Za savno si vzemimo dovolj časa

Seveda pa je treba sprejeti odločitev, da v savni preživimo uro ali dve pred zajtrkom, obilnim kosilom ali večerjo. Za savnanje se odločimo samo, če je zadnji obrok za nami že dve in več ur, vendar ne z občutkom lakote. Poln želodec odsvetujemo, ker je krvni obtok v savni močno obremenjen.

Finsko združenje prijateljev savne priporoča:

• Za obisk savne moramo imeti dovolj časa.
• Najprej pod prho.
• Na klopi sedimo na brisači ali rjuhi.
• Prvo savnanje naj poteka pri temperaturi med 80 in 90 °C. Po potenju sledi ohlajanje.
• Ko se vrnemo v savno, s soparo zvišamo temperaturo. Tekmovanje, kdo bo zdržal v bolj vroči savni, je nesmiselno, zdravju škodljivo in proti načelom zdravega savnanja.
• Ponavljanje vročih in mrzlih kopeli ni omejeno. V savni lahko ležimo ali sedimo, dokler se počutimo dobro. Nenadno in hitro ohlajanje ni priporočljivo.
• Pred umivanjem se ponovno ogrejemo. Po umivanju še nekaj minut posedimo v vročem delu savne.
• Savnanje končamo s prho. Sprostimo se in počivamo, vmes popijemo kaj osvežilnega. Oblečemo se, ko se povsem prenehamo potiti.
• Savno pustimo čisto, urejeno in prezračeno.
• Obilnejšim obrokom hrane in alkoholu se med savnanjem izogibamo.