Če si starejši želi biti aktiven v zreli dobi, je dobro, da dela na treh področjih - da je aktiven miselno, telesno in da ohranja družabno plat življenja.

Miselna vadba

Z raziskavami so med drugim ugotovili, da preproste računske operacije aktivirajo naše možgane. Njihovo vitalnost zato krepimo z miselno vadbo.

Vadbe so namenjene vsem, ki si želijo izboljšati spomin in koncentracijo, upočasniti znake staranja, izboljšati komunikacijo, voziti bolj pogumno in varno, izboljšati razpoloženje ter izkoristiti vsak dan čim bolj učinkovito.

Klinično dokazano je, da s posebej prilagojenimi vadbami starejši ljudje mislijo hitreje, se spomnijo več in so bolj pozorni.

Funkcionalna vadba

Funkcionalna vadba združujejo različne oblike vadbe, s katerimi pripravimo svoje telo na spopadanje z vsakodnevnimi obveznostmi.

Izvira iz rehabilitacije, pri kateri so strokovnjaki razvili vaje, s katerimi so svoje kliente po poškodbi ali operaciji pripravljali na gibanje, ki ga izvajajo v vsakdanjem življenju doma ali v službi. Rezultati so bili izjemni in zaradi izredne učinkovitosti se je funkcionalna vadba tako razširila tudi na širšo populacijo.

Funkcionalna vadba je osredotočena na mišice celega trupa, obenem pa je zelo velik poudarek na vajah za stabilizacijo trupa in na vajah za spodnji del hrbta.

Pilates

Pilates je celostna telesna vadba, ki se osredotoča na težje dostopne, manjše in šibkejše mišice, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji ter bolj poudarjenemu samozavedanju.

Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbah. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja.

Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice kot za sklepe. Pilates obsega približno 500 različnih vaj, ki služijo krepitvi in raztezanju mišic.

Sorodni članki

None

S pilatesom do čvrstega telesa

Nemec Joseph Pilates je iznajditelj vadbe za krepitev telesa, ki je v zadnjih nekaj letih obnorela tudi Slovenijo. Pilates je vadba za oblikovanje in krepitev mišic telesa, ki združuje...

Pilates - vadba, ki resnično deluje

Na milijone ljudi po vsem svetu vsak dan izvaja pilates metodo in številka se vztrajno povečuje. Zakaj je ta sistem rekreacije postal tako priljubljen in zaželen? Kako je mogoče, da...
None

Pilates mi je spremenil življenje

Tanja Želj zelo dosledno upošteva misel neznanega modrijana, ki je zapisana na njeni spletni strani: Na vrhu je prostora dovolj, samo ne za sedenje. In Tanja se je že v otroštvu...

Izbor uredništva

7 preprostih pravil, s pomočjo katerih boste hujšali s polnim želodcem

Raziskovalci z univerze Cornell so zastavili skupini ljudi preprosto vprašanje: Kako veste, kdaj nehati jesti? Odgovor se...

Več...

None

Vaja za trebušne mišice

Imeniten trening za trebuh, ki vam bo pomagal oblikovati zapeljiv pas. Naredite tri serije po 20 ponovitev za vsako vajo...

Več...

6 vrst buč, ki vam popestrijo jesenski jedilnik

Zdaj je vrhunec plodov z bogatimi oblikami. Nove sorte postrežejo z najboljšim okusom ter bujno raznovrstnostjo barv in...

Več...


Najbolj brane vsebine

8 razlogov, zakaj je avokado 'kralj' med sadeži

Ne gremo se tekmovanja za najbolj srčkanega med sadeži, bi pa se z avokadom nedvomno lahko potegovali za najbolj zdravega. Stopničke bi bile zagotovljene, preostali mesti pa po vsej verjetnosti rezervirani za kokos in jagodičje.
Več...

4 navade, ki vam bomo pomagale 'kuriti' maščobe okoli trebuha

Preprosti koraki so tisti, ki poskrbijo za super rezultate, zato smo za vas pripravili 4 preverjene navade, ki jih boste lahko začeli prakticirati že danes in bodo poskrbele za raven in čvrst trebuh.
Več...

Prijavite se in pripeljite nasmeh na slovenske ulice

Imate simpatičen nasmeh? Pridružite se akciji Nasmehni se :) in morda bo prav vaš obraz krasil enega izmed 10 velikih plakatov v centru Ljubljane.
Več...

Ocena telesne drže je ključna za ugotavljanje telesnega neravnovesja

Telo, ki je izpostavljeno prekomernih napetostim, ponavaljajočim vzorcem gibanja in prisilnih držam, ohranja svoje telesno ravnovesje s tako imenovanimi mišičnimi kompenzacijami.
Več...

5 zmagovalcev v natečaju za najboljši kondom

Kondomi iz lateksa so v tridesetih letih preteklega stoletja udarili v spalnice in spremenili pravila igre.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri