
3 Dvig na prste + počep
Z vdihom se na gredi dvignite na prste, z izdihom počepnite nazaj, zategnite pas in roke prenesite v vzročenje. Ves čas poskušajte telo čim bolj stabilizirat, tako da se koncentrirate na natančno izvedbo vaje.
Tanja Želj, www.tanergija.si
Komentarji
* Polja označena z zvezdico (*) so obvezna!