Aktivni.si

Za novoletne zabave si vse želimo biti čim lepše. Kaj priporočate, da bi bile v čim boljši formi?

Dr. Kažinić Kreho: Vedno poudarjam, da bi vsaka izguba teže morala biti postopna, saj so le tako rezultati dolgotrajni. Ker pa si vsi želimo blesteti za praznike, obstaja nekaj trikov, da lahko na hitro izgubite nekaj kilogramov in zablestite. Izogibajte se soli, saj privlači vodo in jo tudi zadržuje v telesu. Dnevna dovoljena vrednost soli je približno šest gramov. Če boste zgolj prepolovili dnevni vnos soli, boste v petih dneh izgubili kakšen kilogram in pol vode. Marsikdo ima težave z napihnjenim trebuhom, ki ga lahko povzročita stres in slaba izbira hrane. Da bi se pripravili, je dobra ideja, da pred prazniki malo telovadimo, saj bo vsaka vadba pomagala, da bo šel iz telesa zrak, ki je ujet v gastrointestinalnem traktu. Tudi če niste ljubitelj vadbe, vedite, da je že pet minut sprehoda na dan dovolj, da se prebudi trakt GI. Proti napihnjenemu trebuhu pa je dobro tudi to, da se izogibate graha, brokolija, cvetače, zelja, paprike, čebule. Če ste vajeni žvečiti, potem se zdaj zadržite, saj vsakič, ko ugriznete čigumi, požirate zrak, ki povzroča napihnjenost in večji trebuh. Vsekakor pa poskrbite, da boste pili dovolj tekočine.

Katera vrsta hrane je najboljša, da bomo imeli raven trebuh, da bomo polni energije, da bomo lahko preplesali noč?

Dr. Kažinić Kreho: Da boste imeli čim bolj raven trebuh, pred prazniki jejte kuhano zelenjavo, suhe slive, laneno in oljčno olje, sončnična in lanena semena, olive, nemastnega piščanca in purana, riževe krekerje, belo ribo, basmati riž ... Kar pa se tiče prazničnih pojedin ... Da ne bi uničili vsega truda, se izogibajte kruhu na začetku in raje izbirajte olive ali svežo zelenjavo. Nikar se takoj ne prenajejte, saj boste zato bolj utrujeni in zaspani. Jejte manjše obroke, pijte počasi in poskrbite, da boste pili tudi dovolj vode. Priporočljivo je na začetku večerje popiti malo kakovostnega olivnega olja, ki obloži sluznico prebavnega trakta in boste tako lažje prenesli alkohol.

In kakšni so ti triki?

"Izogibajte se soli, saj privlači vodo. Če boste zgolj prepolovili dnevni vnos soli, boste v petih dneh izgubili kilogram in pol,” pravi Lejla.

Razkriva tudi, da je treba pred prazniki malo telovaditi, saj bo kakršnakoli vadba pomagala, da bo šel iz telesa zrak, ki je ujet v prebavnem traktu.

“Tudi če niste ljubitelj vadbe, vedite, da je že pet minut sprehoda na dan dovolj, da se prebavni trakt prebudi."

Proti napihnjenemu trebuhu pa je dobro tudi to, da se izogibate:

• grahu,
• brokoliju,
• cvetači,
• zelju,
• papriki in
• čebuli.

"Če ste vajeni žvečiti, potem se zdaj zadržite, saj vsakič, ko ugriznete žvečilni gumi, požirate zrak, ki povzroča napihnjenost in večji trebuh, " poudarja Lejla.

Dr. Lejla poleg tega svetuje tudi več tekočine in dieto s kapsulami česna in papaje, ki prav tako pomaga pri tem, da gre iz telesa več vode.