Razstrupljevalna dieta
Prehrana Diete Zanjo -
4. januar 2010 ob 00.00To je dieta, s katero odstranjujemo škodljive toksine iz telesa. Če pomislimo, svojemu telesu občasno privoščimo počitnice, svoje možgane damo na počitek, presnovnih procesov v telesu pa ne.
Zato lahko z lahkoto trdimo, da je razstrupljevalna prehrana prav to – počitnice in čiščenje vaše presnove. Ni treba, da bi take 'počitnice' imeli prepogosto, dovolj je enkrat ali dvakrat na leto po 5 do 7 dni čiščenja.
Vloga jeter pri odplakovanju strupov iz telesa je neizpodbitno glavna, saj so vodilni organ pri razstrupljanju telesa. Hranila in dodatki, ki ovirajo pravilno delovanje jeter, so: alkohol, zdravila, dioksini, ki jih dobimo z uživanjem živalske hrane in se kopičijo v našem telesu, nikotin, visoko beljakovinske diete, nasičene maščobe, steroidna zdravila, hlapi, zoglenelo meso (pečenje na visokih temperaturah)…
Da v telesu dosežemo optimalno stanje, je treba vnašati pravilno izbrano hrano ter multivitamine. Ključ so hranila, ki vsebujejo glutation ter dodatke žvepla: brokoli, steblasto zelenjavo, ohrovt … Drugi ključ je vzdrževanje kislinsko-alkalnega ravnovesja. Da dosežemo ta učinek, je treba dodajati kalijev karbonat, ki je v sveži zelenjavi in sadju.
Priprava!
- Čiščenje telesa začnite med vikendom, da se boste dobro organizirali med tednom, ko boste imeli več obveznosti.
- Vsaj štirikrat na teden pojdite na trening ali se gibajte, vendar ne manj kot 25 minut.
- Voda je naravni čistilec organizma, zato je popijte vsaj 2, 5 litra na dan brez dodatnih sladkorjev. Voda naj bo prečiščena.
- Sok iztisnjenih sadežev je poln vitaminov in antioksidantov, dodana semena (sončnično, bučno, laneno …) pa imajo veliko vitamina E in cinka. Koktejl si zmešajte s paličnim mešalnikom. Vsaj 3 dl na dan!
- Sadje, ki je zelo priporočeno in ima visok razstrupljevalni potencial: marelice, vse vrste brusnic, ribez, melone, citrusi, kivi, slive (tudi suhe, kuhane v kompotu), melone, rdeče grozdje, papaja in mango.
- Zelenjava, ki je zelo priporočena in ima visok razstrupljevalni potencial: brokoli, rdeče zelje, korenje, cvetača, rdeča pesa, kumare, ohrovt, brstični ohrovt, buča, špinača, sladek krompir (dobi se v Ljubljani na tržnici), paradižnik, vodna kreša, fižol, kalčki, artičoke in poper.
- Ogljikohidratna živila in tofu: neoluščen riž, proso, kvinoja, koruza (polenta).
- Ribe: losos, sardine, tun, skuša.
- Olja: hladno stiskano olivno olje za kuhanje, hladno stiskana olja za solate.
- Semena in oreščki: pest oreščkov na dan, nesoljenih s semeni. Lešniki, brazilski oreščki, mandlji, orehi, bučna, sončnična, sezamova in lanena semena.
- Dodatki: multivitamini, vitamin C (od 500 ml do 1000 mg na dan), aloe vera napitek z vodo.
- Čaji: ajurvedski čaj za ravnovesje (pitta čaj), vsak dan popoldne pu-erh rdeči čaj, zjutraj pogojno zeleni čaj, s katerim zamenjate kavo.
- Omejitve: krompir in banana samo vsak drug dan.
- Izogibajte se: vseh izdelkov iz bele moke, mesa, mlečnih izdelkov, jajc, soli, vseh živil, ki imajo živalske maščobe, umetnih sladil, prehrambnih dodatkov, začimb, suhega sadja, kave, črnega čaja, alkohola, cigaret . .
Priporočena hranila
IDEALNA izbira hranil (vsebuje veliko razstrupljevalnih snovi! ):
- Žitarice/ tofu: proso, koruza (polenta), kvinoja, neoluščen riž, tofu
- Sadje: marelice, slive, ribez, kivi, črni ribez, melona, pomaranče, mandarine, rdečo grozdje, papaja, mango
- Zelenjava: artičoke, brokoli, brstični ohrovt, rdeče zelje, špinača, fižol, cvetača, rdeča pesa, korenje, kumare, buča, sladek krompir, paradižnik, vodna kreša, kalčki
- Ribe: losos, tun, sardine, skuša
- Olja: olivno, bučno, arašidovo
Petdnevni priporočeni načrt prehrane za razstrupljanje in očiščenje organizma.
preberite tudi
Komentarji
Trenutno število komentarjev za to objavo: 11.
Se pri tem izgubi kaksen kilogram?
Izogibajte se mesu, mlecnim izdelkom in jajcem...vseh zivil ki imajo zivalske mascobe.
Dragi vegeterjanec prosim, da vec ne objavljas "diet", ker nimas pojma o zdravi prehrani.
To je tko kot, da bi ti jaz rekel da ne jej koruze.Hrano, ki si jo nastel lahko jes, vazno je da pokuris ogljikove hidrate, ki jih pridobis cez dan.Ce bos pa jedel tok brokolija bos mel prej probleme s prebavo in "plini"...tisto meso ti ne bo nic skodilo.Ce bos hodil na fitness 4x na teden bos brez mesa prej omedlel kot pa karkoli dosegel...Z ali brez te butaste diete.
NE! če želiš shujšat potem je ketonska dieta še najbol učinkovita. veliko ljudi ne ve, da npr. sadje redi! halooo... sugar ;)
Vsi ki ste komentiral, to ni članek o hujšanju temveč o čiščenju telesa, tko da vaši komentarji so povsem neumestni.
Sadje redi? Joj, neumnosti. Malce se informirajte. Brez mlečnih izdelkov se tudi zna živeti(plus mleko ne krepi).
Zopet nepoučenost.
Avtor je napisal dober članek, ki je še zelo resničen. Vska naj pa se odloči po svoje.
Menim, da mora biti prehrana vsak dan uravnotežena ter obogatena z vsemi sestavinami-mesom, zelenjavo, sadnjem,... vendar v mejah normale, s špotno aktivnostjo pa se učinek še dodatno poveča. Sama imam izkušnjo s tem ko sem nehala jesti meso in sem si samo še slabše naredila(ščitnica,kosti,holesterol...)tako, da nikomur ne priporočam, da neha jesti določeno vrsto živil, saj naše telo rabi vse in se temu primerno tudi odziva. Moj nasvet vsem je da JEJTE VSE, VENDAR V ZMERNIH KOLIČINAH in ČIM VEČ SE GIBLJITE!
Mislim, da večina od vas s komentarji ni zadela bistva. Ta članek govori o tem, da je dobro naše notranje organe poslati na "počitnice". Naše telo je tovarna, ki dela non stop brez predaha. Ogromno ljudi je tudi pozno zvečer in tako naši notranji organi delajo tudi ponoči, ko naj bi vsaj malo prišlji k sebi. Priporočila, ki so napisana v članku, niso mišljene kot redna prehrana. Jaz razumem to kot občasno razbremenitev telesa.
Fino, zgleda da sem jaz celo leto na razstrupljanju :)
Če želite telesu zares nuditi počitek, pa se pozanimajte o postu s sadno-zelenjavnimi sokovi ...
Jezus kristus ti tudi nimaš pojma! Od malega ne jem mesa pa nisem nikoli padla skupaj v fitnesu. Lahko ti povem da sem imela tudi jaz težke treninge vsak dan!
Lep pozdrav
Mislim da je edini Marko zadel bistvo tega clanka.Predvsem je namenjen ciscenju najinega telesa ce sem prav razumela i ni nobena prepoved za skoz.Po tem vsim praznicima mislim pa da smo res potrebni takega ciscenja najinega telesa.LP
Če se hočeš sčistit,pomaga edino post.Prvo en teden priprave,sadje, zelenjavne juhce in voda.Drugi in tretji teden samo vodo,lahko dodaš sveže stisnjeno limono in javorov sirup.Četrti teden pa spet počas zelenjavne juhce ,sveže stisnjen sok .Potem lahko ješ normalno naprej vendar priporočam 5 manjših obrokov na dan.Nobenih prekrškov ,se da zdržat.Skozi ves post popijte najmanj 2litra vode na dan .Obvezno vsakodnevno klistiranje,oziroma vodno spiranje črevesja.Ko bo mimo boste imeli cca.10-15 kg manj .malo mlahave kože in čudovit občutek v trebuhu .Čez par dni postane koža spet elastična ,um super bister skratka nov človek.
Obvezno vsakodnevno tuširanje,ker se telo razstruplja tudi skozi kožo so neprijetne vonjave prisotne..Jaz sem delal post prvič pri 50-tih potem pa še enkrat .NO PROBLEM
* Polja označena z zvezdico (*) so obvezna!