Zadnje, tretje trimesečje prinaša spet veliko sprememb, novosti, načrtov, nakupov, nervoze ob prihajajočem porodu (zlasti če ste prvorodke), šolo za starše in še mnogo drugega.

Vsekakor je tudi to obdobje lepo, v nosečnicah se prebujajo čustva in ob pogledu na vse otroške stvari, ki jih morajo nabaviti, postanejo povsem raznežene.

Vendar ob vseh obveznostih in nakupovalni mrzlici nikar ne pozabite nase!

Res je, da se trebuh iz dneva v dan veča, toda še vedno je redna gibalna aktivnost tista, ki prinaša dobro počutje tudi med nosečnostjo.

Če vam daljši sprehodi več ne ustrezajo, jih skrajšate. Če vam je težko hoditi v hrib, pojdite po ravnem. Če niste prepričane, kaj naj počnete in kako, se še vedno lahko pridružite kakšni dobro strokovno organizirani vadbi med nosečnostjo. Tako boste pod stalnim strokovnim nadzorom in karkoli vas bo zanimalo, boste lahko vprašale. Pa še v družbi drugih nosečnic boste in nosečnice se med nosečnostjo seveda odlično razumejo. Kako tudi ne, saj so v zelo podobnem stanju.

Tudi počitek je izrednega pomena. Če čutite potrebo po njem, si ga vzemite. Imate to pravico in dolžne ste poskrbeti tako zase kot za svojega otroka.

Redna športna aktivnost, več kondicije, hitrejše okrevanje

Redna gibalna aktivnost vse do konca nosečnosti pomeni tudi, da boste med samim porodom imele bistveno več kondicije, ki je za porodnico med porodom še kako pomembna.

In še najboljša nagrada za pridno in redno športno dejavnost v nosečnosti je prav gotovo hitrejše okrevanje po porodu. To si boste tudi najbolj želele.

Mamica, ki je v formi, se več smeje in deli pozitivno energijo tako očku (ki je pogosto zmeden v prvih tednih po porodu, saj se on na ta dogodek ni pripravljal tako intenzivno vseh devet mesecev kot ve) kot na otroka. In otrok vam bo to zagotovo vračal z enakimi občutki, spanjem ipd.

Zagotovo več kot dovolj razlogov, da se splača vztrajati in ostati redno aktivna vse do konca nosečnosti. Če se le počutite dobro, ste zdrave in nimate rizične nosečnosti.

Tanja Želj, prof. šp. vzg., trenerka pilatesa ter vaditeljica vadbe v času nosečnosti

Sorodni članki

Vadba v vodi za nosečnice

Nosečnost je obdobje velikih anatomskih, fizioloških in čustvenih sprememb, zato je vzdrževanje dobre telesne pripravljenosti odločilno za kakovostno nosečnost in porod ter...
None

Video: Poporodna vadba

Z nosečnostjo in porodom se ženske spremenijo v veliko pogledih in kljub neizmerno lepim in srečnim trenutkom ob rojstvu otroka mlade mamice večkrat skrbi za videz in zdravje lastnega...
Mamica v dvorani

Klub Breza predstavlja vadbo za nosečnice in mamice z dojenčkom

Savna klub Breza že lep čas ni več le klub za sprostitev vendar tudi klub z zanimivimi vodenimi vadbami za vse okuse. Obiskovalcem je na voljo klasična vadba joge in...

Izbor uredništva

Veliki test tekaških copat 2015

Tudi letos je tekaške copate pod drobnogled vzela izkušena ekipa – maratonec Primož Kobe, nekdanji atlet in novinar Peter...

Več...

Video: 10 minut za zapeljivo telo

Odlična 10-minutna vadba, ki se osredotoča na najbolj kritične predele. Ker za vadbo ne potrebujete posebne opreme, jo...

Več...

Tritedenski načrt hoje in navajanja na redno gibanje

Vaše telo potrebuje čas, da se navadi na trening. Začetni cilj zato naj ne bo preveč ambiciozen. Ustvariti morate osnovno...

Več...


Najbolj brane vsebine

6 domačih napitkov za raven trebuh

Če se težko odrečete sladkim in gaziranim pijačam, si pripravite naslednje slastne, a zdrave napitke, ki hkrati pomagajo topiti maščobne obloge.
Več...

Recept: Solata s kozicami, slanino in avokadom

Predlogi, kako pripraviti hiter in uravnotežen obrok, niso nikoli odveč. Tudi danes imamo idejo, ki vas bo napolnila z energijo.
Več...

Selfie 27-letnice s kožnim rakom obšel svet (Nazorna fotografija)

27-letna ameriška lepotica Tawny Willoughby želi z nazorno fotografijo opozoriti na nevarnost uporabe solarija. Ne spreglej njene poučne zgodbe.
Več...

Polnozrnati fiks ali zakaj je gluten problem

Je vdihavanje lepila še popularno? Spomnim se bejbi narkičev pred Marinkovim 14, kot je imel blok naslov takrat, ko je bilo fleksanje, tako rekoč, z UHU-jem ali neostikom nekakšen obred iniciacije in merilo kulskosti. Vsaj za nas, paglavce, še v osnovni šoli.
Več...

3 znaki, ki lahko kažejo na resnejše težave s srcem

Srce je motor našega življenja in simbol ljubezni. Lahko ga vrže iz ritma, lahko se zlomi, lahko ga čutimo v grlu. Preberite, kaj se skriva za posameznimi znaki in kdaj so nevarni.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri