Aktivni.si

Moderator: V sredo, 6. februarja ob 11. uri, bomo o jogi klepetali z učiteljico joge Andrejo Vukmir. Svoja vprašanja lahko v klepetalnici postavite že zdaj.

mima: Kakšen vpliv imajo jogijske vaje na duševno zdravje - zanima me pri na primer psihozah, nevrozah in depresiji - je lahko joga v teh primerih tudi nevarna?? Hvala!

andreja: Pozdravljena! Razlika med temi boleznimi je precej velika. Za psihotične bolnike osvetujemo ukvarjanje z meditacijemi in vajami koncentracije. Telesne vaje pa so vsekakor koristne. Vendar naj ostane pri tem. Ja, za psihotične bolnike bi bile takšne vaje tudi škodljive, ker bi lahko sprožilo razne misli, ki nimajo nobeno zvezo z realnostjo. Za depresivne bolnike priporočamo predvsem telesne vaje, čeprav je v hudi depresivni fazi zanje vse težko. Z nevrozami pa je tako, da je jogijski način žilvjenja tudi osebnostno dozorevanje, saj je joga znanost o telesu, čustvih, duševnosti, duši.. Odvisno za kakšno vrsto nevroze gre. Sicer pa je joga zelo dobro vpliva na duševno zdravje, čeprav je duševno zdravje zelo kompleksna zadeva in tudi stvar osebnostnega dozorevanja. Izjema so seveda zgoraj omenjene bolezni. Tu stvar je nekoliko drugačna in je potrebno ob vpisu joga učitelja na to opozoriti. Vendar, kot sem že dejala, psihotični in depresivni bolniki naj se lotijo samo telesnih vaj. Pozdrav

alenka: Zdravo; že enkaj časa me močno privlači krija joga - zanima me, ali se da krijo jogo prakticirati kje pri nas v Sloveniji? Hvala!

andreja: Draga Alenka! Pisala bom le o našem sistemu. Pri nas imamo osemstopenski sistem, v katerem je vključeno vse, kar joga vsebuje: asane, dihalne vaje, pranajama, sproščanje, joga nidra, bande, mudre, vaje koncentracije in meditacije. V postopnem osemstopenjskem sistemu se počasi napreduje. Imamo tudi določene krija tehnike čiščenja telesa. Če vas zanima, kar sem napisala, se lahko pridružite, drugih jogiskih sistemov v Sloveniji pa ne poznam tako dobro, da bi vam o tem lahko kaj napisala. Pozdrav

Mojca: Pozdravljena Andreja, zanima me, koliko približno stane 1. stopnja joge pri vašem društvu; Hvala za odgovor in lep pozdrav!

andreja: Draga Mojca! Članarina za pol leta za zaposlene stane 130 EUR. Na študente, dijake, upokojence in brezposelne pa 110 EUR. Pozdrav

IGI: Kdaj in kako ste se srečali z jogo? Zakaj je dobro vaditi jogo?

andreja: P

IGI: Kdaj in kako ste se srečali z jogo? Zakaj je dobro vaditi jogo?

andreja: Pozdravljen! Z jogo sem se v svojih študentskih časih srečala povsem po naključju. Čutila sem, da moram narediti nekaj za svoj telo in ko sem videla plakate za vpise, sem se odločila. Takoj me je navdušila, predvsem pa sem hitro porebrala vse, kar sem našla, odšla na seminar, kjer sem prvič srečala Swamijia in takoj sem vedela, da sem našla učitelja, čeprav ga - roko na srce - sploh nisem iskala. Me je torej našel. Po slabem letu vadbe sem odšla v Indijo, kjer sem ostala naslednji dve leti in pol. Od mojih začetkov je zdaj že celih 16 let. Učitelj joge sem od 1996. leta. Jogo je dobro vaditi tako za telesno kot duševno zdravje. To niso samo prazne besede, učinek vadbe se na človeku - predvsem na fizični ravni (povečana gibljivost telesa) pozna že zelo hitro, na duševno zdravje pa malo počasneje. Joga je tek na dolge proge, je način življenja. Potrebna je redna vadba, neprekinjena skozi celo življenjsko obdobje. Če odnehamo, vse ostane samo lep spomin. Zato je tako dobro, da se pridružimo tudi skupini, saj nas to vzpodbuja, navdihuje in ohranja na vadbeni poti. Želim vam lep dan.

