Klasična aerobika
Ste pripravljeni? Že v športni opremi? Če ne, takoj skočite v udobna oblačila modnih barv, ki vas bodo napolnila z energijo. Pridružite se nam na aerobiki, kjer se vam ob moderni glasbi in energičnih inštruktorjih obeta čudovit večer. Napolnite svoje baterije s pozitivno energijo in bodite aktivni!
Aerobika je ena redkih vadb, ki poskrbi za celotno telo v samo šestdesetih minutah. Preden začnemo vadbo, telo ogrejemo s preprostimi kombinacijami korakov in dinamičnim raztezanjem. Ko je telo pripravljeno na večji napor, preidemo na aerobni del vadbene ure.
Ta je lahko nizko, srednje ali visoko intenziven. Za rekreacijo je najprimernejša srednja intenzivnost, ki izboljšuje aerobno kapaciteto. Primerno intenzivnost dosežemo s kombinacijo
različnih gibalnih struktur:
- z gibanji, ki vsebujejo fazo leta (high impact): teki in različni poskoki,
- z gibanji, ki faze leta nimajo (low impact): koraki, počepi, brci, obrati, plesni koraki.
