Vsi se dobro zavedamo koristi, ki nam jih prinaša vadba. Torej bi morala biti telovadba nekaj, kar bi si vsi želeli početi, mar ne? Pa ni tako.
Vsi, ki ste se in se še izogibate gibanju, imate za to zagotovo dobro opravičilo ... Misel na telovadnico vas oblije s potom, prepričani ste, da že tako ali tako ves dan preveč garate, tistim, ki ne opazite rezultatov pa zmanjka motivacije.
Priročni in oguljeni izgovori, ki ne delujejo več
Na poti do bolj zdravega in lepšega telesa stojijo le vaše psihične zavore.
Strah in pomanjkanje časa sta še vedno na vrhu seznama najpogostejših izgovorov. Pa ne bi smela biti. Strah vas je lahko skoka z mostu z elastično vrvjo ali soočenje z razjarjenim medvedom, pol ure telovadbe na dan pa vam res ne more pognati strahu v kosti.
Če težko zberete voljo, si poiščite partnerja za vadbo ali pa se vključite v skupino. Takšno sodelovanje odlično spodbuja in usmerja. Hkrati se morate zavedati, da se nič ne zgodi čez noč in da se z odlašanjem ne boste nikoli premaknili.
Ko pa vas zamika, da bi se zatekli k izgovoru o pomanjkanju časa, vam ponujamo v razmislek - kaj bi lahko zase naredili v času, ki ga sicer porabite za ogled priljubljene televizijske nadaljevanke ali celo dveh?
Ni sprememb - ni motivacije
Zelo pogosta ovira je tudi motivacija. Ta je še večja težava, če telovadite, a ne opazite rezultatov.
Bližnjice do popolnega telesa ni. Morate si vzeti čas, vaditi dovolj trdo in se truditi. Predvsem je pomembno, da si na začetku postavite manjše cilje, sicer vas bo začetno navdušenje minilo še hitreje.
Vadba naj bo dovolj zahtevna in polagoma jo ves čas pospešujte, pa se bo gotovo obrestovalo. Če zamudite trening ali se med dieto pregrešite, pa nikar ne imejte slabe vesti in ne vrzite puške v koruzo.
Ne pozabite: na rezultate poleg vadbe vplivajo tudi prehrana, stres, spalne navade in drugi dejavniki. Da boste imeli večji pregled nad njimi, si merite obseg pasu, srčni utrip in telesno težo ter vse zapisujte.
No, kako daleč ste prišli?
Zelo daleč. Videti ste veliko bolje kot pred tremi meseci, po letu dni pa bo vaš trud še bolj poplačan.
Naše telo je oblikovano za gibanje, pa čeprav gre le za sprehod vsako uro do avtomata s hladno vodo ter izbiro stopnic namesto dvigala in kolesa namesto avtobusa, s čimer lahko tudi varčujete s časom. Izbirajte gibanje, medtem ko počnete vsakdanje obveznosti.
Predvsem pa - ne primerjajte se z drugimi, saj to nikoli ni realno in pogosto vodi v razočaranje.
Vir: www.elle.si
Ste zdaj za akcijo? Poskusite ta odličen trening (za doma): VIDEO: Tako pokurite 200 kalorij v 20 minutah.
Preverite še Največje napake žensk pri hujšanju in oblikovanju telesa.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