aja: ali se joge lahko naučiš sam - s pomočjo knjige/priročnika ali je nujen obisk tečaja? hvala.

andreja: Seveda, do neke mere lahko. Odvisno, kaj od joge pričakujete. Če ste osredotočeni samo na telesne vaje, jih lahko delate tudi po knjigi. Danes je na tržišču kar nekaj dobrih knjig, ki nazorno prikazujejo, kako se posamezne asane izvedejo. Malo težje pa je z vajami sproščanja, kjer je zelo dobro, da vas nekdo vodi; prav tako pri vajah koncentracije in meditacije. Tudi tu moramo napredovati zelo postopno in je dobro, če nas pri tem kdo usmerja in vodi. Tudi na tem področju je danes ogormno ponudbe, vendar je žal veliko nekih tehnik, ki 'so kar tako'. En golaž, vse je malo med seboj pomešano. Pri jogi je pomemben sistem, morda ne toliko kateri, kot to, da se držimo enega programa, ki ima načrto, postopno napredovanje in usmerjenost k določenemu cilju. Moje izkušnje v vseh letih poučevanja pa so naslednje: zelo veliko ljudi je že vadilo samih, daljši ali krajjši čas, pa so počasi odnehali. Skupina pa te vsakič znova vzpodbudi, zato se nam jih je veliko pridružilo. V jogi v vsakdanjem življenju nimamo tečajev, pač pa smo organizirani v obliki društva in jogo pri nas ljudje vadijo že leta in leta. Vabljeni!

anja: Pozdravljeni! Z jogo se ukvarjam sama - delam po knjigi Joga uma in telesa. Najraje imam dolge vadbe (po 1 uro ali 45 minut), če pa ne utegnem naredim vsaj 12 pozdravov soncu in še par asan. Paše mi, da sem sama, si dajem svoj ritem po potrebi. Ali je v redu da delam sama? Ali je nujno da imamo 'inštruktorja'? Prav tako me zanima kako se naučimo meditacije? Veliokrat sem že poskusila samo meditirati, a mi misli kar bezljajo in čas bezljanja sploh ne preide v misel na nič... Hvala za odgovore:)

andreja: Čestitam vam za vašo vztrajnost, to je zagotovo najtežje doseči. Deloma sem na vaše vprašanje odgovorila že v enem od prejšnjih vprašanj. Naša vadba na skupini vključuje še druge stvari: vaje sproščanja, dihalne vaje, redno vadimo pranajamo, včasih naredimo tudi joga nidro, postopno se uvajamo v meditacijo in se skratka učimo še drugih tehnik, ki jih joga vsebuje. Ne vem, koliko od tega počnete tudi vi. Seveda je čisto v redu, da delate sama, tudi nujno ne potrebujete inštrutorja, vam pa vseeno priporočam, da poskusite vadbo tudi v skupini. Nič ne more zamenjati skupine, vendar morate to izkušnjo dobiti sama, potem pa se odločite. To je moj nasvet. Meditacijo se težko naučimo sami, ker se meditacije v bistvu ne da naučiti. Kot se ne naučimo spati, spanec pride sam po sebi. Podobno je z meditacijo, redno moramo vaditi vaje osredotočanja in vizualizacije, potem pa se meditacija tudi 'zgodi'. Pri tem pa je pomembno, da imam nekoga, ki nas vodi. S tem bezlanjem misli je pač tako, da nam bodo po svoje bezljale do konca našega življenja. Tako je človek pač narejen. Lahko jih pa usmerjamo, za to pa je potrebna redna vada. Takrat občutimo globok notrajni mir, ki pa ga je potrebno z redno vadbo vse življenje vzdrževati. Čarobne formule ni. Joga ni čira čara. Je delo in vadba, je vztrajnost, ne pričakujmo preveč. Preprosto se sprostimo in vadimo brez prehudih pričakovanj. Sadovi počasi, počasi pridejo sami od sebe. Ko je čas, zrastejo, prej ne. Želim vam veliko notranjega miru, za vsako notranjo preobrazbo človek potrebuje dolgo časa.

