Brez truda pač ne bo šlo. To je menda zdaj že vsem jasno. A z nekaj preprostimi, hitrimi nasveti, ki smo jih zbrali, boste do cilja zakorakali še hitreje.

1. Postavite si cilj. Določite svojo idealno težo in si naredite načrt, kako boste dosegli svoj cilj.

2. Naj vas ne bo strah prositi za pomoč in podporo. Sami boste težko izgubili vse odvečne kilograme. Svoji družini in prijateljem povejte, da ste na dieti. Poiščite si podporo, naj vas okolica spodbuja.

3. Vitamini so dobri za vas. Ne pustite, da bi vas pomakanje vitaminov in mineralov spravilo ob vso energijo. Uživajte vitaminske dodatke, a se prej posvetujte s strokovnjakom.

4. Hodite. Med hojo porabljate energijo in kalorije, zato nikar ne pozabite na redno gibanje. Hoja bo za začetek povsem dobra izbira.

5. S spancem nad kilograme. Da bo vaše telo učinkovito kurilo kalorije, potrebuje dovolj spanja. Vzemite si vsaj osem ur za dober in trden spanec.

Iz revije Lisa

Sorodni članki

6 shujševalnih trikov

Pri hujšanju vedno upoštevajte nekaj osnovnih pravil. Prav tako ne bo nič...

Vadbeni nasveti za učinkovito hujšanje

Telesna aktivnost je pomemben dejavnik vsakega shujševalnega programa. Med telesno aktivnostjo telo porabi več energije (kalorij) kot v mirovanju. Če porabimo več energije, kot...

7 predlogov za trening hoje

Ni pomembno, ali bi radi le kurili maščobe, dvignili svojo energijo ali razpoloženje ali pa bi pač radi le malo oblikovali pomembna mesta – za vas imamo odlične predloge za trening...

Izbor uredništva

Kako telo regenerirati?

Za dobro regeneracijo morate najprej poznati svoje kvalitete in šele nato upoštevati nasvete strokovnjakov. O regeneraciji po...

Več...

Kako vaše misli vplivajo na učinkovitost vašega teka

Študija se morda zdi preprosta in malce smešna, a ima pomembno sporočilo.

Več...

Strategija tekmovalnega tempa teka

Prišel je čas, da ustvarite strategijo, kako hitro boste tekli, kdaj boste pili, kdaj boste pospešili in kdaj bi bilo...

Več...


Najbolj brane vsebine

Najpogostejši vzrok za slabo počutje, napenjanje in pomanjkanje energije

Slabo počutje, napihnjen trebuh, nihanje telesne teže in pomanjkanje energije. Prav nič čudno ne bi bilo, če bi o tem poročali tisti, ki ne živijo zdravo. Toda s takšnimi težavami se pogosto srečajo tudi tisti, ki živijo zdrav in aktiven življenjski slog. Kje se skriva problem za omenjene težave?
Več...

3 najpogostejše napake, ki jih delamo med hujšanjem

Ko se odločimo, da je dovolj izgovorov in je čas za preobrazbo, moramo poskrbeti, da se izognemo vsem tistim začetnim napakam, ki so lahko najbolj usodne. Katere so 3 najpogostejše in kako se jim izognemo?
Več...

11 živil, ki vam bodo pomagala znižati holesterol

Zakaj bi takoj posegli po zdravilih, če lahko veliko za svoje zdravje naredite tudi s hrano? In če že imate predpisana zdravila, naredite še nekaj več za svoje zdravje in uživajte veliko živil, ki vam pomagajo znižati slab holesterol.
Več...

Namigi za zdrav način prehranjevanja

V svoji dolgoletni praksi sem naletela na različne načine prehranjevanja. Eni so prisegali na eno, spet drugi na nekaj drugega.
Več...

10 stvari, ki jih ne smete početi, če ste se zredili

Pridobili ste nekaj kilogramov. Se zgodi. A tokrat ne bomo o tem, kaj storiti, da bi se odvečne teže čim prej znebili. Najprej si bomo pogledali, česa v takšnem primeru ne smete početi.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri