Miro Jerenec je eden od pionirjev slovenskega fitnesa. Lastnik in ustanovitelj Fitnes studia Forma v Mariboru in član upravnega odbora Fitnes zveze Slovenije je z dušo in srcem predan tudi karateju, v katerem je postal vice prvak Jugoslavije in slovenski prvak.

Miro je po poklicu diplomirani trener karateja, ki ga spremlja vse življenje in je zaznamoval njegovo poklicno pot, saj ga je začelo zanimati delovanje človeškega organizma ter kako izboljšati fizične in psihične sposobnosti posameznika.

»S karatejem se ukvarjam že od svojega 15. leta. Ob tem me je spremljal tudi fitnes, ki je po koncu aktivne kariere postal moja prva ljubezen. Ker sem spoznal slast in grenkobo vrhunskega športa, zdaj uživam v rekreativnem ukvarjanju s športom in prenašam znanje na druge, ki jih zanima zdrav način življenja,« pove Miro.

»Danes bolj cenim dobro pripravljenega rekreativca, ki se lahko ukvarja z več športi, kot pa ozko usmerjene vrhunske športnike, kajti njih vidim kot žrtve sodobnega časa. Trening bi moral izboljšati kakovost našega življenja, na pa da nam postavlja ovire in omejitve.«

Garanje

Kot nekdanji vrhunski športnik je izkusil, kaj pomenita odrekanje in garanje za dosego zastavljenih ciljev. Postal je osebni trener FZS, inštruktor potapljanja, ljubitelj kajtanja, jadranja in pohodništva.

»Moj pristop k vadbi je danes dosti bolj sproščen. Sem pa zagovornik postopnosti v vadbi. Dokler nisem zadovoljen z napredkom vadečega ali če mislim, da psihično in tehnično še ni pripravljen stopiti na višjo raven treniranja, tega ne počnem za vsako ceno.«

Miru je največje veselje delo z varovanci, pri katerih se pojavijo večje ali manjše gibalne težave.

»Korekcija ustaljenih vzorcev gibanja in ojačitev in aktivacija zapostavljenih mišičnih skupin je prvotni cilj vadbe. Na treningu moči kot najbolj variabilnem delu vadbe je seveda primaren poudarek. Izkušnje pa so me naučile, da dajem velik pomen gibljivosti sklepov in prožnosti mišičevja,« še doda.

Korak za korakom

Iz bogatega nabora znanja in izkušenj, ki si jih je Miro pridobil v 20 letih dela v fitnesu, je spoznal, da mu je najbližji holistični pristop k vadbi.

»Osnovna ideja tega pristopa je v celostnem obravnavanju varovanca tako v vadbenem, prehranskem kot psihološkem pristopu. Velikokrat v ciklus vadbe uvedem faze razbremenitve in regeneracije, če ocenim, da bo varovancu to koristilo, pa čeprav morda upočasnim napredek v vadbi. Če ima varovanec gibalne omejitve, potem testiram tudi njegovo gibljivost. Skupaj z vadečim določim cilje, ki jih je možno doseči. Postopnost in rednost v prehrani sta ključ do uspeha,« še zatrjuje Miro.  

Mima,  foto: Mima, Borut Midlil

Sorodni članki

Dieta osebnega trenerja Mirka Jerenca

Miro je po poklicu diplomirani trener karateja in ta šport ga spremlja že vse življenje. Zaznamoval je tudi njegovo poklicno pot. Kot osebni trener veliko pozornosti posveča...

Bolečina ni vedno znak dobro opravljenega treninga!

Mirko Jerenec, osebni trener, daje velik poudarek gibljivosti sklepov in prožnosti mišičevja. Seznam varovancev, ki so poiskali pomoč, sega od pevcev in pevk do vrhunskih...

Brigita Brezovac: Za uteži je prijela pri 13 letih

Slovenska bodibilderka Brigita Brezovac je zaznamovala svetovne odre, kjer je stala ob boku najboljšim tekmovalkam. Letos se pripravlja na eno izmed zadnjih tekmovanj, ki je...

Izbor uredništva

None

Aktivni vikendi na Pokljuki – šola teka na smučeh

Tokrat za vas pripravljamo kar štiri 3-dnevne Aktivne vikende na Pokljuki. Na prvem se dobimo 6. marca!

Več...

3 preproste vaje proti stresu

Ste velikokrat izpostavljeni stresnim situacijam in nervozam, da skoraj ne veste več, kje se vas drži glava?

Več...

Ljubezen je najboljše zdravilo

Prijazna beseda, nežen stik roke, spontan objem ... naši duši je to tako všeč, da se lahko obrnemo na druge in da čutimo, da...

Več...


Najbolj brane vsebine

Vabljeni na 22. Pohod po Jurčičevi poti

Ljubitelji pohodništva, literarno-zgodovinskih ekskurzij in prijetnega druženja v naravi, vabljeni na 22. Pohod po Jurčičevi poti, ki bo potekal v soboto, 7. marca 2015.
Več...

4 top nasveti, kako ohraniti motivacijo

Tisti, ki ste se lotili preobrazbe, dobro veste, da pridejo tudi takšni trenutki, ko bi najraje vrgli puško v koruzo. Preden to storite, predlagamo, da si ogledate naslednji video, v katerem so predstavljeni 4 odlični nasveti za več motivacije. Tako ne boste izpustili nobenega treninga, zdravega obroka in nujnega počitka.
Več...

Tedenski horoskop

Preverjamo, kaj so nam zvezde in planeti namenili v tednu pred nami.
Več...

6 grehov, ki škodijo zdravju

Svojemu zdravju včasih škodimo tudi povsem nezavedno ...
Več...

Tekoče kalorije

Če bi radi oklestili višek kilogramov ali pa vas skrbi zdravje, morate biti pozorni tudi na pasti v obliki pijač. V pomoč so vam lahko naše tabele.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri