Video: Vaje za lepo držo v času nosečnosti
Zaradi ploda se težišče telesa nosečnice v času nosečnosti spreminja. Pogosto zaradi tega pride do slabše drže. Dobro držo in življenje brez bolečin v vratu in med lopaticami lahko nosečnica odlično vzdržuje z nekaterimi pilates vajami za dobro držo telesa.
Klikni tu za ogled
videa!
Vaje izvajajte počasi in kontrolirano, dihajte počasi in globoko, ter pri vsakem izdihu stiskajte zraven tudi mišice medeničnega dna.
Vaje:
- Kontra metuljček stoje ali sede na klopci
- Lokomotiva stoje ali sede na klopci
- Kroženje z rameni v odročenju stoje ali sede na klopci
Tanja Želj, www.tanergija.si
