Rešite svoj vrat

Katre nedloge vas lahko doletijo v območju med glavo in rameni? Kako jih preprečiti ali prekriti? Poleg puloverja z visokim ovratnikom ali tesno zapetega ovratnika na srajci obstajajo tudi elegantnejša sredstva.

Pomislite na dve skrajnosti. Skozi vaš vrat tečejo nekatere najpomembnejše žile v telesu, na njih lahko otipate pulz, ki vam pravzaprav pove, da ste še živi. Sedaj pa se z mislimi preselite v srednji vek in si predstavljajte giljotino, ki je žrtvam neusmiljeno presekala vrat.

Varovanje lastnega vratu je torej življenjsko pomembna zadeva. Pa se tega zavedate? Ne. Prav malo vam je mar zanj. Še tega se ne zavedate oziroma se vam zdi samo po sebi umevno, da vaš vrat nosi nadvse dragoceno, 4, 5 kilograma težko glavo. Pa ne samo to. Skozenj poteka nemalo življenjsko pomembnih žil, ki preskrbujejo možgane s kisikom in z drugimi hranili ter odvajajo iz njih odpadne produkte. Vrat je tudi prebivališče pomembnih struktur, brez katerih bi težko shajali.

Samo pomislite na sapnik, po katerem dovajate zrak v nižje dihalne poti in pljuča. In kaj dobi vaš vrat v zahvalo? Nič. Še kravate si več ne zavežete okoli njega.

Pravzaprav smo malo krivični do vas. So trenutki, ko vratu vendarle namenite nekaj pozornosti. Takrat, ko v njem začutite nadležno in neprijetno bolečino, pa naj gre za ureznino pri britju ali pa vneto grlo. Da boste odslej bolj pozorni na dragocenost med vašo glavo in rameni, preberite naslednje nasvete in pravilno ukrepajte ob manjših ali večjih težavah.

Bolečina v vratu št. 1: ureznine pri britju

Se vam je danes zjutraj to spet zgodilo? Pa še mudilo se vam je. In zaradi pomembnega sestanka ste morali oble? i snežno belo srajco. Na njej so se naenkrat znašli madeži krvi. Da o razoranem vratu in obrazu raje ne govorimo. Žal, urezninam pri britju se ne morete popolnoma izogniti. Raven oster rob britvice vsaj tu in tam krvolo? no pobere svoj davek. Najraje v trenutku nepazljivosti. Lahko pa se jezite tudi na svoj vrat, ki je vse prej kot popolnoma gladek in brez gub. A je vendarle vaš, zato ostanite raje jezni na britev. Ker se urezninam pa? ne morete popolnoma izo-gniti, se nau? ite hitro in u? inkovito opraviti z njimi.

Nasvet: Vedno se brijte navzgor v smeri proti bradi. Poteze naj bodo kratke, tako boste britvici pustili manj svobode in priložnosti, da zareže v kožo. ? e se nesre? a kljub temu pripeti, ? imprej obrišite prizadeti del in nanj položite ? ist rob? ek, ki ste ga prej navlažili s pršilom ali kapljicami za nos. Ti teko? ini vsebujeta snov, ki u? inkuje vazokonstriktivno, to pomeni, da vam skr? i žilice. Krvavitev boste ustavili v pi? lih 5 minutah.

Bolečina v vratu št. 2: »mozoljčki« zaradi britja

Razdražene, mozolj? kom podobne nepravilnosti na koži vratu niso znak, da se vra? ate v puberteto, ko so vam najhujše preglavice delali mozolji. Nastanejo lahko po britju z britvico, ki poreže kocine tik ob koži. Ko kocine začnejo rasti, lahko namesto iz kože rastejo v njo, kar se še posebej rado zgodi tistim, ki imajo zelo valovite lase oziroma brado. Posebej na vratu praviloma kocine rastejo zelo svojeglavo.

Nasvet: Uporabljajte rajši elektri? ni brivnik ali pa britvico s samo enim rezilom. Tako boste kocine porezali nekoliko nad nivojem kože in prepre? ili, da bi se vraš? ale vanjo. Svetujemo vam, da po britju vzamete mehko zobno š? etko in si z njo v enakomernih krožnih gibih pokrta? ite vrat. S tem boste konicam kocin dokon? no prepre? ili, da bi za? ele rasti v nepravo smer. Uspeh zagotovljen!

Bolečina v vratu št. 3: trd, okorel vrat

Ne morete zasukati glave, da bi si ogledali lepotico, ki stoji na vaši levi? Najverjetneje imate eno izmed naslednjih težav:

Nateg vratnih mišic. Najve? krat nastane zaradi spanja v kakšnem nerodnem, okornem položaju. Zaradi napetosti se vam nategnejo vratne mišice, ki potekajo po zadnji strani vratu vzdolž hrbtenice.

Nasvet: Stojte pod prho 5 minut, vro? a voda naj vam te? e po tilniku. Nato pritisnite brado na prsni koš in vztrajajte v tem polo-žaju 30 sekund. Glavo dvignite, poglejte v strop in jo spet sklonite naprej. Nato nagibajte glavo še v levo in desno stran. Vse gibe izvajajte po? asi in z ob? utkom. Tako boste sprostili vratne mišice in ublažili bole? ine v vratu. Ponavljajte to vsako jutro nekaj dni zapored in ozdravljeni boste. Naslednji? pa dobro premislite, ali je mladenka na vaši skrajni levi res vredna vašega sunkovitega pogleda.

Krč vratnih mišic. Gre pravzaprav za hujšo obliko natega vratnih mišic, ki nastane, ? e se vam vrat pod vplivom delovanja sil sunkovito upogne naprej, temu pa takoj sledi nagel gib nazaj. To je tipi? na poškodba vratne hrbtenice ob naletu z avtomobilom.

Nasvet: Takoj pojdite na urgenco, tudi ? e bole? ina v vratu ni huda. ? e že ne boste odšli domov z vratno opornico, vam bo injekcija protivnetnih zdravil prihranila mesece trpljenja zaradi trdovratnih glavobolov in bole? in v vratu.

Ukleščen živec. Stisnite pest in si predstavljajte, da boste udarili v vrata, namesto tega pa potegnite ramo nazaj. Ne gre? Ob tem ? utite tudi odrevenelost, otrplost in mravljince v roki? Najverjetneje se je ena izmed hrustan? nih ploš? ic v vratnem delu hrbtenice premaknila s svojega obi? ajnega mesta med dvema vretencema in morda se je med kostne delce ukleš? il tudi živec. Približno 70 odstotkov ukleš? enih živcev naj bi bilo posledica slabe drže, preostalih 30 odstotkov pa neposrednih poškodb vratnega dela hrbtenice.

Nasvet: Pojdite k ortopedu, fiziatru ali fizioterapevtu. Pogostokrat pomaga, ? e redno in pravilno izvajate ustrezne vaje za razgibavanje vratne hrbtenice in krepitev vratnega miši? ja, to namre? prepre? uje, da bi hrustan? na ploš? ica zdrsnila s svojega položaja. Kar se ti? e pravilne telesne drže, pa boste veliko napravili zase že, ? e boste od ? asa do ? asa preverili, ali vam glava ne binglja preve? naprej. Predstavljajte si, da vam nevidna vrv vle? e glavo navzgor proti stropu. Tako, ja, je že bolje!

Bolečina v vratu št. 4: bolečine v žrelu

Praviloma so bole? ine v žrelu posledica invazije virusov ali bakterij na vaše mandlje in preostalo ustno sluznico, čemur pravimo angina. ? e pa se redno in skoraj praviloma zbujate s suhimi usti in žrelom, se verjetno dogaja nekaj bolj zahrbtnega. Morda spite z odprtimi usti? ? e je tako, potem dihate skozi usta, suh zrak pa draži vaše grlo, ki je zaradi tega kroni? no vneto.

