Če si starejši želi biti aktiven v zreli dobi, je dobro, da dela na treh področjih - da je aktiven miselno, telesno in da ohranja družabno plat življenja.

Miselna vadba

Z raziskavami so med drugim ugotovili, da preproste računske operacije aktivirajo naše možgane. Njihovo vitalnost zato krepimo z miselno vadbo.

Vadbe so namenjene vsem, ki si želijo izboljšati spomin in koncentracijo, upočasniti znake staranja, izboljšati komunikacijo, voziti bolj pogumno in varno, izboljšati razpoloženje ter izkoristiti vsak dan čim bolj učinkovito.

Klinično dokazano je, da s posebej prilagojenimi vadbami starejši ljudje mislijo hitreje, se spomnijo več in so bolj pozorni.

Funkcionalna vadba

Funkcionalna vadba združujejo različne oblike vadbe, s katerimi pripravimo svoje telo na spopadanje z vsakodnevnimi obveznostmi.

Izvira iz rehabilitacije, pri kateri so strokovnjaki razvili vaje, s katerimi so svoje kliente po poškodbi ali operaciji pripravljali na gibanje, ki ga izvajajo v vsakdanjem življenju doma ali v službi. Rezultati so bili izjemni in zaradi izredne učinkovitosti se je funkcionalna vadba tako razširila tudi na širšo populacijo.

Funkcionalna vadba je osredotočena na mišice celega trupa, obenem pa je zelo velik poudarek na vajah za stabilizacijo trupa in na vajah za spodnji del hrbta.

Pilates

Pilates je celostna telesna vadba, ki se osredotoča na težje dostopne, manjše in šibkejše mišice, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji ter bolj poudarjenemu samozavedanju.

Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbah. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja.

Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice kot za sklepe. Pilates obsega približno 500 različnih vaj, ki služijo krepitvi in raztezanju mišic.

Sorodni članki

None

S pilatesom do čvrstega telesa

Nemec Joseph Pilates je iznajditelj vadbe za krepitev telesa, ki je v zadnjih nekaj letih obnorela tudi Slovenijo. Pilates je vadba za oblikovanje in krepitev mišic telesa, ki združuje...

Pilates - vadba, ki resnično deluje

Na milijone ljudi po vsem svetu vsak dan izvaja pilates metodo in številka se vztrajno povečuje. Zakaj je ta sistem rekreacije postal tako priljubljen in zaželen? Kako je mogoče, da...
None

Pilates mi je spremenil življenje

Tanja Želj zelo dosledno upošteva misel neznanega modrijana, ki je zapisana na njeni spletni strani: Na vrhu je prostora dovolj, samo ne za sedenje. In Tanja se je že v otroštvu...

Izbor uredništva

Tekači pozor! Pridružite se nam na skupnih pripravah na Volkswagen 20. Ljubljanski maraton

Pred nami je dva meseca priprav na največji tekaški dogodek v Sloveniji, ki ga na spletnem mestu aktivni.si organizamo...

Več...

Udeležite se tradicionalnega pohoda z Alpino

V nedeljo, 13.9.2015, s pričetkom ob 9.00. uri bo v sklopu Pohodniškega dneva na SC Cerkno, športno...

Več...

Smuti za vsak dan! 39 okusnih receptov na enem mestu!

Vsem, ki radi posegate po zdravih obrokih, smo pripravili pravo 'poslastico'! Na enem mestu smo zbrali  39 receptov za...

Več...

Najbolj brane vsebine

7 praktičnih namigov, kako biti bolj prijazne do sebe

Predebela, prelena, preveč nepopolna: številne ženske so same sebi največje sovražnice. Vendar ni treba veliko, da spremenite ta pogled.
Več...

Kaj jedo balerine?

Pogledali smo v zapiske Joy Bauer, prehranske strokovnjakinje, ki skrbi za umetnike v baletni hiši New York City Ballet.
Več...

10 razlogov, zakaj bi morali vsako jutro piti vodo z limono

Od zdaj naprej vsako jutro na tešče pijemo toplo vodo z limono! Preverite, zakaj.
Več...

Kako se s preprostim trikom znebimo črnih ogrcev?

Se ne morete znebiti tistih črnih ogrcev na nosu, čelu in bradi? Za vas imamo preprost, a učinkovit trik.
Več...

3 pomembna hranila, ki jih NE najdemo v živilih rastlinskega izvora

Najboljša izbira za super počutje? Raznolika in zmerna prehrana! To pa zato, ker se v nasprotnem primeru lahko zgodi, da telesu ne priskrbimo vseh potrebnih snovi in tako resno ogrozimo svoje zdravje. Zdaj pa poglejmo, katera so tista hranila, ki jih preprosto ne najdemo v živilih rastlinskega izvora.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri