Miro Jerenec: Zagovornik postopnosti v vadbi

Miro Jerenec je eden od pionirjev slovenskega fitnesa. Lastnik in ustanovitelj Fitnes studia Forma v Mariboru in član upravnega odbora Fitnes zveze Slovenije je z dušo in srcem predan tudi karateju, v katerem je postal vice prvak Jugoslavije in slovenski prvak.

Miro je po poklicu diplomirani trener karateja, ki ga spremlja vse življenje in je zaznamoval njegovo poklicno pot, saj ga je začelo zanimati delovanje človeškega organizma ter kako izboljšati fizične in psihične sposobnosti posameznika.

»S karatejem se ukvarjam že od svojega 15. leta. Ob tem me je spremljal tudi fitnes, ki je po koncu aktivne kariere postal moja prva ljubezen. Ker sem spoznal slast in grenkobo vrhunskega športa, zdaj uživam v rekreativnem ukvarjanju s športom in prenašam znanje na druge, ki jih zanima zdrav način življenja,« pove Miro.

»Danes bolj cenim dobro pripravljenega rekreativca, ki se lahko ukvarja z več športi, kot pa ozko usmerjene vrhunske športnike, kajti njih vidim kot žrtve sodobnega časa. Trening bi moral izboljšati kakovost našega življenja, na pa da nam postavlja ovire in omejitve.«

Garanje

Kot nekdanji vrhunski športnik je izkusil, kaj pomenita odrekanje in garanje za dosego zastavljenih ciljev. Postal je osebni trener FZS, inštruktor potapljanja, ljubitelj kajtanja, jadranja in pohodništva.

»Moj pristop k vadbi je danes dosti bolj sproščen. Sem pa zagovornik postopnosti v vadbi. Dokler nisem zadovoljen z napredkom vadečega ali če mislim, da psihično in tehnično še ni pripravljen stopiti na višjo raven treniranja, tega ne počnem za vsako ceno.«

Miru je največje veselje delo z varovanci, pri katerih se pojavijo večje ali manjše gibalne težave.

»Korekcija ustaljenih vzorcev gibanja in ojačitev in aktivacija zapostavljenih mišičnih skupin je prvotni cilj vadbe. Na treningu moči kot najbolj variabilnem delu vadbe je seveda primaren poudarek. Izkušnje pa so me naučile, da dajem velik pomen gibljivosti sklepov in prožnosti mišičevja,« še doda.

Korak za korakom

Iz bogatega nabora znanja in izkušenj, ki si jih je Miro pridobil v 20 letih dela v fitnesu, je spoznal, da mu je najbližji holistični pristop k vadbi.

»Osnovna ideja tega pristopa je v celostnem obravnavanju varovanca tako v vadbenem, prehranskem kot psihološkem pristopu. Velikokrat v ciklus vadbe uvedem faze razbremenitve in regeneracije, če ocenim, da bo varovancu to koristilo, pa čeprav morda upočasnim napredek v vadbi. Če ima varovanec gibalne omejitve, potem testiram tudi njegovo gibljivost. Skupaj z vadečim določim cilje, ki jih je možno doseči. Postopnost in rednost v prehrani sta ključ do uspeha,« še zatrjuje Miro.  

Mima,  foto: Mima, Borut Midlil

Sorodni članki

Dieta osebnega trenerja Mirka Jerenca

Miro je po poklicu diplomirani trener karateja in ta šport ga spremlja že vse življenje. Zaznamoval je tudi njegovo poklicno pot. Kot osebni trener veliko pozornosti posveča...

Brigita Brezovac: Za uteži je prijela pri 13 letih

Slovenska bodibilderka Brigita Brezovac je zaznamovala svetovne odre, kjer je stala ob boku najboljšim tekmovalkam. Letos se pripravlja na eno izmed zadnjih tekmovanj, ki je...

Video: Trening TRX - popolna vadba za telo

Ko sem prvič poskusil trenirati s TRX, me je ta vadbeni pripomoček popolnoma zasvojil! Za nakup je bil ‘zaslužen’ Dimitrij Mancevič, trener Petra Mankoča.

Izbor uredništva

Video: Vaje z valjčkom za odpravljanje celulita

Celulit ... tema, ki ji v tem letnem času zagotovo namenjamo veliko pozornosti in okoli katere še vedno kroži veliko zmotnih prepričanj.

Več...

Pomladno razstrupljanje - izguba časa?

Razne razstrupljevalne oz. detox diete se spomladi pišejo kar same, saj se k njim praviloma zatekamo le v tem...

Več...

Video: Vaje v avtu - za preprečevanje bolečin v hrbtenici in razbremenitev mišic

Tudi čas v avtomobilu, vlaku, letalu je lahko kakovosten za naše telo – gibajte se.

Več...


Najbolj brane vsebine

Moč zelene zelenjave

Zelena barva je v številnih kulturah simbol plodnosti, ljubezni, rodovitnosti, pomladi in novega življenja. Zelena je tudi barva narave, srčne čakre in ljubezni.
Več...

Zgodba o uspehu: Vsi so mi govorili, da nikoli ne bom suhica

Že kot majhna sem bila močnejše postave. Jedla sem vnaprej, da ja ne bom ostala brez energije, vedno sem vse pojedla, tudi če je bilo veliko preveč zame. Doma so mi govorili, da imam pač tako konstitucijo, da nikoli ne bom suhica. 
Več...

Recept: Proteinske tablice iz kvinoje

Ko iščemo recept za pripravo proteinske tablice, med sestavinami pogosto naletimo na proteinski prašek. Tega največkrat ali pa sploh nikoli nimamo pri roki. Kaj lahko naredimo? Pripravili smo preprost recept.
Več...

Poglejte, kako je videti postavljanje rekorda v dvigovanju uteži

Dvigovanje uteži postane resno, ko na plano privlečejo avtomobilska kolesa namesto klasičnih uteži.
Več...

Česa pred treningom ne smete nikoli pozabiti

Kadar želimo izgubiti odvečne kilograme ali pa preprosto lepo izoblikovati svoje telo, na začetku večino pozornosti usmerimo v izbiro učinkovite vadbe. Vadbe, ki bo v čim krajšem času poskrbela za sanjske rezultate. Večina pa popolnoma pozabi na del, ki je izredno pomemben za kvaliteten in učinkovit trening.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri