Za vse, ki ste se v januarju navdušili nad vadbo aerobike, ponujamo v mesecu borilnih veščin nov izziv. Pokukajte na aerobiko z elementi borilnih veščin in si popestrite program.
Aerobika je kombinacija eksplozivne aerobne vadbe z elementi karateja, taekwondoja, kungfuja, kickboksinga, muaythaja in taichija.
60-minutna vadbena ura je polna različnih kombinacij udarcev z rokama, udarcev oz. brcanj z nogama, posvetimo se pravilnemu dihanju, ob tem pa nas spremlja odlična glasba. Vadba poteka frontalno, tako kot si vajena, in ne v parih. Borilno znanje boš torej morala preizkusiti drugje. Vseeno pa te popelje na čudovito pot spoznavanja borilnih veščin, te napolni z energijo in občutkom moči.
- Z redno vadbo so učinki hitro vidni, saj je vadba kar intenzivna.
- Izboljša se učinkovitost srčno-žilnega sistema in pljuč.
- Pokurimo kar nekaj kalorij.
- Izboljša se koordinacija telesa.
- Poveča se mišični tonus in izboljša se telesna drža.
- Pripomore k boljši samozavesti.
Vedno in povsod se vadba začne z ogrevanjem, tudi tukaj ne gre drugače. V tem delu vadbene ure se spoznaš z vsemi elementi borilnih veščin, ki jih bomo pozneje uporabili v koreografiji. Postopno ogrejemo svoje telo in se pripravimo na večje napore. Gibi so vedno močnejši, bolj odsekani in polni energije. Glasba doda piko na i in že se počutiš kot svetovna prvakinja.
Pozabiš na napor in se boriš, boriš do konca, čeprav le proti navideznemu nasprotniku. Vzdržljivost je druga vrlina, ki pride postopoma, a zagotovo. V zadnjem delu se posvetimo še vadbi za moč, kjer zadnje atome moči iztisneš v sklece. A ob umirjanju in raztezanju vseh dejavnih mišic se zaveš, kako si uživala. Pazi le na to, da te vadba ne zasvoji.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
