Če si starejši želi biti aktiven v zreli dobi, je dobro, da dela na treh področjih - da je aktiven miselno, telesno in da ohranja družabno plat življenja.

Miselna vadba

Z raziskavami so med drugim ugotovili, da preproste računske operacije aktivirajo naše možgane. Njihovo vitalnost zato krepimo z miselno vadbo.

Vadbe so namenjene vsem, ki si želijo izboljšati spomin in koncentracijo, upočasniti znake staranja, izboljšati komunikacijo, voziti bolj pogumno in varno, izboljšati razpoloženje ter izkoristiti vsak dan čim bolj učinkovito.

Klinično dokazano je, da s posebej prilagojenimi vadbami starejši ljudje mislijo hitreje, se spomnijo več in so bolj pozorni.

Funkcionalna vadba

Funkcionalna vadba združujejo različne oblike vadbe, s katerimi pripravimo svoje telo na spopadanje z vsakodnevnimi obveznostmi.

Izvira iz rehabilitacije, pri kateri so strokovnjaki razvili vaje, s katerimi so svoje kliente po poškodbi ali operaciji pripravljali na gibanje, ki ga izvajajo v vsakdanjem življenju doma ali v službi. Rezultati so bili izjemni in zaradi izredne učinkovitosti se je funkcionalna vadba tako razširila tudi na širšo populacijo.

Funkcionalna vadba je osredotočena na mišice celega trupa, obenem pa je zelo velik poudarek na vajah za stabilizacijo trupa in na vajah za spodnji del hrbta.

Pilates

Pilates je celostna telesna vadba, ki se osredotoča na težje dostopne, manjše in šibkejše mišice, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji ter bolj poudarjenemu samozavedanju.

Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbah. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja.

Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice kot za sklepe. Pilates obsega približno 500 različnih vaj, ki služijo krepitvi in raztezanju mišic.

Sorodni članki

None

S pilatesom do čvrstega telesa

Nemec Joseph Pilates je iznajditelj vadbe za krepitev telesa, ki je v zadnjih nekaj letih obnorela tudi Slovenijo. Pilates je vadba za oblikovanje in krepitev mišic telesa, ki združuje...

Pilates - vadba, ki resnično deluje

Na milijone ljudi po vsem svetu vsak dan izvaja pilates metodo in številka se vztrajno povečuje. Zakaj je ta sistem rekreacije postal tako priljubljen in zaželen? Kako je mogoče, da...
None

Pilates mi je spremenil življenje

Tanja Želj zelo dosledno upošteva misel neznanega modrijana, ki je zapisana na njeni spletni strani: Na vrhu je prostora dovolj, samo ne za sedenje. In Tanja se je že v otroštvu...

Izbor uredništva

Sproščanje po napornih športnih podvigih

Po napornih športnih podvigih telesu vedno privoščite zasluženi počitek in z vajami za sproščanje preženite telesno in...

Več...

7 slabih navad, zaradi katerih ne shujšate

Po mnenju strokovnjakov obstaja sedem razlogov, zaradi katerih moškim zraste trebuh in ženskam obročki okoli pasu. Če...

Več...

Kako vaše misli vplivajo na učinkovitost vašega teka

Študija se morda zdi preprosta in malce smešna, a ima pomembno sporočilo.

Več...


Najbolj brane vsebine

Recept: Tropski energijski napitek

Danes si bomo privoščili svežo energijo iz kozarca.
Več...

Igralec avstralskega ragbija, ki je igro vzel malce preveč resno

Avstralski ragbi ima prilagojena pravila. A tudi ta ne dovoljujejo davljenja. In vendarle ...
Več...

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano. Naslednjih 6 vaj je kot nalašč za to poletje.
Več...

3 vaje za napet trebuh

Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva tudi na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato od časa do časa le storite nekaj dobrega zanj.
Več...

Kaj se zgodi, ko se sesuje kislo-bazično ravnovesje v telesu

Telo najbolje deluje takrat, ko je v njem enako kislih in bazičnih snovi, ki prehajajo v tkiva in telesne tekočine, kar imenujemo kislo-bazično ravnovesje.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri