Zadnje, tretje trimesečje prinaša spet veliko sprememb, novosti, načrtov, nakupov, nervoze ob prihajajočem porodu (zlasti če ste prvorodke), šolo za starše in še mnogo drugega.

Vsekakor je tudi to obdobje lepo, v nosečnicah se prebujajo čustva in ob pogledu na vse otroške stvari, ki jih morajo nabaviti, postanejo povsem raznežene.

Vendar ob vseh obveznostih in nakupovalni mrzlici nikar ne pozabite nase!

Res je, da se trebuh iz dneva v dan veča, toda še vedno je redna gibalna aktivnost tista, ki prinaša dobro počutje tudi med nosečnostjo.

Če vam daljši sprehodi več ne ustrezajo, jih skrajšate. Če vam je težko hoditi v hrib, pojdite po ravnem. Če niste prepričane, kaj naj počnete in kako, se še vedno lahko pridružite kakšni dobro strokovno organizirani vadbi med nosečnostjo. Tako boste pod stalnim strokovnim nadzorom in karkoli vas bo zanimalo, boste lahko vprašale. Pa še v družbi drugih nosečnic boste in nosečnice se med nosečnostjo seveda odlično razumejo. Kako tudi ne, saj so v zelo podobnem stanju.

Tudi počitek je izrednega pomena. Če čutite potrebo po njem, si ga vzemite. Imate to pravico in dolžne ste poskrbeti tako zase kot za svojega otroka.

Redna športna aktivnost, več kondicije, hitrejše okrevanje

Redna gibalna aktivnost vse do konca nosečnosti pomeni tudi, da boste med samim porodom imele bistveno več kondicije, ki je za porodnico med porodom še kako pomembna.

In še najboljša nagrada za pridno in redno športno dejavnost v nosečnosti je prav gotovo hitrejše okrevanje po porodu. To si boste tudi najbolj želele.

Mamica, ki je v formi, se več smeje in deli pozitivno energijo tako očku (ki je pogosto zmeden v prvih tednih po porodu, saj se on na ta dogodek ni pripravljal tako intenzivno vseh devet mesecev kot ve) kot na otroka. In otrok vam bo to zagotovo vračal z enakimi občutki, spanjem ipd.

Zagotovo več kot dovolj razlogov, da se splača vztrajati in ostati redno aktivna vse do konca nosečnosti. Če se le počutite dobro, ste zdrave in nimate rizične nosečnosti.

Tanja Želj, prof. šp. vzg., trenerka pilatesa ter vaditeljica vadbe v času nosečnosti

Sorodni članki

Vadba v vodi za nosečnice

Nosečnost je obdobje velikih anatomskih, fizioloških in čustvenih sprememb, zato je vzdrževanje dobre telesne pripravljenosti odločilno za kakovostno nosečnost in porod ter...
None

Video: Poporodna vadba

Z nosečnostjo in porodom se ženske spremenijo v veliko pogledih in kljub neizmerno lepim in srečnim trenutkom ob rojstvu otroka mlade mamice večkrat skrbi za videz in zdravje lastnega...
Mamica v dvorani

Klub Breza predstavlja vadbo za nosečnice in mamice z dojenčkom

Savna klub Breza že lep čas ni več le klub za sprostitev vendar tudi klub z zanimivimi vodenimi vadbami za vse okuse. Obiskovalcem je na voljo klasična vadba joge in...

Izbor uredništva

Pravilo enega vdiha - tehnika, ki pomaga zadržati motivacijo

Motivacija je verjetno največji problem modernega človeka, saj nam možgani ponujajo nešteto alternativ, kaj vse bi lahko...

Več...

Sproščanje po napornih športnih podvigih

Po napornih športnih podvigih telesu vedno privoščite zasluženi počitek in z vajami za sproščanje preženite telesno in...

Več...

7 slabih navad, zaradi katerih ne shujšate

Po mnenju strokovnjakov obstaja sedem razlogov, zaradi katerih moškim zraste trebuh in ženskam obročki okoli pasu. Če...

Več...


Najbolj brane vsebine

Igralec avstralskega ragbija, ki je igro vzel malce preveč resno

Avstralski ragbi ima prilagojena pravila. A tudi ta ne dovoljujejo davljenja. In vendarle ...
Več...

Če boste jedli premalo, ne boste shujšali!

Bi tudi vi radi v nekaj tednih, kaj tednih – dneh, popravili vse napake, ki ste jih delali v zadnjih nekaj mesecih, če ne kar od 'zadnjega morja'? Čeprav se da v nekaj tednih narediti zelo veliko, je zelo pomembno, da se bitke z odvečnimi kilogrami lotite pametno in ne naredite najpogostejše napake.
Več...

Jedilnik, ki ga je imel Dwayne Johnson za priprave na film Herkules

Mišičnjak Dwayne 'The Rock' Johnson je jedel kot epski junak v pripravah na vlogo epskega junaka.
Več...

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano. Naslednjih 6 vaj je kot nalašč za to poletje.
Več...

3 vaje za napet trebuh

Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva tudi na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato od časa do časa le storite nekaj dobrega zanj.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri