Razstrupite se!

Prva novoletna zaobljuba: Očistimo se strupov!

Če si po novoletnih praznikih, polnih sladkih pregreh, želite razbremeniti telo in pridobiti pravo formo, si poleg zdrave prehrane privoščite tudi drenažne napitke in poživljajočo nego. Za resnično najboljše rezultate izberite dvodnevno kuro za obnovitev moči.

1. Nekaj zlatih pravil

Hrana

• Hrana, ki jo uživate, naj bo mlačna, saj je takšna najprijaznejša do vašega črevesja.

• Če vas pogosto boli trebuh, se izogibajte surovi zelenjavi; skuhajte jo al dente, da ohranite vitamine in minerale ter da ostane rahlo hrustljava.

• Zelenjavo (por, korenje, cvetačo) postre­zite oblito z orehovim oljem (vsebuje veliko omega maščobnih kislin), jabolčnim kisom ter gorčico s pehtranom in/ali s koprivo.

• Izogibajte se: avokadu, bananam, kiviju, jabolkom, čebuli, bučkam, paradižniku in zeleni.

• Izbirajte živila, ki so pridelana brez pesticidov in umetnih gnojil. Kupujte sveže nabrano zelenjavo na tržnici.

• Za stimulacijo jeter: peteršilj, meta, artičoke, kumare, olivno olje.

• Za vnos proteinov: trda pšenica, kvinoja, polnovredni riž, pira.

• Odpovejte se: maščobam, rdečemu mesu, rižu in jedem iz bele moke, kavi, alkoholu ter enostavnim sladkorjem.

• Namesto soli, ki povzroča zastajanje vode, uporabljajte rdečo papriko, ki poudarja okus zelenjave in belega mesa, na primer piščančjega, ali beli poper (pridobljen iz črnega popra, ki mu odstranijo lupino).

Pijača

• Voda – z mehurčki ali brez: Costella, Radenska plus, Donat.

• Zeleni čaj, ki je antioksidant.

Moč zeliščnih čajev

• Za boljšo prebavo: čober (calamintha officinalis) je vrsta male divje mete – dodajte ga timijanu, ki ima, poleg tega da pomaga pri prebavi, tudi antiseptične in poživljajoče učinke; 25 g čobra + 25 g timijana.

• Za sprostitev: melisa in pasijonka pomirjata črevesne krče; 25 g melise + 25 g pasijonke.

• Za odvajanje vode: listi artičoke in dolgodlakave škržolice – za izboljšanje ne preveč prijetnega okusa dodajte rožmarin; 25 g artičok + 25 g dolgodlakave škržolice + 25 g rožmarina.

Priprava: žlico in pol mešanice stresite v pol litra hladne vode, vodo zavrite, odstavite z ognja, pustite, da se mešanica namaka od 10 do 15 minut, precedite in pij­te ves dan.

2. Pomoč pri razstrupljanju

Z brezo do boljše prebave

Breza poživlja prebavo in delovanje ledvic, poleg tega pa krepi tudi organizem, saj vsebuje vitamin C in fenole. Uživajte jo ob menjavi letnih časov:

• žlico sirupa (zahvaljujoč dodatku trsnega sladkorja in medu, je brezov sirup boljši kot običajni sok, ki je precej trpkega okusa) zmešajte v kozarcu vode in tako pripravljen napitek pijte trikrat na dan, Weleda, v trgovinah na voljo leta 2008;

• dve žlički brezovega čaja prelijte z vročo vodo in pijte trikrat na dan, Brezov čaj, Papaja, 1, 80 €, Lekarna Bazilica.

Koktajli vseh vrst

• Detoksikacijske tablete BioDrain, New Nordic, izdelane na podlagi receptur izkušenih danskih zeliščarjev, so iz preverjenih zelišč, sadja in zelenjave ter podpirajo naravne procese izločanja in razstrupljevanja telesa; priporočeno je uživanje dveh tablet trikrat na dan, najmanj dva tedna, pijte pa tudi veliko vode, najmanj liter na dan, najbolje liter in pol do dva na dan, 20, 78 €, Sanolabor.

• Za resnično poživitev priporočamo kapsule, polne mineralov, vitaminov in bioflavonoidov iz agrumov: Complexe Total Détox, Fushi; zaužijte tri kapsule na dan s kozarcem vode, 25, 74 €, www. fushi. co. uk.

• Skrivnost uspešne razstrupitve je hidratacija – če zaužijete 30 kapljic mešanice Water Booster, Dr. Brandt, je učinek enak, kot bi popili 15 skodelic zele­nega čaja, 24 €, www. amazone. com.

• Koktajlni obliž iz mandarininega kisa in turmalina stimulira 60 refleksoloških točk za razstrupljanje – bolj ko je obliž bel, učinkovitejša je razstrupitev: razstrupljevalni obliži Total de Fushi, 28, 61 €/10 obližev, www. fushi. co. uk.

3. Odstranjevanje odmrlih celic

• Suho kožo zdrgnite z vlažno roka­­vico iz lufe – od stopal do tre­buha – da odmašite pore, zmehčate kožo in poživite krvni pretok.

• Če želite odmašiti pore na obrazu, se za deset minut nagnite nad posodo s toplo vodo – vanjo lahko kanete dve ali tri kapljice eteričnega olja vrtnice za suho, bazilike za mastno ali sivke za zrelo kožo.

• Ponovno odkrijte glino, saj lahko absorbira osemkrat več vode, maščobe in toksinov, kolikor tehta: po eno kapljico eteričnega olja vrtnice, poprove mete in jasmina razredčite v zeleni glini za očiščevanje, rdeči za krepitev ali beli za blažitev razdraženosti kože.

• V kopel, ki ima 36 °C, stresite kilogram Epsomove soli in se v njej namakajte 20 minut – med potenjem kristali magnezija iz telesa izločajo strupe in izboljšujejo krvni pretok (v lekarnah in trgovinah z dietetično prehrano).

4. Stimulacija organov

• Lotite se je z golimi rokami ali, še bolje, z eteričnim oljem – dve kapljici kanite v olje sladkega mandlja: rožmarinovo olje uporabite za jetra, pehtranovo pa za prebavo.

• Spodbudite jetra: rahlo pritisnite na desni nart, kot pri kitajski refleksologiji.

• Učinek ‘svežega poljuba’: jezik si popraskajte z žličko – z gibi od zadaj proti sprednjemu delu boste odstranili strupe, ki se na njem nalagajo.

• Drenaža jeter: roki namestite pod trebušno prepono, na desno stran, in (nežno! ) pritisnite proti rebrom; ob pritisku izdihnite, ko ga popustite, pa vdihnite.

• Masaža debelega črevesja: tri vaje, ki jih izvajamo zvečer in s katerimi sprostimo debelo črevo, je navdihnila čedalje bolj priljubljena oblika holistične telesne vadbe, metoda Ehrenfried.

1. Ležite na hrbtu s pokrčenimi nogami, oprite se na desno stopalo. S prsti pritisnite na levo stran dimelj, ne da bi zadrževali dih, nato se z nežnimi pritiski pomikajte proti rebrom – sprostili boste debelo črevo. Gibanje ponovite na levi strani, tako da se pomikate od reber proti dimljam.

2. Še vedno ležite na hrbtu s pokrčenimi nogami. Ščipajte kožo v višini zadnjih dveh parov reber, ne da bi zadrževali dih. Tako potujte od spodnjega dela reber do pasu.

3. S krožnimi gibi masirajte trebuh v smeri urinih kazalcev. Začnite okrog popka, nato krog širite.

Dvodnevna razstrupljevalna kura

Ravnajte kot Japonke in konec tedna posvetite dobremu počutju: malo naturopatije, aromaterapije, šiatsu masaže – in v nedeljo zvečer se boste počutili kot prerojeni.

1. Zdravo prehranjevanje

1. DAN

Zjutraj: pire iz agrumov

V mešalniku zmešajte zelo veliko banano s polovico grenivke, eno pomarančo in eno limono.

Opoldne: solata iz kalčkov. Zeleni solati dodajte kalčke (lucerna ali redkve), grobo zdrobljen avokado, šest črnih oliv, na tanke trakove narezano rdečo papriko, začimbno mešanico iz čebule, česna in peteršilja, sok ene limone, žličko olivnega olja ter ščepec mlete rdeče paprike.

Zvečer: juha iz dišavnic. V pol litra vrele vode vmešajte zelenjavno jušno kocko brez maščob. Dodajte lovor, žajbelj, rožmarin, šatraj in timijan (najbolje sveže ali zamrznjene).

2. DAN

Zjutraj: pire iz banane in ananasa. V mešalniku zmešajte polovico ananasa, veliko banano in malce kokosovega mleka.

Opoldne: solata iz grenivke. Zeleni solati dodajte na kocke narezano grenivko, grobo zdrobljen avokado, peteršilj, pinjole, svež ali zamrznjen pehtran, malce strtega česna, žličko olivnega olja in žličko malinovega kisa.

Zvečer: juha iz mandljev. Medtem ko v mešalniku mešate avokado, sveže šampinjone, šalotko, česen, žlico mandljevega pireja in poper, zmesi postopoma dodajajte še zelo vročo juho iz ene zelenjavne jušne kocke. Zelenjava mora biti kar se da surova ali vsaj pripravljena al dente. Če ste zelo lačni, lahko pojeste pet kosov suhega sadja (marelice, dateljni, fige), oreščkov (lešniki, mandlji) ali svežega sadja. Glavni jedi lah­ko dodate tudi skledico kvinoje ali rezino polnozrnatega kruha.

2. Globoko dihanje

Da iz pljuč in trebuha iztisnete ves zrak, globoko izdihnite skozi nos – predstavljajte si, da se vaš popek pri tem dotika vašega hrbta. Štejte do pet, potem popustite in dovolite zraku, da se sam od sebe vrne skozi nos. Vajo izvajajte, ko se zbudite in preden zaspite, vsakokrat pet minut.

3. Masaža

Masirate se lahko na primer z masažnim oljem, ki vsebuje eterična olja limone, rožmarina in čajevega grma: z 20 kapljicami mešanice masirajte trebuh v smeri urinih kazalcev; nato dlani položite eno na drugo in si predstavljajte, da z njimi, najprej po eni, potem po drugi strani, potiskate hrano iz želodca v črevesje in še v mehur. Eterično olje za razstrupljanje, Durance, 12, 08 €, www. biosi. si.

4. Očiščevalna kopel

Za 20 minut se usedite v kad z zelo vročo vodo, ki naj vam sega do trebuha (zgornji del telesa si lahko pokrijete in v roke vzamete na primer kakšno dobro knjigo! ). To je izvrsten način, da se spotite in pospešite čiščenje telesa.

Še malo več vode

Litru in pol vode, ki jo pijete ves dan, dodajte žličko rožne vode iz brinja za učinkovitejše očiščevanje telesa.

vir: Elle