majka: Pozdravljeni! Stara sem 55 let, prebolela sem transverzni mielitis, imam težave z inkontinenco, v hrbtenici imam začetno degenerativno stenozo in bila sem operirana za krčne žile na levi nogi. Ali je joga primerna za mene ? Lep pozdrav. Milena

andreja: Spoštovana! Seveda je joga primerna za vas. Za vsakega je. Za vas so primerne asane prve stopnje, morda nekaj iz druge. Za inkontinenco bi vam priporočala mul bando (tega vas bo naučil učitelj joge), sicer pa lahko izvajate vse ostale stvari: sproščanje, pranjamo, vaje dihanja, meditacijo... Pozdrav

marijan: Čez koliko časa lahko pričakujemo pozitivne spremembe pri redni vadbi joge? Hvala za odgovor.

andreja: Z redno vadbo zelo hitro, vsaj na telesnem nivoju. Je pa seveda odvisno od vaše starosti, predhodne gibčnosti in še marsičesa. Ne morem vam tega natačno časovno določiti. Na duševnem nivoju je odvisno od vašega mentalnega stanja, tudi značaja. Zagotovo pa se ob redni vadbi hitro pokažejo pozitivni učinki, večinoma se jih ljudje sploh ne zavedajo. Pričakovanja so pa včasih lahko problem, ker je zelo odvisno, kaj si človek predstavlja. Ni rečeno, da je to realno. Lepo se imejte.

Vanja: Ali mora biti človek, ki vadi jogo, vegetarijanec? Kajti eno izmed temeljnih načel joge, je tudi uravnotežena, pravilna hrana.

andreja: Nujno ni. Ne morem vam reči, morate biti vegetarijanec. Je pa vegetarijanska prehrana eden od principov joge. Jaz sem vegetarijanka, ampak to je prišlo samo po sebi. Res pa je, da na določenem nivoju brez takšne prehrane preprosto ne moremo napredovati. Tu mislim predvsem meditacijo. Pozdrav

Lili: Kakšne so posledice pri nepravilnem izvajajnju asan? Lili

andreja: Posledice nepravilnega izvajanja so: 1. da asana ne učinkuje, kot bi morala ali da sploh nima svojega učinka, 2. ob resnem pretiravanju, kar pomeni, da ne upoštevamo meja svojega telesa bi ob rednem, ponavljajočem pretiravanju lahko prišlo do poškodbe. Zato moramo pri vadbi upoštevati postopnost in začeti z lažjimi vajami. V jogi v vsakdanjem življenju ena stopnja traja pol leta, šele nato gremo na malo zahtevnejše asane. Stopenj je osem, tako res počasi prehajamo iz lažjih v zahtevnejše asane.

Mateja: Pozdravljeni! Že velikokrat sem slišala govoriti tudi velike duhovne avtoritete o tem, da je joga lahko beg od resničnosti? Znaima me vaše mnenje; hvala za odgovor!

andreja: Vsaka stvar je lahko beg od resničnosti, če nimamo stika z realnostjo. Tudi delo, tudi ljubezen, tudi spolnost, tudi denar, intelektualizem. To je stvar našega duševnega zdravja in naše sposobnosti soočenja z težavami našega vsakdana, naših osebnih težav, predvsem pa odnosov. Pred soočenji se ljudje zatekajo k marsičemu, kar je sicer povsem 'normalno'. V takem primeru bi tudi joga to lahko bila. Vendar taki ljudje hitro nehajo, po nekaj letih, ker se ne izpolnijo njihova nerealna pričakovanja.

Mina: Zanima me, ali so pri vašem društvu tudi kakšne skupine za nosečniško jogo in ali je sploh priporočljivo vaditi jogo med nosečnostjo.

andreja: Ja, obstaja tudi joga za nosečnice. Občasno sestavimo skupine. Poglejte na našo spletno stran in se v svojem kraju pozanimajte ali imajo skupino za nosečnice. Pozdrav

Lola: Živijo, ali bi lahko rekli, da je joga šport?? lp

andreja: Do neke mere. Asane so psihosomatske vaje: vplivajo na telo, duha, čustva. Pri asanah gre za sproščanje in raztezanje mišic, pri športu pa so vaje aerobne: povečujemo utrip srca. Joga ima drugačni princip. Vendar me ne razumite narobe: šport je v redu. Sama redno tečem in mi zelo koristi.

Ali: Ali si je mogoče popraviti dioptrijo z jogo?

andreja: Ja, ampak samo deloma. Z eno posebno tehniko, ki se imenuje tratak, lahko izbolšamo vid, če pa je dioptrija nižja, se lahko celo odpravi. Pozdrav

Luk: Kaj je pravzaprav pranajama?

andreja: Pranajama je usmerjeno dihanje skozi levo ali desno nosnico, zadževanje vdiha ali izdiha in kombincije le tega. Pranajam je več vrst. Uravnava simpatični in parasimatični sistem v telesu. Pranajama je krona treninga, saj čisti telo in res umirja duha. Pranajama je cela znanost, zato ta trenutek o tem samo toliko.

Sara: Zelo mi je všeč vaš vzdevek Anandi - zanima me, kaj pomeni in kje ste ga dobili? lep dan še naprej

andreja: To ime sem dobila od svojega učitelja joge. Ananda pomeni blaženost itd. Kar pa ne pomeni, da to sem (ha, ha), ampak bi to morala postati. Ime je pomembno, je naša energija, nas na nek način določa.

Kajli: Ali bo letos v Slovenijo spet prišel Swmidži?

andreja: V mesecu maju.

Laura: Ali res potrebno jogo doma vaditi vedno na istem mestu? lep pozdrav!

andreja: Nič ni narobe, če ne. Je pa dobro, da imamo v hiši poseben prostor, kjer vadimo in nas bo prostor sčasoma navdihoval in ga bomo povezovali z vadbo.

teja: pozdravjeni. rada bi vaše mnenje o vadbi joge po šolah in v pravih joga centrih. Zdaj potekajo različni dnevi odprtih vrat, pa me zanima, kam iti pogledat. pozdrav

andreja: Pojdite na našo spletno stran, poglejte, kjer je najbližje joga društvo in pojdite na obisk. Teden odprtih vraj je bil prejšni teden, vendar vam učitelj joge obiska zagotovo ne bo odrekel. Joga po šolah je prilagojena za otroke, v joga centrih pa vadba poteka tako, kot je načrtovano.

Pem: Koliko časa po obroku je optimalno izvajati jogo? Lep dan vam želim!

andreja: Vsak dve do tri ure po obroku.

enejus: Pozdravljena Andreja. kaj pa joga za otroke? kdaj pričeti?

andreja: Obstaja tudi joga za otroke. Swamiji ima celo knjigo o tem, ki se prevaja v slovenščino. Lahko začnemo že z dojenčki, vendar moramo biti previdni. Vedeti moramo, kaj je za otroke primerno. Težje asane, ki vplivajo na žleze in hormone v telesu se ne smejo izvajati dokler telesni razvoj človeka ni zaključen. Torej vsaj tja do 18. leta. Ampak gre samo za posamezne asane. Obstaja pa cel niz asan, ki so za razvijajočega otroka še posebej primerne: za razvoj pravilne hoje, drže itd.

Metoda: ALi joga res prebuja sidije - posebne moči; in po kolikem času rednega izvajanja joge se to lahko sproži?

andreja: Ja, res. Odvisno od človeka. Ampak težko prej kot v 30. letih redne vadbe. V teh letih pa jogo zakapiramo in sidiji niso več pomembni.

Tiki: Kako vpliva joga na spolnost?

andreja: No, če odmislim gibljivost telesa... joga vpiva predvsem na duševno zdravje, teleseno zdravje, socialno zdravje, kar je osnova pristnega in intimnega odnosa. Potem pa je tudi spolnost zdrava, saj je človek zmožen ljubezeni in zna ljubiti.

meta: Zanima me, kakšna je razlika med jogo in pilatesom, saj nekatere vaje izgledajo zelo podobno?

andreja: Pri pilatesu (kolikor v vem) gre za zelo dinamične gibe, usklajene z dihanjem. Pri jogi je vse počasnejše, ker je pozornost usmerjena na zavedanje telesa, na usklajenost med dihanjem in gibom.

Naja: Ali bi si z jogo lahko popravila sposobnost koncentracije? - Do kakšne mere?

andreja: Ja, lahko. To bi morali pa res redno vaditi, pomeni vsak dan, ne samo asane, pač pa tudi sproščanje, pranajamo, vaje za koncentracijo, vizualizacijo in tratak. Težko rečem do kakšne mere, odvisno za kaj gre. Pomembna pa je vztrajnost, ker se to ne preseže kar čez noč. Pozdrav

Lojze: Kako ste postali inštruktorica joge - kje ste se šolali, ali ste imeli svojega guruja?? Lep dan vam želim še naprej; Lojze

andreja: Imam svojega učitelja, že 16 let. Šolala sem se v Indiji. Pozdrav

Izi: ali svetujete izvajanje joge po kemoterapiji, ima koristne učinke?

andreja: Po kemotrapiji je imunski sistem res povsem na tleh. Priporočam blage asane prve stopnje, predvsem pa sproščanje in pranajamo ter zelo uravnoteženo vegetarijansko prehrano. Veliko vežega zraka in meditacije. Nobenih utrujajočih telesnih in miselnih naporov. Pozdrav

Giga: Katero glasbo najbolj priporočate med vadbo joge? Pa še to me zanima, ali naj asane delam z odprtimi ali zaprtimi očmi? Sem slišala, da joga z zaprtimi očmi odzemljuje človeka? Hvala!

andreja: Takšno umirjeno, saj tega je zdaj veliko. Predvsem mora biti všeč vam. Asane je seveda bolje delati z zaprtimi očmi, da se lahko osredotočamo na svoje telo in podobe zunanjega sveta ne odtegujejo naše pozornosti. Tega o odzemljevanju ne razumem prav dobro. Iz izkušenj pa vem, da se ljudje na začetku tega ustrašijo, mislim zaprtih oči. Ustrašijo se reke svojih misli itd. Ko se temu privadimo, v sebi umirimo, nam je z zaprtimi očmi prijetneje.

teja: zasledila sem, da so tečaji joge organizirani polletno. Je to v vseh joga centrih tako? in še, tudi vaš center ima vadbo v telovadnicah v osnovnih šolah- gre za enak način vadbe kot v večjih centrih?

andreja: V vseh naših centrih je vse popolnoma enako. V vseh centrih, telovadnicah, razredih itd. se poučuje enako.

Ena: Zanima me kam greš lahko v Sloveiji delati tečaj za učitelja joge in koliko izkušenj potrebuješ za to?

andreja: Te stvari se urejajo na gospodarski zbornici tudi uradno. Pri nas moraš vaditi vse stopnje, hoditi na seminarje, nato šele lahko opravljaš izpit. Za to se seveda potrebuje kar nekaj izkušenj.

Moderator: Hvala za vaša vprašanja, klepetalnica je končana. Želimo vam veliko pozitivnih izkušenj pri vadbi joge in predvsem veliko discipline.