Nasvet: Uporabite višjo blazino za spanje, da bo vaša glava v višini trebuha. Tako boste lažje dihali skozi nos, ki je naravni vlažilec zraka. ? e tudi to ne pomaga, si priskrbite vlažilnik hladnega zraka v spalnici.

Bolečina v vratu št. 5: vnetje grla

Hripavost je lahko posledica vnetja, otekline, suhih glasilk ali celo premo? nega kašljanja (kašljanje je lahko vzrok, da se raztrgajo drobne žilice v sluznici glasilk).

Nasvet: Vzemite paracetamol ali ibuprofen in ne aspirina, saj bo, ? e imate raztrgane krvne žilice na glasilkah, povzro? il samo še hujše krvavitve. Ustno votlino lahko tudi spirate z mla? no slano vodo (ne s hladno, saj dodatno draži že razdraženo in vneto sluznico). Predvsem pa: bodite tiho! Tudi šepetanje je strogo prepovedano! Šepetanje namre? glasilke še bolj obremenjuje kot tih govor.

Bolečina v vratu št. 6: otekle vratne bezgavke

Mehke, elasti? ne, premakljive strukture velikosti graha pod vašo spodnjo ? eljustjo so vratne bezgavke. ? e se pove? ajo do velikosti žogice za golf in so izredno bole? e, najverjetneje prebolevate virusno ali bakterijsko okužbo, imate morda granulom ali pa ste pogoltnili žogico za golf. Zakaj bezgavke ote? ejo? Ker se pod vplivom mikrobov, ki vam no? ejo ni? dobrega, napolnijo s celicami, ki se borijo proti okužbi oziroma vnetju. Te celice so pove? ini limfociti in se trudijo, da se okužba ne bi razširila po vsem telesu.

Nasvet: Vrzite stran svojo staro zobno š? etko, v kateri se zadržujejo virusi in podaljšujejo vašo bolezen. Ližite kisel trd bonbon, tako boste aktivirali žleze slinavke, da bodo izlo? ale ve? sline, ki bo olajšala bole? ine v žrelu. Jejte za? injeno hrano - peko? poper vsebuje kapsaicin, ki spodbudi izlo? anje teko? ine iz telesa in s tem tudi virusov. Če vaše bezgavke dalj ? asa ostajajo pove? ane na velikost frnikole (npr. mesec dni ali ve? ), pojdite k zdravniku, da skupaj z njim poiščete vzrok in izklju? ite morebitno rakavo obolenje.

Bolečina v vratu št. 7: tujek v žrelu

Če popijete preve? alkohola, ne izgubite samo razsodnosti in hla? , ampak tudi nadzor nad poklopcem. To je hrustan? asta struktura tik nad glasilkami, ki je zelo strog vratar. Kadar dihate in govorite, je dvignjen, kadar jeste, pijete in požirate, pa se poklopi nazaj, zapre vhod v sapnik in s tem onemogo? i, da bi hrana prišla v sapnik.

Nasvet: Če vam oreš? ek ali kak drug tujek zaide v dihalne poti, medtem ko je vaš pivski prijatelj šel odto? it, sami na sebi izvedite Heimlichov prijem. Sunite s pestjo navzgor v predelu žli? ke ali pa se nagnite z zgornjim delom trebuha (tik pod rebri) ob trd predmet, na primer naslonjalo stola ali rob mize.

Bolečina v vratu št. 8: preširok ovratnik?

Je vaš vrat tanek kot svin? nik? Velikost ovratnika na srajci vam lahko veliko pove o obliki telesa, koli? ini maš? obe in razvitosti mišic.

Nasvet: Če bi radi imeli širši vrat, izvajajte naslednje vaje: lezite na hrbet na trdo klop, položite dlani na ? elo in nanj rahlo pritiskajte. Nato po? asi dvigujte in spuš? ajte glavo, dokler ne za? utite, da so vaše vratne mišice utrujene. Obrnite se na trebuh, polo-žite roke za glavo in vajo ponovite.

Lea Gril