Lepo vreme kar vabi na kolo. Privoščite si izlet s kolesom. Kolesarjenje je namreč izjemno zdravo in ima veliko pozitivnih učinkov na naše telo in dušo.
Stabilizira križ
Tudi če tega sploh ne opazimo, ker nas preprosto veseli: pri kolesarjenju se še posebej krepijo hrbtne mišice. Celotna hrbtenica postane stabilnejša, sprostijo se namreč napetosti.
Okrepijo se mišice nog, zadnjice, ramen in rok ter kaj hitro so videti bolj napete.
Krepi srce
Srce postane zmogljivejše in lahko bolje črpa kri. Tako se pospeši tudi krvni obrok. Holesterol, ki se nabira na stenah žil, se hitreje odplavlja. Znižata se krvni tlak in tveganje za srčni infarkt.
Mobilizira koleno
S krožnimi gibi pri poganjanju pedal dobi sklepni hrustanec več kisika, ta pa ga ščiti pred artrozo kolena. Kolesarjenje zdravniki priporočajo tudi pri lažjih težavah s koleni, da ostanejo sklepi lepo gibljivi.
Polepša kožo
Pri kolesarjenju na svežem zraku je koža bolje prekrvavljena in spodbudijo se presnovni procesi. Kdor kolesari, je tudi videti bolj svež in zdrav. Poleti pa vendarle ne pozabite na zaščito pred soncem.
Zdravniški nasvet
Čisto vseeno je, ali gre za kratko pot do trgovine ali pa za dnevno turo skozi gozd in travnike: kolesarjenje vedno dobro dene. Za zdravje je idealnih pet enot po 20 do 30 minut na teden.
Kalorije izgorevajo od prvega metra dalje, pospeši pa se tudi prekrvavitev. Če imate težave s srcem in koleni, pa je najbolje povprašati zdravnika, kakšna obremenitev je dovoljena.
Kolesarstvo je vedno bolj priljubljen šport tistih, ki želijo živeti zdravo.
Ne veste, kam bi se odpravili?
Poiskali smo nekaj idej:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
